WSTĘP Hej, jestem użytkownikiem forum od półtora roku, a czytam je od około 3 lat). Do dnia dzisiejszego pozostawałem bierny jeśli chodzi o własne wypiski dotyczące treningu/suplementacji z uwagi na małe doświadczenie. Dzisiaj jednak postanowiłem to zmienić i "wyjść z cienia" zakładając swój prywatny dziennik treningowy, w którym mam nadzieję z [...]
https://i.imgur.com/IyBUiXZ.jpg MMA-Zero G: Galactic Combat -MMA w kosmosie to realna koncepcja czy bujda na resorach? Walki MMA w kosmosie? Brzmi to jak fabuła dla filmu sci-fi i kina kopanego zapowiadającego się na gniot, ale pionier MMA John Lewis twierdzi, że projekt "MMA-Zero G: Galactic Combat" jest bardzo realną koncepcją. Przedstawiciele [...]
[...] naszego organizmu do cukru ? Jak wiadomo cukier powoduje, że trzustka wydziela insulinę - za jej pośrednictwem zalewamy się tłuszczem. Przez całą redukcje piłem colę zero - i tutaj temat się rozwija. Mimo, że udało mi się schudnąć te 50 kilogramów - zaczynałem od 125 kilogramów wagi - dalej mam sporo tłuszczu na brzuchu. Na początku [...]
WSTĘP Hej, jestem użytkownikiem forum od półtora roku, a czytam je od około 3 lat). Nigdy nie zamieszczałem za bardzop wypisek treningowych (z małym wyjątkiem prowadzenia dziennika treningowego). Dzisiaj jednak postanowiłem to zmienić i "wyjść z cienia" zakładając swój prywatny test, w którym mam nadzieję z systematycznością notować będę swoje [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:62 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko3g -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,enan-meta,enan-deka-meta,prop-tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5miesięcy 11. POZIOM [...]
Wolne jest, nudzi mi się, wiec pomyślałem, że przepisze wam jakiegoś arta, brat mi przywiózł troche starych Muscli no i natrafilem na ciekawy artykuł, a na forum tak bardziej obszernie chyba o tym jeszcze nie było. Miłej lektury: W świecie kulturystyki "od zawsze" obowiązuje pogląd, że jeśli ktoś chce uzyskać przyrost w masie umięśnienia, [...]
od paru miesiecy cwicze na silowni - domowej. Nie ma zadnych efektow, nic kompletnie, po kreatynie, zadnej pompy, zero powiekszenia miesni, sily tez nie przybylo! Pon klata bic brzuch Sr Plecy tric brzuch Pt barki nogi brzuch na kazdą partie wychodzi mi 10-12 serii w 3 cwiczeniach. Nie mowcie ze to wina braku diety bo nie zamierzam liczyc gramow [...]
waga początkowa kiedy ćwiczyłem 58kg maks naklate 45kgx5 ;D wspomnienia wyciskałem przy wadze 62.5kg 90 kg na klatę mam filmik gdzieś na kompie teraz warze 64 kg i nie podnosiłem jeszcze maksa(jeszcze ) mój trening jest to duża liczba powtórzeń z małym ciężarem np klatka 80kg x8 x8x6x6 możecie się śmieć :) [...]
WITAM CIEKAWSKICH ARTYKUL CO PRAWDA JUZ NA SFD ISTNIEJE, JEDNAK CZEKA GO PRAWDOPODOBNIE KASACJA Z PRZYCZYN ... EGOISTYCZNYCH . JAKO ZE AUTOR ORYGINALU NIE JEST UZYTKOWNIKIEM SFD POZWALAM SOBIE NA SKOPIOWANIE. ZAMIESZCZAM GO PONIEWAZ AUTOR MA NIEMAL IDENTYCZNA FILOZOFIE TRENINGOWA JAK JA SAM. DOSTOSOWANIE RUCHU DO CWICZACEGO, UZNANIE KROTSZYCH [...]
