Fajnie Panowie dzięki za ciekawe wypowiedzi odpowiadam teraz gdyż mam chwilę :D Co do fryzu na zero to jest opcja ale nie z moim ryjem chyba ze zrobię 100kg na 8%bf wtedy j**ac moge walic masteron 4life xD Co do włosów to zobacze ten srodek poki co do poniedziałku nie kuje nic (docelowo jutro mam szota) gdyż 1,5cm enau e3d to troche sporo zatem [...]
Dla mnie nie ma różnicy czy bije cyp/enan e3d czy e5d...zero odczuc. Tylko tyke że częściej żeby mniejsza ilość ml soku tłoczyć na raz jak leci jeszcze coś....ale po co bijesz cypa e2d?? Bij nie wiem 200e4d bez znaczenia.
[...] poszła kosmicznie, ale przy końcu drugiej puchy testosteron miałem już 30 gdzie przed startem był na poziomie +-920, próby wątrobowe mimo NAC, essentiale, czystej michy i zero używek 10x ponad normę pod koniec. Teraz kumpel robi mase na ph solo od jakiś 6 tygodni i też idzie pięknie, ale tak jak w moim przypadku jest to rozgrzewka przed [...]
Przy takiej ilości kalorii i krokach na poziomie +15-20tys ciężko pociągnąć redukcję przez 3mies . Na codzien w pracy robie często +15tys kroków jeszcze jak trenowałam 4xwtyg to chodziłam głodna . Lepiej zacznij sobie od 1900kcal i powoli ścinaj. Skoro 2100 to twoje zero to schodz z tego powoli :).
Sylwetka bdb , osobiście dociagnal bym jeszcze dwa tygodnie i w tygodniu świątecznym wskoczylbym na zero kcal aby wstrzelić się w święta i sylwestra na wyższe kalorie a potem masa od stycznia . Masz super fundament do czystej masy więc śmiało można nawet teraz skoro organizm daje znać że jest zmęczony . Masę podciagniesz 3-4 miesiące a na samo [...]
Siema panowie ponawiam pytanie kiedy zrobić te badania w styczniu obecnie drugi tydzień na clomidzie. Libido zerowe żołnierz wstaje ale zero Chęci jak to kiedyś było
[...] dojeść tyle kcal ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne" uwierz mi albo nie ale organizm się adaptuje do istniejących warunków więc być może to co teraz jesz to Twoje zero i tak pewnie jest skoro waga się zachowuje tak jak opisałeś ;) zwyczajnie z takim podejściem będziesz kręcił sie cały czas w miejscu ;) Moja rada: Wieź sie za dietę, [...]
Dzięki za rady, Pordziłem sobie z napadami glodu, wychodzi ze moje zero kaloryczne jest wyżej niz myślałem. Jem 3000 tys kcal w dni nieterninowe, 3500 w treningowe, zostaje jeszcze jakiaś rezerwa jakby cos wpadlo nieplanowanego. W ciągu tygodnia nie przytylem.
Hej, jak chodzi o ilość kcal to wydaje się sensownie bo na szybkiego wliczyłem twoje dane do zwykłego kalkulatora i zero wyszło 2780 wiec ucięcie 200 kcal+- na start to optymalne rozwiązanie , jak chodzi o rozkłąd makro to też wydaje sie sensowna ilość jednak tutaj dochodzi kwestia już samego źródła tego makro i tutaj troche słabo to wygląda [...]
Siemka, jak wyżej nie ma ani zdjęcia sylwetki do jakiej dążysz ani zdjęcia Twojej sylwetki ani tego ile już trenujesz, no dosłownie zero informacji, wzrost i waga to żadne info w dzisiejszych czasach xD tutaj serio z takimi wypaniami to do wróżbity Macieja a przy okazji jeszcze zapytać się o numery lotka bo to też może być bardzo przydatne xD hehe
[...] ok :-) raczej wiem (na 99%, hehe) o jaki efekt wysmuklenia ci chodzi, taki efekt osiagniesz jak zredukujesz troche po prostu, do tego trening silowy nada miesniom lekkiej pelnosci :-) bilans kaloryczny ustaw na początku na zero i pierwsze 2-3 tyg tylko obserwacja, pomiary co tydzien. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-19 12:34:12
Proponuję wyliczyć swoje 0 kaloryczne które pewnie będzie w granicach 3 tysięcy, ale tutaj musisz sobie sam wyliczyć. Wejść na tę zero I dać organizmowi odpocząć, a potem uciąć jak najmniej na start w granicach 200-300 kcal I zacząć redukcję od nowa.
[...] głodnym przez ten okres czasu” - to widzisz to tez świadczy o tym ze Twój metabolizm jest dalej zamulony skoro przy tak niskiej kaloryce Ty nie Odczuwasz głodu. Wróć na to zero , odżyw organizm i ucinaj stopniowo kalorii, w momencie kiedy następuje stagnacja to jest sygnał żeby ściąć Kalorie albo dołożyć aktywności w postaci cardio / interwału.
[...] jakie on ma wyniki nasienia (równie dobrze mogły być OK- skoro dzieciak jest). Czy to jest protokół leczenia dla osoby nie zablokowanej która niestosowała saa? Brak słów. Wyzerował nasienie (prawie) najprawdopodobniej. Do autora: tak jak Ci pisałem, chociaż bym Ci tu profesora ściągnął to raczej tego nie wytłumaczy. Organizm to jest wielka [...]
mc logan -nic do dziebie nie mam, ale to co napisales wyglada jak fantazja, sorry jesli tak nie jest! mi to wyglada jak walka z dmuchana lalka- zero reakcji! chociarz z drogiej strony tak wlasnie powinno sie walczyc, nie dac przeciwnikowy szansy zeby sie zorientowal co jest grane, łooo powialo teoria moro
Xewof: Stretching to rozciąganie. Nic inego jak rozciąganie, więc te ćwiczenia także są "streczingiem" To co robicie to dociąganie, bez którego nie może się obyć żadna rozgrzewka. To co robicie kumplom jest be Zero kontroli, mnie się nie podoba. Jak się kolega rozciaga, to powinien być pochylony do przodu. Zauważ, że na przykład w [...]
Dzięki, czy taki cykl jak napisał Danone nie będzie za szybki, po powrocie do treningu po 1 miesiącu przerwy(mialem noge w gipsie, zero ruchu, duzo lezenia, odbiło sie to na mojej wadze , dodatkowe cm na brzuchu). Prędzej, cwiczyłem ok. roku. Chodzi mi o wzmocnienie klatki, nie myślę o nogach, gdyż genetycznie mam je już wystarczająco zbudowane [...]
[...] ci powiedziec....wkleje po calym cyklu fotke sprzed i po. Ale ogolnie to kratke mialem lekka jakies rok temu jak cwiczylem...pozniej przez mature przerwalem czyli 9 miesiecy zero silowni i wogle...brzuch sie troche "zlał". Nie bylo nic tak widac..... A teraz sam widzisz ;) Tylko ze jak po maturze wrocilem do cwiczen i nie trenowalem [...]
staram sie jesc lekkostrawne w miare posilki ogolnie nie jem masla, mieso tylko z kurczaka z napoji pije tylko wode niegazowana, zero cherbaty kawy itp.Ogolnie jem okolo 5 posilkow na dzien.Lekarze nie wiedza z czego to mam.Może to być podobno zespół jelita drażliwego, ale nie znam nikogo z taką chorba i nie umie tego sam ocenic czy to moze byc to
Rozciąganie nóg do szpagatów
