zero

Dodo - Chwilowe zachwianie ;) po woli mija ;-) Krzyżu - w takich chwilach oreo wyzwoleniem ;) te batoniki mega są. Wczoraj na śniadanie placuszki z sosem zero, tartym jabłkiem i porzeczkami. Obiad schab z serem i suszonymi pomidorami. /SFD/2019/2/17/f8c95b9af78c4e0597546c5c2ecfbc0d.jpg /SFD/2019/2/17/136daab062eb46058f089816bf774799.jpg [...]

Kończysz redukcje jak pisałaś ? I co teraz wchodzisz na 0 , czy to 200 więcej to dalej ujemny bilans ? Tak, redukcji już koniec. Dobiłam swego - 56kg. Na szybko licząc moje zero powinno być w okolicach 2200- 2300kcal. Po woli wejdę na nie. W tym tyg 2000, potem dodam setkę i znów. Zobaczę jakie odniesienie będzie na wadze i w treningach.

[...] bezpiecznie wg moich obserwacji. Tyle, że hmmm wtedy np. w dni treningowe to wyjdzie bardzo dużo węgli, a NT obcinam ale tak żeby nadal utrzymać podaż kcal na plus czy zero? rowniez mozesz wprowadzic sobie jeden dzien w tygodniu na ujemnym bilansie bez wegli, badz na zasadzie keto, by w miare starac sie utrzymywac wrazliwosc insulinowa [...]

northwestpassage i alhambra - odpowiem Wam w jednym poscie, co by bylo bardziej czytelnie. zakladamy hipotetycznie: - dzienne zapotrzebowanie na zero to 2200 kcal, czyli tygodniowe to 15400 kcal - 4 trening silowe tygodniowo - masa ciala 55kg - 5 posilkow dziennie chcemy uzyskac na poczatek delikatna nadwyzke kaloryczna, czyli ok. 200 kcal wiecej [...]

northwestpassage i alhambra - odpowiem Wam w jednym poscie, co by bylo bardziej czytelnie. zakladamy hipotetycznie: - dzienne zapotrzebowanie na zero to 2200 kcal, czyli tygodniowe to 15400 kcal - 4 trening silowe tygodniowo - masa ciala 55kg - 5 posilkow dziennie chcemy uzyskac na poczatek delikatna nadwyzke kaloryczna, czyli ok. 200 kcal wiecej [...]

Omlet dzisiaj z wpc na śniadanie , do tego bita śmietana, morele i trochę sosu zero. Po treningu na szybko wpadł banan i owsianka z wpc, jabłkiem, cynamonem i migdałami. /SFD/2018/12/17/595f1e7e00b44f8a8272c96669238985.jpg /SFD/2018/12/17/f92fa1da883b4d5486c52bddacf97e05.jpg

I na koniec dziś 900 kcal z owsianki. Dobijanie makra z tym zosem zero to czysta przyjemność :-)) pycha :) /SFD/2019/2/10/e1087cf263374eb29e0800177e7db0c7.jpg

[...] razach 55 moje :-D na paskach - chwyt się nieco osłabił pomimo podciagania na drążku niemalże na każdym treningu. Cardio oprócz kilometrów nabieganych w pracy równe zero ;) /SFD/2019/8/18/9918a145c64047d6b44196d1426c0062.jpg /SFD/2019/8/18/609137ab491347fdb9565acae1c644e0.jpg /SFD/2019/8/18/eea8798adc0d4909af0115c645486095.jpg [...]

Ja bym na twoim miejscu postawiła jednak na rekompozycję, bilans na zero, albo troszkę na plus, bo nie bardzo jest co redukować, raczej dobudować górę byś potrzebowała, a potem ewentualnie na wiosnę zredukować troszkę :-)

[...] trzeba dawać palce na zewnątrz żeby najefektywniej mobilizować mięśnie do pracy i robić sobie najmniejszą krzywdę ciężarem. Może w złym miejscu to napisałem - bo Tsubame nie ma jakiegoś dużego stażu. Ale podkreśliłem, że to dygresja z mojej strony. Technika poszczególnych ćwiczeń to nie jest "zero - jedynkowy" świat. Przynajmniej ja tak uważam.