Cwicze silowo 5 razy w tygodniu po 1,5/2 godz. Robie cardio na schodaxh 3x15 min i 1x30 min w tygodniu. Robie codziennie 8-10 tys krokow. Kobieta 18lat 163 cm 55 kg. Czy mozliwe ze moje zero kaloryczne wynosi 2500kcal ?
W ćwiczeniach typu wznosy bokiem lub przodem na barki zero progresji od 2-3 miesięcy. Początkowo robiłem 3 kg z lekkim problemem, potem udało się 4 kg z większym problemem, 5 kg nie daje już rady zrobić te 3x12 powtórzeń, ostatnią serię robię przez siłę i szybko, gorzej technicznie. Trenuje już od 5 miesięcy, co robię nie tak? Z innymi ćwiczeniami [...]
[...] czasem szklankę Coli Zero w ciągu dnia. Chodzę na siłownie, biegam oraz mam ułożoną dietę. Mimo picia tego specyfiku nie mam żadnych problemów z redukcją chociaż czasem wydaje mi się, że wzmaga ona chęć sięgnięcia po coś wysokokalorycznego. Czy oprócz takich objawów ktoś wie o innych efektach psychofizycznych ? Jak często pijecie Colę zero ?
Witam po długiej przerwie. Muszę zrzucić kilka cm w pasie i chciałbym dostać FENIX GROUND ZERO BLACK - kupie to jeszcze gdzieś w Polsce? Bo nie mogę znaleźć. Znalazłem sklep best body - z którego na email nikt nie odpisuje i telefon PL nie odbiera (nieaktywny). Orientujecie się jak wygląda wysyłka do polski jak to jest kraj poza UE i mogą tam [...]
Witam serdecznie, w tym momencie gdy pracuje 8h fizycznie, trenuje 4x w tygodniu siłowo plus biegam 5km 3 x w tygodniu moje zero to 3300kcal. Waga 71 wzrost 170. Teraz idę na urlop miesięczny więc praca odpada i siłownie będę robił tylko 2 x tydzień przez miesiac lekko gdyż ćwiczę już ponad rok bez żadnych przerw i czuję się zmęczony. Czyli [...]
[...] przymierzam się na ciezsze, ale jak na razie muszę sobie radzić sam. Jak ćwiczyć kalstenike żeby widzieć efekty. Jak na razie robię prawie codziennie aktualnie -13x pompek szerokich na klatę z nogami na stołku, - 12x pompek waskich na biceps - 13x na triceps z opardxiem nóg i rąk na pufach - 12x przysiadów Wszystko po 3-4 serię. Co mogę [...]
Jeśli bez treningów masa ciała nie leci mi w dół na 2500 kcal, ani nie rośnie, to wnioskuję, że jest to bliskie pewnemu zeru kalorycznemu, na którym nie mam nadwyżki, ani deficytu energetycznego. Załóżmy, że dziennie robiąc trening siłowy spalam 300 kcal. Czy w takim razie, jeśli teraz nie trenuję, a masa ciała stoi na 2500 kcal, to jeśli [...]
Czesc. Jestem bardzo ciekaw Waszej opini na temat tego seta. Na innych forach (nie chce wymieniac) bardzo chwala ten zestaw. Jakie jest Wasze zdanie lub doswiadczenie?
Witam. Jak w temacie - czy Coca cola zero (lub podobne : Pepsi Max, Freeway 0 (lidl) itp.) pomaga przy redukcji czy raczej szkodzi. I ile razy w tygodniu można to pić i po ile litrów?
Witam! Było wiele wątków na ten temat, jednakże zdania dalej są podzielone. Chciałbym dowiedzieć się czy spożywanie napoju typu Coca Cola Zero utrudnia redukcję tkanki tłuszczowej? Chodzi mi z perspektywy "odchudzania". Czy np. spożywanie 3 litrów dziennie tego napoju da gorsze efekty niż pijąc samą wodę mineralną? Jeśli tak, to dlaczego?
TEST: "From Zero to Hero Reactivation" - mono CP by Elcok - pods. str. 14!
