Na redukcji to dieta low-carb, to oczywiste. Ale low-carb nie oznacza zero węgli. Na pewno oznacza zero węgli prostych. Więc jeśli chodzi o węglowodany to należy spożywać li tylko złożone o niskim IG, czyli produkty jak najmniej przetworzone. Chleb z mąki razowej, czy to pszennej, żytniej, czy orkiszowej, wysokie typy (1800-2000) jest jak [...]
[...] zawsze cwicze brzuch. na koniec jakies 40 -50 min aerobów. pytam sie o białko bo podobnopomaga ono w spalaniu tkanki tłuszczowej.ja cwicze juz jakies 6miesiecy a waga ciagle stoi.staram sie jest wmiare racjonalnie ale nie jest to latwe.zero słodyczy itp.ale czesto jest tak ze jem jeden posilek w ciagu dnia. nie mam poprostu innej mozliwosci.
[...] 5/6, zalezy jakie bylyby efekty w 5tym jezeli wystarczajace to provi dalbym w 6 jako uzupelnienie androgenu jednoczesnie zbije ci shbg i na koniec cyklu jeszcze wycyckasz conieco po winie pociagnalbym jeszcze 3tyg razem z clenem i kreta po tym wszystkim bedziesz czysciutki bez bloka wg mnie zero spadkow, zero depresji, dobre mieso bez wody i fetu
hehe pamietam jak m1t wchodzil na rynek podobne superlatywy, zero side'ow albo bardzo lajtowe w porownaniu do normalnych koksow a ludziom trzepalo watroby ze az zal bylo patrzec nie ma co sie oszukiwac - po dziesiatkach lat stosowania "zwyklych" sterydow przez ludzi na calym swiecie ich skutki uboczne, wszelkie wlasciwosci itd sa znane [...]
[...] 14,5kgx6 5.Wspięcia na łydke ze sztangą 65kg - 25,22,20,17 Wrażenia: -spadek siły na klacie względem poprzedniego tygodnia -lekka progresja na bicepsie w ostatniej serii -zero pobudzenia Ogólnie rzecz biorąc trening nie za specjalny,obawiam się że w takim tempie po thermalu będe ćwiczył kompletnie śmiesznymi ciężarami Zmieniony przez - [...]
uwazaj z solarium bo to na kazdego roznie dziala. jak chodzilem na solke regularnie to wszystko bylo cacy. zero syfow. gdy przestalem to po tygodniu zsypalo mnie jak biedronke a to dlatego ze skora jest wysuszona i produkuje wiecej loju. trzeba uzywac kremu nawilzajacego to bedzie dobrze. ja tego nie zrobilem bo nie wiedzialem. dopiero znalazlem [...]
[...] sprawka... - Przyznaję, że zachowywaliśmy się niestosownie do sytuacji. Nadużyliśmy zaufanie trenera - bo do hotelu dotarliśmy dopiero kilkadziesiąt minut po "godzinie zero", a także innych wypoczywających - bo zakłócaliśmy spokój i naruszyliśmy ciszę nocną. - Następnego dnia było nam głupio. Trener zrobił odprawę, i po rozmowie ze [...]
[...] sprawka... Przyznaję, że zachowywaliśmy się niestosownie do sytuacji. Nadużyliśmy zaufanie trenera - bo do hotelu dotarliśmy dopiero kilkadziesiąt minut po "godzinie zero", a także innych wypoczywających - bo zakłócaliśmy spokój i naruszyliśmy ciszę nocną. Następnego dnia było nam głupio. Trener zrobił odprawę, i po rozmowie ze [...]
Wiesz wygladasz poprostu jakbyś nic nie trenował wpiepszał czipsy przed kompem zero ruchu i dajesz foty na forum zeby oceniać twuj wielki tłuszcz?? Przecierz ja też moge mieć 40 cm w bicepsie ale 90 procent to sam tłuszcz.Żenujące to jest idź potrenuj bo jak spalisz ten BF to będziesz wyglądać jak zwykły chłopaczek ktury nic nie trenował w życiu. [...]
[...] i obiecuje ze będę pracował na maksymalnych obrotach. O mnie : Pierwszy raz postawiłem swoja nogę na siłowni w 2 klasie Gim. Moja wiedza na temat kulturystyki była zerowa wiedziałem tylko tyle ze po ćwiczeniu musze zjeść banana, a dzięki HMB można tłuszcz zamienić w mięsnie. Moje wymiary wtedy: Waga: 60kg Biceps: 28cm Reszty nie [...]
Okej ale w jaki sposob artykul ten tlumaczy obecna sytuacje? 2/3 Amerykanow ma nadwage, 1/3 jest otyla. Wszyscy sa w takim stanie przez genetyke? Moim zdaniem kolejne badanie typu "X rowna sie pi przez drzwi" zafundowane przez wielkie M. Czyli zero empiryzmu i podejscie typu "jesli fakty sa przeciw nam, tym gorzej dla faktow".
[...] z klubu z Anfield Road, więc tę ostatnią decyzję działaczy nazwać karą dość trudno. "Zachowywaliśmy się niestosownie do sytuacji. Nadużyliśmy zaufanie trenera, bo do hotelu dotarliśmy dopiero kilkadziesiąt minut po >>godzinie zero<<, bo zakłócaliśmy spokój i naruszyliśmy ciszę nocną" – przyznaje Jerzy Dudek.
A ja bym robil mase z lekko nadwyzka kalori Powiedzmy bilans na zero albo + 300kcl.Obserwuj organizm i wtedy wyciagnnij wnoski czy wrato czy cos zmieniac
ustaw bilans na zero zwiekszając bialko i tłuszcze i ograniczając troche wegle powinin spadac tłuszcz a misnie powinny rosnac ( oczywiscie jest to mozliwe jesli zaczynasz przygode z silownia a i pamietaj o codziennych aerobach 20 -30 min z rana przed sniadankiem albo 15 min bezposrednio po treningu) to co napisalem jest mozliwe jesli dobrze [...]
Źle mnie zrozumiałeś. A może ja nieprecyzyjnie to napisałem. Nie chodzi mi o to, ażeby do posiłku węglowodanowo-białkowego nie dodawać tłuszczy? Należy jak najbardziej. Zero tłuszczy byłoby strasznie sztuczne. Dlatego trochę oliwy jak najbardziej. :) Chodziło mi bardziej o to, że jedząc więcej jajek lepiej już pozostać przy tłuszczu i białku. Na [...]
[...] Road, więc tę ostatnią decyzję działaczy nazwać karą dość trudno. "Zachowywaliśmy się niestosownie do sytuacji. Nadużyliśmy zaufanie trenera, bo do hotelu dotarliśmy dopiero kilkadziesiąt minut po >>godzinie zero<<, bo zakłócaliśmy spokój i naruszyliśmy ciszę nocną" – przyznaje Jerzy Dudek. czyli cos tam było.
gainer IV - rozmowy na poziomie
