zestaw

[...] starać, ale chciałabym mieć alternatywę w postaci może jakichś dwóch cięższych treningów, które by mi zastąpiły wtedy te trzy, albo najlepiej jakbyś mi mogła ułożyć jakiś zestaw ratunkowy domowy, to jakby mi wypadł trening siłowniany, to bym sobie na szybko w domu zapodała jakiś program typu stopień-wypady-przysiad-brzuszki, albo jakieś gumy [...]

[...] ale po kilku dniach się ogarnęłam i to jest duży sukces, bo patrz wyżej. - Z suplementów wpadały w różnych okresach: tran, omega3, witamina D, ocet jabłkowy, magnez, potas, zestaw witamin i minerałów, glutamina i glukozamina. Ostatnio, jak nie zapomnę, łykam ZMA na noc i guaranę na dzień. Czasem też cynamon, żeń-szeń i kozieradka, ale w sumie [...]

CZYLI co, definitywny comeback na siłkę? ;-) na razie cwicze sobie zestaw rehabilitacyjny i raz w tygodniu mam spotkanie z trenerem z ktorym ogarniam porzadna rozgrzewke i na razie WL, przysiad i podciaganie na gumie, i przez 4 kolejne tygodnie bede miec z nim spotkanie na silowni zeby ogarnac technike kolejnych elementow tzn MC, wyciskania [...]

zestaw dyskotekowy klata , bic zestaw na sunrise klata,bic,bary

taki zestaw http://klubfitness.pl/zestaw-gryfow-stayer-zl2-182cm-120-lam-hantle-p-1306.html BL nie kłam

jestem, ladny zestaw supli, przyznaj sie sponsoruje Cie Gesslerowa;p

To co zawsze- muszę ugotować posiłki na cały dzień, zrobić przedtreningówkę, spożyć ją, zrobić potreningowy zestaw, pozmywać, wszystko w 30-40 minut od wstania. Innymi słowy nastawiam dwa garnki- w mniejszym ryż, w większym wszystko pozostałe %-)

[...] mam nadzieję, że szybko się przyzwyczaję do rdla. Po wczoraj zakwasy oczywiście na całej górze. Fat zaczyna lecieć, widać to po przedramionach. Jak widać na dół mam ten sam zestaw w trzonie, tylko różna jest ilość serii- jak nie będę wyrabiał z regeneracją, to będę ucinał serii/powtórzeń. Stosuję oczywiście wersję objętościową, po GVT nie muszę [...]

A teraz trening na siłowni(3 razy w tygodniu) ZESTAW A Nogi : Wypychanie nogami na maszynie siłowej(suwnica>) Plecy : maszyna siłowa na mięśnie pleców klatka piersiowa ---> Wyciskanie na ławeczce Barki unoszenie sztangielek przodem / naprzemiennie Triceps pompki na poręczach Biceps modlitewnik / uginanie sztangielek stojąc [...]

[...] pierwsze ćwiczenie. Allachy weszły możliwie, ale nie zawsze czułem pełne spięcia. Scyzoryki dałem dla lekkiego spompowania. Ogólnie przydałby się jakiś konkretniejszy zestaw na tą partię, na której ćwiczenie zwykle nie mam ochoty i pomysłu, ale muszę się w końcu zmobilizować i mieć trening dopięty na ostatni guzik. Podsumowując – doznania [...]

[...] In plus. Powoli zaczynam ogarniać russian twisty, maszyna daje popalić przy większych ciężarach, ale w allahach przeszkadzały mi bóle pleców i nóg. Myślę, że zostawię taki zestaw, ale chyba przesunę go do innego treningu. Podsumowując, mimo momentów absolutnej bezmocy udało mi się przeprowadzić relatywnie sprawny trening, ale przebrnięcie [...]

KUBINHO - szczerze, to jeśli wziąć pod uwagę mój obwód klatki/brak szerokości pleców, to te 77/78 cm wypada dość kiepsko :) Day number twenty five - Injecting chaos into my legs Uwielbiam ćwiczyć czworogłowe - jedyny trening, w którym absolutnie wszystko wchodzi jak złoto. Nie muszę chyba pisać, że dzisiejszy się udał? Czucie, pompa i intensywność [...]

[...] 1x10 - skrętoskłony 1x10 - wyrzuty nóg naprzemian 1x10 - rozgrzanie stawów - i tu mam problem, jakaś mapa gdzie są te stawy jak je rozgrzać ? - lekki streching 2. Pierwszy zestaw cwiczeń (A) - Rozciąganie ekspandera nad głową 2x10 - Pompki klasyczne 1x10 - Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 2x10 - Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 1x10 [...]

Kwoka, ten zestaw jest rewelacyjny, nawet mocna kawa tak nie postawila mnie na nogi. Czuje ze moge przenosic gory, mam takie poklady endorfinek ze zaraz eksploduje. Dziekuje Ci dobra kobieto za taki piekny zestaw cwiczonek. Naladowana Endorfinkami Cruelka :-)) HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Sorry, ale byłem jeszcze w pewnym miejscu i dopiero wróciłem. Jutro napiszę jakiś zestaw i dam do sprawdzenia osobom, które się lepiej znają. Mam taką jedną zaufaną osobę, która mi zestaw składała. Ale to jutro. Dobranoc.

[...] poprawę mobilności stawu skokowego, wynika to z tego, że brak mi zakresu ruchu w tym stawie podczas wykonywania "pistoletu". Podczas każdej jednostki treningowej będzie inny zestaw mobility składający się z jednego ćwiczeni na poprawę podanych wcześniej dysfunkcji. Mikrocykl 2 (DT A, DNT, DT B, DNT, DT C, DNT, DT biegowy) FBW podzielony na [...]

Aha i po pół roku od razu wziać się za splita? Jak myslisz? Czy jeszcze jakies inne rozwiazanie? Zdecydowałem się w końcu na fbw, a konkretny plan wygląda tak: 1 zestaw: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s Biceps: Uginanie ramion [...]

[...] szybkosc postepow siłowych w barach ... ale nie musi na gorna klate tez nie widze specjalnie problemu, ale jesli juz jestesmy przy tych wszystkich superpompujacych zestawach to NA KONIEC treningu wez te same sztangielki co z "wodynowej pompy" i staraj sie wykonac zestaw : -rozpietki na skosie 15 lub 10 lub 5 powt -wyciskanie [...]

Zestaw śniadaniowy: płatki owsiane(100g) na mleku(300ml)(UHT), otręby owsiane(20g), orzechy włoskie(15g), dwa jaja(całe) to dobry zestaw, nic ze sobą nie koliduje?

storm i shock to fajny zestaw. ale z tego co slyszalem nie dziala juz jak kiedys. jak bedziesz kupowal to te w wiekszych op kolo 1kg. te male sa ponoc gorsze. ja jadlem ten starszy z 4 i byl kozak. to wez przed cyklem a pocyklu polecam zestaw z BSN: nitrix i noxplode a po treningu torrent z uniwersala lub swietny jest fizogen Blits, Blast i Mass [...]