Jakis dziwny podzial ani FBW ani Hst nie wspomne o splicie bo wiadomo, na mase to jest dieta! a zestaw cwiczen ktory podales jest dosc dziwny bardziej redukcyjny ale tez nie calkiem...poszukaj normalnego na forum nie wiem skad to wytrzasnales, ale mimo wszystko Wesołych Świąt:P
[...] 5*max II.Dzień 1.przysiady lub MC 5*5 2.wyciskanie płasko 5*5 3.wiosłowanie 5*5 4.wyciskanie sztangi sprzed głowy/ arnoldki 5*5 5.uginanie przedramion 5*5 w pierwszym zestawie: nr 3) co to jest? co miales na mysli? (bo chyba nie wyciag poziomy!?) to samo 4) jedyne pompki warte wlaczenia do programu,to te na poreczach. i najwazniejsze! [...]
a nie da sie bez tego po prostu oceny czy ten zestaw sie sprawdzi juz jestem zdecydowany na to i tak bo od 8 miesiecy nie moge nawet kilograma przytyc tylko czy to wystarczy ?? waze 77 kG 180 wzrostu
Co do hantli to jeden zestaw mam 2 x 3kg a drugi 2 x 8kg (albo 10, pewny nie jestem ale raczej 8). A jakby mi się trafił jeden melanż na dwa miechy tak do zgona to kaplica jest? Jak długo trwa regeneracja organizmu? Widzę że mnie tu poważne wyrzeczenia czekają ale nie ma nic za darmo, jestem zdeterminowany :) Dzięki za zainteresowanie:)
[...] Przed treningiem porcja XP Białko i bulk w zależnosci od braków w diecie. Dzień nietreningowy: Rano na czczo porcja XP Do śniadania co najmniej 2g omega 3 Do śniadania witaminki W porze treningu 5g mono. Jak masz kasę to dokupiłbym ZMA (apteczne). PS: Również kupiłem ten sam zestaw z pojedynku Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-27 10:22:41
[...] ale tak może też da radę :P) Poprzednie pytania można już pominąć - zostańmy przy poniższym ------------------------------------------------------------------- Czy to dobry zestaw (firmy, jak i modele i typy sprzętów?)? Najbardziej interesuje mnie opinia o gryfach - czy odpowiednie, nie za długie/krótkie/wąskie/szerokie itp.; oraz obciążeniach. [...]
Mozesz tak robić pn 15 śr 10 pt 5 albo pierwsze dwa tyg 15 nastepne 2 tyg 10 i kolejne 5 ale nie tym treningiem który ułożyłes jest zbyt cięzki . Możesz tez ułożyć jeden zestaw w oparciu schematu który Ci podałem A trenowałeś już ACT? Ile już ćwiczysz?
[...] trochę plan, a wynika z prostej przyczyny, że nie mam full sprzętu, np. poręcze do pompek, brak drążka. Jednocześnie mam pytanka: Czy całkowita ilość serii na jeden zestaw nie jest za mała? 17 serii wykonam w przeciągu 50 minut nie licząc rozgrzewki 1,5 minuty na wykonanie ćwiczenia i 1.5 minuty na odpoczynek). Z treningiem typu full [...]
hator narazie uzywam takich ciezarów ze nic nie czuje - pewnie bedzie pod koniec przeszkadzało A tydzień temu po raz pierszy od kilku miesiecy robiłem ten zestaw: łydki i przedramie to mnie napier**ły chyba ze 4 dni albo lipiej!!! OwnaGe przez całe swieta zjadłem jesden kawałek ciasta - i do tej pory mam wyrzuty....
[...] mogą nie dac rady z doświadczenia wiem ze starci na tym jedna z partii bo Ci braknie sił na tak duże partie na jednym treningu . Moja opinia zostaw ćwiczenia ale zestaw je tak Pn nogi barki ćzw plecy + biceps so klata triceps W tym planie ćwiczenia jak wyzej tylko bic i tric po 2 ćwiczenia po 4 serie styknie Pomyśl nad FBW bedzie [...]
Posiłek przedtreningowy: bułki (niestety zwykłe) krak ser Potem za ok.45 min . poszedł zestaw przedtreningowy: GARG + ES + TIGHT - po 15-20 minutach zaczął mnie sponiewierać. Tak po upływie tego czasu zaczynam miec nerwowe ruchy,wszystko robic szybciej - choc tego nie chce - i 1000mysli - metlik w głowie. Wypiska: barki: - Wyciskanie sztangi zza [...]
Wiem nie chodziło m ze firma szkodzi tu cokolwiek.Program bardzo prosty...więc kupie ten zestaw uniwersala jakieś mono ( właśnie- czy jest jakaś różnica w mono różnych firm??Jakie polecacie??)i za jakis miesiąc ruszam z suplami narazie diete dopracuje.
[...] dawac tylko 2 serie, a z kolei na klatke az 3. A jesli chodzi o post hardgainera, to z calym szacunkiem nie wydaje mi sie, ze robiac tylko cwiczenia podstawowe (przysiad, mc, wioslowanie i wyciskanie) rozwine ramiona, cudow nie ma bo widze, ze on promuje generalnie taki zestaw cwiczen. Licze, ze ktos sie jeszcze wypowie w moim temacie.
18_MaTeUsZ wszystkie info znajdziesz tu: "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen [...]
POJEDYNEK NA PROMOCJE IV .Musisz być z nami ....Nagrody Str.10
