zero

Po tak długiej redukcji i po dośc sporej utracie kg zrob przerwę aby organizm się zregenerował , wejdz na zero kcal na 3/4 tygodnie i potem możesz kontynuować redukcje , co do wag z analizą składu ciała to bierz to mocno przez palce (szczególnie te tanie łazienkowe )

1950kcal to głodowe ilości, organizm się broni, teraz najlepiej wejść na zero na 3-5 tygodni i od zerowego uciąć 200-300kcal po tym czasie i redukować

U mnie wychodzi około 2400 kcal podstawowego zapotrzebowania. Ale ja tez mam prace bardzo zmienna. Mam dni gdzie praktycznie zero ruchu a dni gdzie dźwigam cały dzień i przy tym robię po 25 km. Aktualnie jem 2400 kcal jak mam niska aktywność a tak 2600 jak duza. I waga aktualnie spada delikatnie w dół. Ale za niedługo chciałbym wejść na mase i [...]

Ile czasu juz redukujesz? Jakie masz zero kcal?

Tylko kwestia tego jak wagę zrobić haha Myślę że 90 kg by wystarczyło żeby mieć zapas jeszcze i zero stresu na ważeniu. Zmieniony przez - Noel2343 w dniu 2020-12-13 20:00:20

Jest grudzień i nadal zero odpowiedzi? Super.

Szybko 3-4 dni duzo zalezy jak szybko bedziesz wychodzil z minusu, ja wskauje szybko na zero o na plus i organizm lapie w chwile te pare kg

Jak wyżej anubis napisał , może za mało kalorii i brak energi , utrata 7 kg to sporo więc najlepej byłoby wejsc teraz na normalne kalorie ( zero ) zeregenerować się i wtedy sprawdzac wyniki czasowe

trzymaj na zero sobie, by nie bylo problemów z regeneracja, to jest wlasnie ten okres czasu, gdzie chcemy nieco odpoczac dac organizmowi nabrac sil, zregenerować sie, wiec ucinanie mu wtedy kalorii mijałoby sie rowniez z celem:) tak to zmniejszamy jedynie objetosc, intensywnosc mozemy zostawic podobna, jak i trzymamy kalorycznosc bez zmian, wtedy [...]

Od około 2 miesięcy, nie jestem na redukcji. Jadłem w okolicach 2300-2400 kcal i waga stała w miejscu, czyli to było moje takie zero. Ogólnie ja miałem plan siłowy z cierazami od czerwca ale od trzech tygodni przerzuciłem się na kalistenikę bo mnie kolano trochę bolało.

Zero kaloryczne ,minimalna nadwyżka , bez pośpiechu i z głową

Taka sobie dietę rozpisalem według poradników i kalkulatorów Ile jeszcze dorzucić 800kcal? Jakie masz zero kcal?? Z badan zrob Morfologie Lipidogram Panel tarczycowy i watrobowy Lh Fsh Test calkowity Estro Prolaktyna Profesteron To takie min Warto by zaczac jesc na plusie masa ruszy, jak stanie wtedy mysl o saa a nie odwrotnie

jak krótkie estry to prop i master 100 mg co 2 dni i tniesz do skutku,jak osiągniesz cel kcal na tydzien na zero zmiana środków a następnie 300-500 kcal w górę nad zapotrzebowanie i lecisz z masą ,jak bedzie za mocno podlewać obcinka kcal lub dołożysz aero

Jesteś już 6 miesiećy w deficycie i utraciłes sporo kg , teraz pasuje zrobic okres regeneracji aby organizm odpoczął więc powinieneś wejść na zero kaqloryczne na 3/4 tygodnie i po tym okresie możesz kontynuowac redukcje. Niestety szynko się nie da i zbyt szybka redukcja nie jest ani zdrowa ani dobra ponadto im mniej KG zostało do zrzucenia tym [...]

[...] prostu wielkim napakowanym chłopem, to proponowałbym najpierw masować, jak chcesz mieć fajną, plażową sylwetkę, to bym wszedł w redukcję pierwsze. Decyzja należy do ciebie. W wakacje zredukowałem w sumie niechcący o zle wyliczyłem zero do 63 kg a sylwetka była taka sama .... nie chce rosnac nie wiadomo jak chce tylko miec lekki zarys miesni ...

Zbyt długa redukcja , warto wejść na zero aby się zregenerować i po +- 4 tygodniach kontynuowac redukcje bo jeszcze można dociąć

jadłeś jużkiedyś 3000 kalorii, drobny jesteś, liczyłeś ile potrzebujesz kalorii czy to wyliczenia z kalkulatyora interetowego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html oblicz z tego jakie masz zero kaloryczne i dodaj ok 300 kalorii

Redukuj nadal , piszesz że zacząłeś pod koniec listopada więc mozna powiedzieć że nie redukujasz nawet 3 miesiace .Pociągnij jeszcze z miesiąc jednak potem wejdz na zero kalryczne na 3-4 tygodnie aby się zregenerować i można kontynuowac nadal redukcje

Nie wiem czy ja mam dobry organizm czy wybieram dobre srodki ale od 16 lat nigdy nie mialem jakiegos bolu dupy (za wyjatkiem kiedys pierwszych sokow eurochemu - to bylo mega scierwo %-) ) jak niektorzy pisza ze maja po danym srodku. A moze wy po prostu nie odkazacie tych igiel i miejsca robienia szota? Ja zawsze przecieram salicylem igle, dupe, i [...]

Dodam ze rok zero hcg dopiero od 7 mięs co jakiś czas bije 2500iu