zero

Nie jestem fachowcem ale jak dla mnie dieta do d0py, zero miecha z kury itp, węgli w śniadaniu i okołotreningowo. Poszukaj o low carbo, dział dieta się kłania.

odpuść sobie z tą guaraną choć niektórzy mówią że działa. Ja próbowałam akurat własnie dziś i ... zero efektu

co za bzdura %-) Zero wiedzy. poczytaj o tych srodkach. Meta to jeden z najskuteczniejszych (i najmocniejszych) środków pod wzgledem budowania sily i masy. Testosteron - co tu duzo gadac - to podsatwa kazdego cyklu, ba na naszym poziomie wystarczy sam tesosteron do budowania formy! POZA TYM NIE ROŚNIE SIE OD KOKSÓW TYLKO OD JEDZENIA. Odpusc [...]

zaczalem mito dzis poszly 2 kapsy.Szalu zero brak pobudzenia jakiegos wielkiego.Odwadnia bardzo , bo bylem z 8 razy w przeciagu 4h zaraz poleca kokejne 2.

500? po co? Na początek bilans na zero i zwiększenie aktywności.

Z jego otłuszczeniem i wagą 93kg jeśli policzy sobie zapotrzebowanie w kcal i będzie na zero to zapewne nie straci na wadze - bo będzie za dużo jadł... Zapotrzebowanie, które można wyliczyć za pomocą programów w necie jest dla osób z niezbyt dużą ilością tłuszczu... Osoba ważąca 90 kg mająca otłuszczenie 25% ma mniejsze zapotrzebowanie niż osoba o [...]

zero filozofii bierzesz prosty program SPLIT z podziałem push/pull/leg - może być . http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Coś pokminimy. Pewnie będzie to bilans na lekki plus, ewentualnie na początku na zero ;-)

jak wyzej z tym ze jezeli to sa twoje 2 pierwsze tygodnie na silce to zrobilbym act, a jezeli juz troche wiecej to tak jak przedmowca. no i zero suplementow.

[...] tkanki tłuszczowej" ;-) Jeśli to Ty na zdjęciu w awatarze... To weź sobie do serca radę starej Martuccy: skończ świrować z odchudzaniem, bo już masz nózie jak patyczki i sterczą Ci kości, co wygląda, (żeby nie użyć niemiłych słów): niesportowo. No ale w profilu widzę, że Cię bawi "fotomodeling", więc pewnie jarasz się wyglądem "size zero" @@-)

[...] np. Ryż,ziemniaki,kasza + żródło białka pochodzenia zwierzęcego (wołowina ,drób,chuda wieprzowina)+warzywa Posiłek potreningowy np. Ryż biały + Pierś z kury (tutaj zero tłuszczy ,wszystko łatwoprzyswajalne) Do tego daj jeszcze drugie śniadanie np.Chleb razowy + wędlina lub tuńczyk + orzechy Oraz kolacja np. Twaróg półtłusty lub tuńczyk [...]

kolego zero Węgli,a bez tego to nic nie osiągniesz,tak jak wyżej Ryż makarony itp,Z drugiej strony Tłuszczu też nie widać,który jest równie ważny{testosteron},Wrzuć Pestki z Dyni orzechy włoskie,Oliwę z oliwek,itp,,Ubytki w diecie uzupełniaj Gainierem,.,,ale on nie jest piorytetem w diecie tylko małym dodatkiem;

Czego ty nie rozumiesz to ja nie wiem . w bazowych masz 5x5 w złożonych ( pomocniczych ) 4 x 8 w ćwiczenia izolujących 2-3 x 12-15 lub 10-12 zero filozofii .

[...] podczas treningu plecow ja wykonuje jako pierwsze cwiczenie wioslowanie sztanga, pozniej na wyciagu (poziomym) lub sztangielkami, na koncu wyciagi pionowe wasko i szeroko. Wykonywanie na koncu cwiczen w pionie ma za zadanie wyciagniecie miesni i kregow ktore obsiadaja uciskajac miazge miedzykregowa. Alternatywa jest dodatkowe wiszenie [...]

poszedl wlasnie 1 strzal zero bolu za tydz 2 bede wiedzial jaka moc w tym siedzi bo akurat wiem jak na cypio reaguje tak wiec bal rozpoczety

Dieta jest, staram sie trzymac jak tylko moge. Wiadomo - jem to co mama zrobi,na prawdziwa diete niestety mnie nie stac na stan obecny. Ale jem o rownych porach, dobrane posiłki jedynie obiad domowy :) mam prawie zero tluszczu na ciele, masa stale rosnie

[...] lat byłem najniższy ze wszystkich moich kolegów (niewiem ile mogłem mieć wzrostu, może z 165 w maksie), w ciagu roku przybyło mi dwadziescia centymetrow i co najlepsze.... zero rozstępów na ciele :) Wszystko przed Tobą. Teraz mam coś pomiędzy 185 a 190cm wzrostu, dawno sie nie mierzyłem Zmieniony przez - 19_Chillin_91 w dniu 2012-07-01 10:49:48

jordan ty niedowiarku ;) To tylko duży wymiar ale zero rzeźby :( Ankieta to chyba to: 1.WIEK: 29 lat 2.WAGA: 132 kg 3.WZROST: 190 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 50,5 cm KLATA: 127 cm UDO: 78 cm TALIA: 117 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 380 gr/dobę, około 2,8 gr/kg WEGLOWDANY: około 600 gr/dobę, 4,6 gr/kg TLUSZCZ: 85 gr/ dobę, 0,65 gr/kg [...]

[...] jak długo możesz (do 60s), jeśli masz słaby chwyt to uzyj taśm, chodzi o to, żeby "naciągnąć" biceps. 2. uginanie sztangi 3 serie - ruchy wolne i opanowane, zero dynamiki, nie szarp, nie bujaj, w szczytowym momencie dodatkowe spięcie mięśnia - 8 powtórzeń. Mnie to zakwasiło, ale tylko raz, potem już się biceps przyzwyczaił.

[...] Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Rowerek, Silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: sTosowalem diete 2 tyg zero zlodyczy jakies 1700 kcal spozywalem ale wycieczka szkolna byla i przepadlo Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:No raczej bede musial sam sobie gotowac wiec [...]