zero

[...] rybki(tunczyk,makrela,sledz.łosos,mintaj,maslana) codziennie inna+100g chlebka pełnoziarnistego po treningo carbo 35g 5 100g kaszy gryczanej+100g sera białego+5g tranu no i oczywiscie wazywka 6 system protein 80 35g do tego podjadam orzechy otreby zarodki pszenne pasi diete trzymam caly czas zero słodyczy wogule nie uzywam cukru pije zielona

[...] 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3msce 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tylko idą mięśnie .zero tłuszczu 13. STAN ZDROWIA: ideał 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): .... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145kg. [...]

[...] czy podlewa to sprawa indywidualna oraz kwestia diety. Sam napisałeś, że idzie Ci tylko mięsień. Więc jeśli masz taki cel to powinieneś przypilnować diety, ustawić bilans na zero lub lekko na minus. A środki to dodatek. Trening to też ważna sprawa. Wg. mnie powinieneś uniknąć pompujących ćwiczeń i zejść do 4-6 powtórzeń. Takie jest moje zdanie. [...]

Nie ma sprawy, na drugi raz czytaj więcej forum i nie będziesz zadawał już takich prostych pytań, bo twoj profil ewidentnie pokazuje, że zero czytania było.

[...] łydki : 35 Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych :zero Trening :5 dniowy rzezba Cel cyklu : jak najwięcej mięcha, jak najmniej smalcu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : --- Poziom BF% : nie wiem Tendencja do [...]

Tak, Ja to zakupiłem szczerze mówiąc bo potrzebowałem troszkę pobudzenia przed treningiem i kupiłem ale 5-10g nic nie daje praktycznie ... 15g dopiero czujesz pobudzenie i troszkę więcej siły na treningach w moim przypadku pompy zero .

na teści przybrałem 10 kg w 40 dni. A ja chce zero masy

hehe ja jak robilem ale prywatnie to placilem 80 zl a poziom mialem 1600ng/na 200 i mialem stan przedzawalowy.zero koksow i drobna ginekoma

200% ściema @ B4L - No Moya to mój faworyt, ale on dopiero zaczyna skakanie, pięknie lata :P co prawda jednak techniki zero jak na zawodowca, macha nogami jak połamany . Tyle że to można wyuczyć a skoka tak łatwo sie nie wyrobi. IMO jak kontuzje go nie złapią to w granicach Sotomayora powinien leciec jesli juz teraz 2,35 ma na koncie

heh, no właśnie znalazłem wątek na forum. Zrobiłem całość w pięć minut i zero zmęczenia. Może powinienem zacząć od dnia 10?

[...] mg to bolu i goraczki nie btylo jednak zawsze gródka na tylku byla. Tego nowego wbilem raz ale tylko 0.6 bo mi sie zbilo i tylko 0.6 uratowalem zmieszalem ze 100 mg prolki i zero bolu nawet gródki nie ma jednak nie iwme czy to efekt zmieszania i mniejszej ilosci czy ten towar jest po prostu tak dobry bo po ostaniej galenice bardziej niebieskiej [...]

fighter bierz to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95-opis27317.html i bedziesz zadowolony , zero jakiś problemów żołądkowych itp

Nie sugeruj się tym ile jadłeś na masie - ważne jest twoje zerowe zapotrzebowanie kcal i to od niego masz odjać kcal aby wejśc w deficyt i zacząć redukcje . Oblicz swoje zero kcal wedlug wzoru ( najdokładniejszy sposob )

Moje zero to ~3600 kcal

Jak jestes otyly to bedziesz szybciej spalał tluszcz niz osoba z mniejszym fatem.Jesli twoje zero czyli zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3600 odetnij 200 kcal a potem 300.

Nie, cola zero nie zawiera kcal, więc nie ma wpływu na bilans energetyczny. A pamiętać musisz, że nie tuczą konkretne produkty, a nadmiar dostarczanych kalorii. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-11-07 09:51:44

Moje obliczenia: BMR = (9.99 x 113) + (6.25 x 187) - (4.92 x 27) + 5 BMR = 2169,78 kcal TEA = ((60 x 3 x 9 + (3 x (7 / 100 x 2169))) + (45 x 3 x 7.5 + (35))) / 7 TEA = 446,16 kcal TEF = 6 / 100 x (2169,78 + 446,16 + 300) TEF = 174,96 kcal NEAT = 300 kcal TDEE = 2169.78 + 446.16 + 174.96 + 300 TDEE = 3090,9 kcal Zaraz zabiorę się za wypełnienie [...]

Przelicz zero kaloryczne jeszcze raz, to nie jest tak że zawsze jest na poziomie z którego zaczynaliśmy

Przelicz zero kaloryczne jeszcze raz, to nie jest tak że zawsze jest na poziomie z którego zaczynaliśmy Tylko po co to przeliczać skoro jest na jakieś ilości kalorii i widzi co się dzieję więc to jest bardziej wiarygodne niż liczenie kalorii ze wzorów. Równie dobrze jak byłeś na leciutkiej nadwyżce to możesz dołożyć aeorby i już może starczy żeby [...]

po co zaczynales cykl jeśli bedziesz pic ? mogles poczekac troche jeszcze z regeneracja i dopiero . A wogole nie radze pic i cwiczyc wyjdziesz na zero lub jeszcze gorzej