zero

No codziennie bym sobie nie pozwalał na takie zabawki, ale chyba przy okazji jak będę na mieście to zasmakuję tego sprite zero, zawsze to miłe urozmaicenie :-))

Nie ruszył - w sensie zero zmian in plus :) A tren tam siedzi, jak najbardziej bo nie są to spadki rzędu zejścia z trenu. Przejrzył ten temat cały, nie wiem jak wypowiedzi typu "miazga, kosa" itd. mogą odnosić się do rzeczywistości bo ewidentnie do takich określeń temu trenu brakuje, dość sporo. Na mnie nie działa i choy. wrzuciłem jedna butle, [...]

[...] nie ma profesjonalnego "racka" do przysiadów, więc to też rzutuje. Żeby nie było, że tylko narzekam to doyebałem nogi w regresach %-) w sumie chyba za mocno, bo potem już zero sił na resztę treningu. Teraz w okresie redukcyjnym muszę jednak dobrze zarządzać energią na treningu, bo jak na początku polecę za ostro, to potem właśnie taki trening [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 Barki, sagan 1. Wyciskanie na maszynie +40kg x 15 +60kg x 12 +80kg x 9-10 http://www.youtube.com/watch?v=uGAMyhRh5Zk&feature=youtu.be +90kg x 6 +50kg x 12 +40kg x 15 2. MDS: unoszenie bokiem/przodem/w opadzie 8kg x 10/max/max 9kg x 10/max/max 9kg x 10/max/max 9kg x 10/max/max + brzuch + 50min stepera [...]

Arni tak narzekałeś na głód podczas treningu, że widzę w potreningowym konkretna porcja wpadła :-)) A co tam masz za popitkę na zdjęciu? Cola Zero?

[...] - ~10g przed w trakcie tenisa Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 17:06 / tempo 5:31 min/km / œrednia prędkoœć 10,85 km/h aeroby przedpołudniowe - tenis tylko 1,5 godzinki, przeciwnik mi się zmęczył, a ja czułem niedosyt bo u mnie zero zmęczenia jutro do roboty:-(

co do bólu to mix-med (mast+tren+prop) - zero dyskomfortu droste-med (master) - czasami jakby było trochę stanu zapalnego trimed (3 treny) - dzisiaj poszło pierwsze 100mg i zero bólu czy dyskomfortu ale ogólnie to sporo środków na które ludzie narzekają mnie osobiście nigdy nie bolało, nie wiem z czego to wynika odnoszę wrażenie że to bardziej [...]

[...] 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc, aerobów zero… Redukuję się już długi okres. Pomijając okres głupiej głodówki, na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Historycznie to było tak: 1. [...]

[...] się i nie powiem jak to skwitowała - że odbija mi. A prawdą jest że dzięki niej mam też ten mój problem... wiecznie jako najstarsza z rodzeństwa zostawałam z wszystkim sama, zero wsparcia, bo poradzę sobie itd... najwięcej się ode mnie wymagało... pochwał nie było tylko wielkie ALE ZAWSZE kiedy mi coś nie wyszło :'-( dlatego wiecznie dążyłam i [...]

Dzień dobry ;-) Boże jaka dziś u mnie okropna pogoda... spać się tylko chce, zero słońca |-O Czuję się ogólnie już prawie dobrze :-)) wieczorem wpadnę na siłkę - postaram się zrobić z godzinkę aero. A od przyszłego tygodnia konkret i siłka 8-) jutro pomiary... @-| 01.06.2012 – 62 DZIEŃ MICHA - DNT 11 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez [...]

DŁUGA EDYCJA Cześć, Nadrabiam zaległości :-) 15.06.2012 – 75 DZIEŃ MICHA - DT 25 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału +1,5 l wody,4x pokrzywa, 2x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f436b6ddd5634e0aa1d9708f369aa476.png Zmieniłam siłkę... na mojej progresy w przysiadach marne - bo trudno żeby ktoś wkładał mi 30 kg i [...]

[...] co tam \-) no a potem co jest też bardzo ważne to garnki, pojemniki i takie tam... wiecie miskowe tematy %-) Miska... jem czysto bez syfów, glutenu dalej unikam i nabiału zero. Liczę na oko - nie wiem czy dojadam, chyba raczej nie chociaż czasem zjem więcej czasem mniej. Totalny luz w tej kwestii co do mnie raczej nie podobne :-P ale to przez [...]

teraz i sie uspokoilo waga idzie i bardzo wolno w dol diete mam kulturystyczna 2g bialka na kg ciala i 3g weglowodanow na kg masy do tego warzywka zero cukru zero soli zero tluszczu

[...] ciągu dnia popijam sobie różne soczki. Jak je wliczać do dziennego zapotrzebowania? Czy nie liczyć ich w ogóle a traktować jako dodatek. Czasem wpadnie jakiś kefir.. 2. Cola zero? Raz na jakiś czas bardzo rzadko ale pije żeby oszukać trochę organizm jak potrzebuję słodkiego. Dobrze się sprawdza . 3. Ser żółty zacząłem go w sumie trochę unikać [...]

Jowita, powiem Ci, że gdy u mnie pojawił się takie zastój, stras związany z tym, że leci po mału, albo nie leci wcale dobrym rozwiązaniem był właśnie reset - bilans zero, ostry trening, bo na prawdę wtedy na treningu aż się chce ;-) I strasz przed przytyciem wymaż z głowy, bo z tym musisz się liczyć, ale czasem i to święta prawda trzeba się [...]

[...] raz na te pół roku, w międzyczasie trening zapasów+bjj w jakimś dobrym klubie MMA i zrzucanie sadła. MOŻE wtedy za 2-3 lata będize z niego dobry zawodnik Pudzian faktycznie zero progresji w technice przez 7 lat - przez ten cały czas jedyne co wypracował to kondycję + obicie w ringu : nie podpala się, rozkłada siły, umie się zachować w sytuacji [...]

[...] raz na te pół roku, w międzyczasie trening zapasów+bjj w jakimś dobrym klubie MMA i zrzucanie sadła. MOŻE wtedy za 2-3 lata będize z niego dobry zawodnik Pudzian faktycznie zero progresji w technice przez 7 lat - przez ten cały czas jedyne co wypracował to kondycję + obicie w ringu : nie podpala się, rozkłada siły, umie się zachować w sytuacji [...]

[...] że się uda spalić, później chcę utrzymywać wagę na poziomie 89-90 kg, więcej niż 90 nie może być Jutro studia, 2 dni na uczelni więc z jedzeniem będzie gorzej i co najgorsze zero treningów. Plany na najbliższy czas: - suplementacja - kontynuować suplementację propolisem, przydałaby się glukozamina na stawy - trening - jeszcze jeden tydzień robię [...]

[...] tłuszczu. Diety niestety nie mam wyliczonej co do jednej kalori. Jem co 3 godziny i patrząc po swojej wadze metodą prób i błędów dodaje kalori lub odejmóje. Jem zdrowo.zero słodyczy zero jasnego pieczywa,zero napoji gazowanych. Z rana jajeczniczka później dwa posiłki ryż mięso z kurczaka warzywa. Na wieczór twaróg, ryba.Narazie jest tak że [...]

[...] Makro dotrzymane jak trzeba, 2200kcal zjedzone więc zadowolona jestem. Na zdjęciu truskawkowy pudding białkowy z pszenicą w miodzie i sosem zero. Ja lubię takie wynalazki zero, a ten jest naprawdę całkiem smaczny. https://files.tinypic.pl/i/00988/22tiyxaew47a.jpg Dzisiaj w planach rozruch biegowy. Miłego dnia!