[...] nieco przez kilkudniową wizytę u rodziców i rozprężenie dietetyczne, ale już na nowo zacząłem tyrać na maxa:) Kolejne fotki dopiero jak pojawi się widoczna poprawa:) A tutaj zestaw potreningowy: porcja CFM Whey Protein Isolate 90% (smak czekoladowy – bardzo dobry o dziwo, choć ja z natury nie cierpię czekolady i wyrobów czekolado [...]
[...] Jak wspominałem, mam ponieść obręcz barkową o 3-4cm ku górze oraz wzmocnić mięśnie obręczy barkowej, oraz mięśnie czworoboczne. Dał mi do zrozumienia, że muszę nieźle przymasować sugerując, abym rozejrzał się za odżywkami No ale ja narazie nie wiem ciągle, który zestaw rozłożenia partii w poszczególne dni wybrać i czy te ćwiczenia są dobre.
witam zrobilem taki plan nie wiem czy jest dobry wiec pisze ;] Zestaw A: podciganie na drazku nachwytem 2s x 10 Przysiady ze sztangą na barkach 3serie po 10 powtórzeń. Martwy Ciag 3x 10pow Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15 12 10 8 6 6 4 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2serie po 10 powtórzeń. Uginanie ze sztangą stojąc 3serie po 10 powtórzeń [...]
[...] organizmu do zwykłych dawek przez co trzeba brać ich co raz więcej?Nie spotkałem się z tym w żadnej publikacji ,a takie pogłoski słyszałem. Mógłbym prosić o jakiś zestaw konkretnych produktów? Jeszcze jakby mógł to przyklepać Pan Ambroziak byłoby świetnie. Jak będzie zachowywało się połączenie Vitamin Multiple Sport(miałem,bardzo [...]
Lukasz_K dobry zestaw, nic tylko cwiczyc Amentoris Ale ona niestety niema swojego działu na forum... szkoda, moze by byly jakies testy sponsorowane, rozdawanie próbek
Zestaw A: podciganie na drazku nachwytem 2s x 10 Przysiady ze sztangą na barkach 3serie po 10 powtórzeń. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15 12 10 8 6 6 4 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2serie po 10 powtórzeń. Uginanie ze sztangą stojąc 3serie po 10 powtórzeń francuz w lezeniu 2 serie po 10 Zestaw B: martwy ciag 3x 10 Wyciskanie hantli w [...]
[...] dziennie jem z palcem w tyłku...problem zaczyna sie gdy chce zjesc 6. Czy mając gainer moge odpuscic sobie WPC ? I tak bede mial 2 - 2,5 gram bialka w diecie. Np taki zestaw: Gainer + kreatyna + witaminki olimp...ewentualnie + omega3. Pewnie kolo 120 gram gainera dziennie gdyby moje posiłki nie były wystarczająco kaloryczne. Oraz: czy skro [...]
[...] jakoś nadzwyczajnie szybki, czas na 60m to 7.7 i to jest mój minus. Na pozycji prawego pomocnika liczy się bardziej szybkość, niż wytrzymałość tempowa (chociaż też jest bardzo ważna). Dodam, że mam 16 lat, 180 cm wzrostu. Czy ktoś mógłby mi podać jakiś zestaw ćwiczeń, aby zwiększyć szybkość, szybkość startu z miejsca itd. Pozdrawiam i Dziękuję.
Witam. Wiem że pewnie było już coś podobnego ale szukam juz kilka dobrych godzinek i nie znalazłem tego czego szukam dokładnie. Mam taki problem. Zacząłem chodzić na siłownię, chcę teraz zwiększyć masę..Mam mały problem bo jestem duży a chudy.. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa,Rzeźba) Staż (siłownie dopiero zaczynam, chociaz 3,5 [...]
niektórzy byle co jedza i tak efekty maja lepsze od tych co trzymia miche;/ przykład mojego kumpla z klasy i mnie ja sie stram miche trzymac on w******la co popadnie a łape ma ....szkoda gadac, to mnie strasznie demotywowuje - hm... skąd to znam. JEśli mam tygodniową przerwę regeneracyjną i mimo, że jem jak zawsze waga i wymiary w dół Mam [...]
[...] *** Muay Thai 5) Piątek *** Siłownia x5 6) Sobota *** Regeneracja 7) Niedziela *** Regeneracja Jedyną odżywką, jaką chciałbym dodać do tego cyklu byłby: TREC CM3. Myślicie, że taki zestaw pozwoli mi nabrać siły? Dieta oczywiście jest (identyczna jak na masę, "ucięta" kalorycznie). Pozdrawiam. Zmieniony przez - tokz w dniu 2010-09-18 10:12:55