[...] duza czestotliwosc,wiec w mgnieniu oka dojdziesz do odpowiednich obciazen,ktore poczujesz. czegos nie bedziesz wiedzial-pytaj. pozdrawiam i zycze samych sukcesow. ps. zrob z takim prostym planem 1-2 cykle(6-8 tyg. kazdy),a potem wprowadzisz drugi zestaw cwiczen,czyli bedziesz mial A/B.zmienisz parametry(serie;powtorzenia)i bedziesz jechal dalej.
[...] plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) i zacznij jesc,bo nic z tej twojej wielkiej masy nie bedzie. zrob z takim prostym planem 1-2 cykle(6-8 tyg. kazdy),a potem wprowadzisz drugi zestaw cwiczen,czyli bedziesz mial A/B.zmienisz parametry(serie;powtorzenia)i bedziesz jechal dalej. pozdrawiam.
[...] stosowales piramide-zrob teraz ze stalym ciezarem w seriach;robiles po 2s-zrob po 3s. zrob z takim prostym planem 1-2 cykle(6-8 tyg. kazdy),a potem wprowadzisz drugi zestaw cwiczen,czyli bedziesz mial A/B.zmienisz parametry(serie;powtorzenia)i bedziesz jechal dalej. teraz odzywianie. troche mnie smieszy pojecie diety wsrod mlodych [...]
Ja jem drugą puche i jestem zadowolony. Przedtem łączyłem to z bcaa olimpa mega caps ale ostatnio nei mialem kasy ale zamierzam spowrotem kupic taki zestaw. Jade na tym od poczatku stycznia jestem na redukcji... i zrzuciłem już dużo fatu a i wzmocniłem mięśnie nóg brzucha pleców i rąk... z kalta mi słabo idzie bo nei mam takowego sprzetu,,, [...]
[...] po tym? Jak ukladac pozniej nastepny plan? Wtedy moge dołożytć podstawowe ćwiczenia na biceps i triceps? Co jeśli zrobie idealnie ten cykl, a pozniej zmienie na jakis inny zestaw, a Ciebie juz nie bedzie i wlasnie ktos z doswiadczeniem takim jak ja doradzi mi cos bezsensownego? Albo odpowiedz mi na to, czy po tym cyklu jaki Ty proponujesz juz [...]
[...] ważę ok. 61 kg (proszę zwrócić uwagę na to:) ) mam 168 cm ; wiek 22 lata; ćwiczę... różnie :P jak chodzę na fitness to ok. 9.30 2 razy w tyg. + w weekend taki sam ćwiczeń zestaw raz. Jak nie chodzę na fitness to sama sobie ćwiczę godzinkę 3 razy w tyg. ale to zwykle po 18.00 :) ćwiczenia głównie na brzuch, uda, pośladki, troszkę aerobów... [...]
Niech ktoś napisze jak to w końcu jest z tymi ławeczkami. Sam dziś zamówiłem taki zestaw i myślałem, że zamówienie będzie szybko zrealizowane, a tu widzę będą chyba problemy.
MATT byłem dziś na poczcie dowiadywałem się,i jest dokładnie jak mówisz wysyłka kosztuje 30zł,a więc jeżeli pasuje Ci takie rozwiązanie to Ty wysyłasz mi swój zestaw za pobraniem i ja pokrywam koszta,i tak samo robie ja w drugą stronę Ty pokrywasz koszta mojej przesyłki,żeby Ci pasowało SCORCHA możesz usunąć ze swojego zestawu.Jeżeli pasuje Ci [...]
xonogek zajrzyj do tematu ponizej-nie chce mi sie klepac tego samego. http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html oczywiscie ty zamiast wykonywac zestaw 3 x tyg.-wykonasz go tylko 2 x . ACT jeszcze gorszej chaly w zyciu nie widzialem. jesli ktos uwaza,ze cala masa beznadziejnych cwiczen,wykonywana w formie obwodu ma przygotowac mlodego atlete do [...]
[...] - bierz bcaa. Venom meczy uklad nerwowy, jak nie masz sidow - to sie ciesz, aczkolwiek wiedz ze jest to srodek dosc mocny najprawdopodobniej z jakims dodaktowym wsadem. Mnie zestaw 3 venomy na dobe + XPe przed treningiem pewnie by wykonczyl (Xpe zawiera 320mg kofeiny na porcje). Jak masz juz przetestowane dzialnie stymulantow - to ok, bierzesz na [...]
[...] jezeli chodzi o moje dane to juz pisze... wiek- 19 waga- 87 wzrost- 184 biceps- 40 klatka- 108 staz ok. 3 lat. pierwszy cykl przed wakacjami cm3+bcaa. jestem z niego bardzo zadowolony, miesnie twarde, na klate mi poszlo ponad 20 kg sily. mam nadzieje ze ocenicie ten zestaw! czekam i piszcie co myslicie o takim cyklu jak w temacie :)
przytyłem ok 4kg ale dużo zredukowałem ostatni cykl miałem z mono vital max-a jakieś 3 miesiące temu żadnych rewelacji po tym nie odczułem. teraz planuje nabyć zestaw shock teraphy + storm. po vitalmaxie przytyłem 1kg. klatkę na ławeczce prostej zaczynam na 60kg, a kończę na 80kg, rozpiętki niestety na bramce nie jestem w stanie podać ciężaru, [...]
kurde niech mi sie juz konczy ten moj turniej bo moja chemia juz czeka nawet zestaw redukcyjny prawie gotowy ;-P A pozniej myslalem o COLOR POWER - na nastepnego cyklona pewnie wrzesniowego Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-02-19 14:11:43
[...] mięśni robi się 6 ćwiczeń w tygodniu, natomiast na większe 9 ćwiczeń i dobra metoda treningu to zaczynanie od największych partii. Niżej przedstawiam mój ułożony plan 1 zestaw ponieważ tak będzie wygodniej dla mnie, ćwiczenia będę zmieniał co jakieś 3 tygodnie. Nogi: brak (kontuzja) Plecy: wiosłowanie 3 serie Klatka: wyciskanie sztangi 3 [...]
pewnie jakis shit zestaw z media marek dysk mogles brac wiekszy Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-19 19:02:40 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-19 19:02:48
[...] ma ciężkiego gena wtedy trzeba sie tylko troszkę lepiej do tego przyłożyć, autor ma 16lat, i 4misiące stażu. Co do treningu to oczywiście plan całościowy Dla ciebie jeden zestaw 3x w tygodniu, nic więcej ci nie potrzeba. 1. PRZYSIAD 3s 2. RDL (rumunski martwy ciag) 3s 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W [...]
mam pytanie który zestaw powtórzeń w treningu na mase jest bardziej męczący i daje lepsze efekty(mnie samemu jest to ciężko określić) 12>10>8 lub 10>8>6 Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2009-02-20 15:37:36
Bez masy nie ma klasy ... Disco polo i jest wesoło vol. 2