Ja bym na twoim miejscu postawiła jednak na rekompozycję, bilans na zero, albo troszkę na plus, bo nie bardzo jest co redukować, raczej dobudować górę byś potrzebowała, a potem ewentualnie na wiosnę zredukować troszkę :-) Tak tez może być, to będzie nawet łatwiejsze do wykonania :-) Jak zrobię trening, to mam później taki napad głodu, trzeba by [...]

Przyjemnie jest pomagać osobom, które pomocą są zainteresowane. Na żywo na siłowni niestety sporo osób się wręcz obraża jak im się powie, że coś powinni robić inaczej. Wczoraj miałem takiego licealistę, któremu chciałem wytłumaczyć jakie robi błędy przy przysiadach - a były kardynalne. Zero zainteresowania. Wręcz powiedziałbym, że jego mina mówiła [...]

Dziś DNT, zero treningu zero aerobów nadrabiam prace domowe

Za 3 tygodnie wyruszam na MŚ trwa dopalanie resztek wyimaginowanego tłuszczu :-). Forma jest aktualna waga około 87 kg. Wczoraj maiałem kompletny DNT zero treningu zero aerobòw. Dziś już zaliczyłem 60 min orbitreka i zjadłem pyszne śniadanko. Jajecznica z 3 jaj z cebulką i przecierem pomidorowym i 25 g izolatu ALLNUTRITION [...]

Dlatego uważam, że najlepsza opcja to coś w stylu diety zbilansowanej opartej o carb cycling - rotowanie węglami w zależności od wysiłku ;) Aktualnie coś takiego preferuję - jest wysiłek jest więcej ww, nie ma - mniej. Tłuszcz i białko stałe. Ania, na jakim Ty jesteś teraz etapie w robieniu sylwetki i formy: zero węgli?

[...] ;) Aktualnie coś takiego preferuję - jest wysiłek jest więcej ww, nie ma - mniej. Tłuszcz i białko stałe. Ania, na jakim Ty jesteś teraz etapie w robieniu sylwetki i formy: zero węgli? Zgadzam się z Tobą co do diety. Też dorzucam węgli przed większym wysiłkiem. Teraz oczywiście u mnie rygor straszny :-> Są węgle w stałych ilościach, poważone [...]

[...] kręgosłupa ze względu na nie do końca symetryczną pozycję ciała. Ile w tym prawdy? Nie wiem. W każdym razie, jak mogę to też je robię ;-D Wiadomo, że placuszki towarzyszyły człowiekowi od zarania dziejów %-) Dla Xzaara: skoro jesteś highfatowcem, to zamiast otrębów polecam wiórki kokosowe, jaja i ewentalnie odżywkę. Masz praktycznie zero ww ;-)

W święta świętowaliśmy, zero treningów - rodzina i świąteczne potrawy.

Od kilku miesięcy staram się utrzymać przyzwoitą formę. Zero suplementów tylko białko w posiłku potreningowym. Oczywiście witaminy i minerały. Wszystkie produkty SFD/Allnutrition białko, witaminy masło orzechowe ostatnio migdałowe. Film z autopromocją :-) tak to aktualnie wygląda. https://youtu.be/VbHJSAYH_To

[...] straszny. Po 20 min trzęsące się ręce, nadpobudliwość, czerwona morda, ogólne rozdygotanie. Dojechałem na salę, wstrząsy ustały. Trening wyszedł beznadziejnie, na siłę, zero skupienia, zero mocy i energii, samopoczucie do końca dnia słabe. Czułem się senny i wypruty, jak bym 3 wagony węgla rozładował a trening wcale nie był długi, bo nie [...]