zero

to zacznij od najprostszej diety i wytnij węgle i zacznij wpierdzielać sporo białka, po czymś takim na samym starcie zauważysz jak waga spada i z pasa, to tzw dieta dukana zero wegli tylko białko, albo wejsć na IF okno żywieniowe i na starcie też sporo fatu zejdzie, albo to co najtrudniejsze dla ciebie to 5 posilków zbilansowanych i odpowiednio [...]

IMO powinienes zrzucić z 5kg (tłuszczu, nie mięśni!) zacznij od diety z licznikiem +/- ustawionym na zero i obserwuj co się bedize działo. jezeli waga bedzie slabo szla w dol to obetnij 200-300kcal. I druga podstawowa sprawa to aeroby. to one beda powodowaly spalanie tluszczu ktory masz na sobie. dieta i aeroby. skup sie na tych najwazniejszych [...]

znam osoby które wchodza od razu na zero i jest ok,inni dokładają po 100 kcal i ich podlewa dość szybko nie ma tutaj jakieś żelaznej zasady

[...] nie mierzę -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 6. DIETA: nie obliczam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: siłowy z suchą masą 9. CEL CYKLU: siła i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Musialby miec ~20kg mniej od pasa() w dol od ciebie.. Moj koles wazy ~75kg,wzrost 184, klata 110, bic ok 35, nogi 60, zero tluszczu, krata itd..

wejdź na miesiąc 3-4 tygodnie na zero, daj odpocząć organizmowi i po tym czasie możesz dociąć (akurat na lato :-P) do takieog momentu w którym będziesz zadowolony 4-8 tygodni i po tym okresie możesz wejść na budowanie masy

Dostałeś już odpowiedz odnośnie BF , skoro byłes na zero i się zregenerowałeś to mozesz wskakiwac na redukcje

Kalorie dość nisko jak na takiego wielkoluda , kwestia jak długo była prowadzona redukcja i jak długo byłeś w deficycie . Na pewno twoje zero uległo zmianie więc musisz na nowo wyliczyć swoje zapotrzebowanie zerowe i jeśli twoim celem jest masa to możesz sobie wychodzić z redukcji takim systemem jak opisałeś .Na początku więcej kcal dodaj a potem [...]

Dokładnie dobry wybór. Ja gdy miałem zerowe pojęcie o siłowni i napaliłem się na zakup z 4 lata temu, to kupiłem ławkę konstrukcyjnie podobną do tej co podałeś. Zaczyna się ładnie huśtać, zero poczucia bezpieczeństwa i niewygodna że... Pewnie pół roku na niej pociągnę i wymienię na coś z Marbo, Pozdrawiam.

[...] możesz zamiast HMB zjeść np. marchewkę. Działanie będzie takie samo. A nawet na plus dla marchwi bo trochę witamin wpadnie. Kupujecie ludzie jakieś suple, choć nie macie o tym pojęcia a później płacz, że wydał 500zł a efektów zero. Trzeba poczytać najpierw trochę. Już od lat grzmią tutaj wszyscy, że HMB nie działa i szkoda na to kasy wydawać.

Czyli nic sie nie dowiedziałem zero pomocy

pierwszy jest przed a 2gi potreningowy myślisz ze tydzień off od diety na zero będzie dobrym rozwiązaniem?

jeszcze jedno pytanie mam co z weglami mogę od razu np. dac 200-300g ? oczywiście tak żeby bilans był na zero Zmieniony przez - maniek188 w dniu 2013-03-24 16:37:07

chodzi oto ze jakos musze podbic kcal żeby być przez tydzień na zero...

[...] 2030 roku koksy powinny dojść do wniosku, że zdecydowanie nadużywają IA, a bliżej 2040, iż podawanie HCG w trakcie podawania testu nie jest korzystne. Z tym HCG nie jest tak zero jedynkowo i nie chodzi mi o artrofie tylko inne niedobory ale to da się rozwiązać podając dht bezpośrednio oczywiście każdy tam ma swoje teorie ja sam przestałem brać [...]

Podbij kalorie ,jakie masz zero ??

nie rozumiem zbytnio pytanie jakie mam zero

Twoje zero kaloryczne

Tylko zdziwiło mnie to bo zawsze tak samo przechowuje suple i czy nve stacker czy shotgun praktycznie zero grudek

ja jadlem 2 tabletki przez 2 tyg potem 3 przez kolejny, efektu zero bralem do tego kre alkalyn. nic na sile, nic na twardosc kompletnie nic:) i odstawilem i zmienilem na propa z metka;)