[...] jak mają być podzielone te supersety? to ma wyglądać tak: 20 pompek,20przysiadów,20pompek,20przysiadów,20pompek,20przysiadów(bez żadnej przerwy ) 1 minuta przerwy, i kolejny zestaw ćwiczeń(B1,B2,B1,B2,B1,B2)? Czy 20 pompek, 20 przysiadów, 1 przerwy, 20pompek,20 przysiadów, 1 min. przerwy, 20pompek,20przysiadów, 1min przerwy i później 3 serie [...]
[...] (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) na kazdej sesji masz wykonac max 7cw. jeden zestaw w zupelnosci wystarczy w twoim przypadku. pozdrawiam. jak podajesz jakis plan,to podawaj wszystko. gdzie jest liczba powtorzen? 

moje lenistwo mnie rozwala.. masakra jak mi sie nic nie chce chyba wale w kime byłem na pobieraniu krwi teraz rtg klatki za 3h i mój zestaw zadań na dziś wypełniony mam tylko kvrwa nadzieje ze nie bedzie zadnych białych szlaczków na płucach Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-04-22 12:54:17
[...] sztangi wzdłuż tułowia Plecy: - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - Ściąganie uchwytu wyciągu górnego szerokim uchwytem Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy - Wspięcia na palce i to by był podstawowy zestaw, jak mam ochotę się dobić (czyli zawsze ) robie dodatkowo cwiczenia na biceps, pozniej triceps (sztanga, hantle)
[...] dalem 94 bo ne chcialo mi sie sciagac siodemek ( ) i poszlo ladnie Trening udany i dobrze ze strony technicznej wg mnie wyszedl . Dzisiaj do ręki wpadl mi taki "zestaw" Wiec trzeba bylo jakos to wykorzystac Niby do miesa wołowego ale z cycem tez dobrze smakowalo zamarynowane i do lodowy na 20 min razem 1kg tego jakze cennego [...]
WITAM WSZYSTKICH! Dziekuje wszystkim za wybranie mnie do testu. Po wielu miesiacach masowania, czas na wycinka! Lato idzie Mialem teraz 2tygodnie przerwy od silowni. Zestaw suplementow rozni sie od malejE tylko aminokwasami. Rozklad supli : - karnityna : porcja = 3kapsy, 50min przed treningiem - bodyfire : porcja = 2kapsy, pierwsza - po [...]
Najbardziej odpowiada mi opcja z niskimi weglami na korzysc bialka i tluszczy.t oczemu tak mało białka, białko podbij do ~2,8 albo i lepiej a tłuszcze 1,5 g/kmc wegle chyba ok. d otego 3 l wody min. i ok 4 x warzywa. Fakt te paznokcie... mała E do poprawy boki i brzuch i przyłozyc sie bo zestaw ok:)
[...] jestem ) - zainteresowałbym się treningiem całościowym FBW, ale w skróconej do minimum postaci. na początku na każdej sesji, 3 razy w tygodniu, wykonywałbyś jeden i ten sam zestaw, dopóki będą z tego efekty. Skoro jesteś piłkarzem, kondychę masz pewnie niezłą, więc dasz radę wykonać coś takiego: Przysiady ze sztangą 3 serie (10,10,10) Wyciskanie [...]
[...] ugotowac, to ile zajmuje, no ludzie ??? Tylko myslenie trzeba zmienic, bo serek topiony, to niestyty syf jakich malo i nie schudniesz , ani deko, jesli troche nie poczytasz i nie zaczniej jesc odpowiednio. Polecam post o 10 wskazowkacch zywieniowych (zestaw linkow, pogrubiony) powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-25 19:26:06
Hmmm może spróbój poszukać hantli firmy "Bodymaker" ale mówię ciężko jest z tego typu hantlami tym bardziej jak chcesz kupić takie hantle to cały zestaw a nie jedną parę Edit: Fotki jeszcze nie zrobiłem ale mam jednakowej wielkości 2 krążki zaspawane że gryfik nie wystaje tylko kończy się obciążeniem Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - [...]
Ściąganie możesz robić zamiennie. Choć z punktu widzenia redukcji nie ma to wielkiego znaczenia czy robisz do karku czy do klatki, plecy pracują prawie tak samo. Dwugłowe uda koniecznie, bo inaczej noga z tyłu będzie płaska i nie będzie fanie wyglądać Taki zestaw jest OK.
[...] buforowana jedna przed i jedna po treningu oraz40 min przed G-KICKA(NO)do obiadu omega6 i 1 desciccated liver(Wit b1 b12)czasami l-carnityna lubie suplementy mnie moj zestaw daje sile do wydajniejszych treningow no i troche rosneco 2 miechy tydzien wolnego raz TKD raz silka mam33 lata 178 cm waga100-105 TERAZ SYN MI MOWI ZE TO NIE NA TEMAT [...]
Nie rozumiem, skoro to fbw to powinien byc jeden zestaw cwiczen, w którym sa po 2 cwiczenia na wieksze grupy miesniowe i po 1 na mniejsze. A tu masz dwa zestawy w których są angazowane te same miesnie wiec nawet do splitu mi to nie pasuje. Zrób z tych dwóch zestawów jeden.
"Będzie gorąco" ??
