zero

[...] https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Gołąbki, kasza 4. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/PK4Lj0U.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/Bx5jWa5.jpg Trening B Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni [...]

2400kal, 180gB, 70gT, 240gW tak jest na redukcji czy jeśli będę na zero to proporcje B W T powinny się jakoś zmienić czy tylko podnieść tylko ilość kalorii?

[...] klasycznie , będę bredził ostatnio sporo walę konia bo mało rypie a ostatnio to wcale , i średnio to wygląda nie to żeby kiepsko ale też bez szału jednak ma to swoje plusy , zero stresu związanego z babom i wydatków (a czasy ostatnio nieciekawe i drogo , drogooo !) w zasadzie na co dzień baba bardziej przeszkadza niż pomaga ... wiadomo pomoc [...]

Kluczowe chyba będzie tutaj pytanie w jak celu planujesz zrobić ten mini-cut. Jeśli jesteś już przeżarty, nie możesz patrzyć na posiłki to krótki i radykalny ruch z obniżka kcal i dodaniem wysiłku będzie ok. Jeśli się natomiast wylewa już po bokach to może warto po okresie niższych kcal wracać stopniowo do tego swojego zero i cierpliwie budowac.

[...] i prawidłowe. I kiedyś u mnie to tak działało. Że wiedziałem że po dodaniu 100 kcal będzie mi przybywało na wadze określoną ilość gramów. Mogłem sobie dokładnie ustalić zero kaloryczne i regulować tempo przyrostu wagi. Jak w zegarku. W tej chwili to jest jeden wielki chaos w organizmie. Przez miesiąc na tej samej kaloryczności waga stoi, [...]

[...] 9. Ławka rzymska jednonóż 4x max 12x / 12x / 12x / 11x 12x / 12x / 12x / 11x Słaby trening, nie wiem czy jednak nie za szybko porwałem się na wznowienie treningów. Chęci zero, jak za kare wszystko. Tylko dziwne, że siłowo poszło dobrze. Jedynie siadów już nie zrobiłem, nie chciało mi się po prostu. W zamian poszły bułgary. No i chyba jednak [...]

[...] badania. Z aktywności fizycznej tak łatwo nie rezygnuj, znajdź ogarniętego fizjo/trenera i uderz do niego z rezonansem. Też mam popaprane z kręgosłupem już, lekarze mówili zero dźwigania, fizjo - nie ograniczać, bo dopóki gorset mięśniowy w dobrym stanie to jest OK. Podobno dopiero jak gorset mięśniowy spadnie to mam poczuć co to prawdziwe [...]

[...] 1-3. Wołowina z kaszą i kapustą, ogórkiem 4. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO Podsumowanie: https://i.imgur.com/tAfkQew.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/BFYlT5s.jpg https://i.imgur.com/ZNxviIA.jpg [...]

[...] swoje zapotzrebowanie kcal korzystając z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html wskocz na zero kaloryczne na 3-4 tygodnie , treningi siłowe zostaw ale ćwicz troszkę słabiej aby odpocząc , jeśli wykonywałeś cardio to warto na regeneracji odpuścic bo tzreba [...]

Testosteron 350 masteron dlugi około 400+. Hcg e3d 500. Dawka IA niezmienna. Estro przed masterem 57-60. Estro po masteronie spadło do 42. Zero zmian po za właśnie masteronem.

Testosteron 350 masteron dlugi około 400+. Hcg e3d 500. Dawka IA niezmienna. Estro przed masterem 57-60. Estro po masteronie spadło do 42. Zero zmian po za właśnie masteronem. No i drugi przyklad..czyli jednak :)

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 4x max 6,25kg 10x / 9x / 9x / 9x 7,5kg 9x / 9x / 8x / 8x 2. Ściąganie podchwyt 3x10 90kg 90kg 3. Wiosło leżąc nachwyt 3x10 82,5kg 85kg 4. Wiosło maszyna jednorącz 3x12 85kg 90kg 5. Ściąganie hammer nachwyt jednorącz 3x12 33,75kg 35kg 6. Unoszenie w opadzie 3x12 14kg 14kg 7. Odwodzenie z linką 3x15 20kg 20kg 8. [...]

[...] klapa .Exe musi być stale w dawce 12,5mg e2d. Aktualnie na 300 mg tygodniowo mastera, Estro nadal ponad 100. Z tym że inhibitor nie leci wcale, samopoczucie świetne , zero retencji , libido kosmos. Z początku myślałem że Master lipny. Ale widać nie tyle co zbija u mnie Estro, ale nie daje kompletnie odczuć skutków ubocznych wysokiej [...]

[...] gratulacje podjęcia takiej decyzji i wytrwałosci bo czeka cie długa i ciężka praca, podstawą u ciebie powinna być zmiana nawyków żywieniowych , wylicz swoje CPM ( zero kcal z uwzględnieniem całej planowanej aktywności ) zacznij od małego deficytu lub od zera kcal i w trakcie obserwuj co się dzieje , nie spiesz się nigdzie bo to powolna [...]

Podstaw nie mam? No ty to kozak jestes naprawde jak potrafisz skrytykować a nie umiesz wyjasnic, nie rozmieszaj moich sznurówek. I nie gadaj mi glupot ze do 200ww wystarczylo by ci 10j insy a o moja wrażliwość sie nie martw bo wszystko z nia dobrze. Zbadaj sobie Kretynie inse z rana i cukier w labie i zrób krzywa to zobaczysz jak masz się dobrze [...]

Podstaw nie mam? No ty to kozak jestes naprawde jak potrafisz skrytykować a nie umiesz wyjasnic, nie rozmieszaj moich sznurówek. I nie gadaj mi glupot ze do 200ww wystarczylo by ci 10j insy a o moja wrażliwość sie nie martw bo wszystko z nia dobrze. Zbadaj sobie Kretynie inse z rana i cukier w labie i zrób krzywa to zobaczysz jak masz się dobrze [...]

Dokładnie, oblicz sobie zapotrzebowanie, waż się i obserwuj wagę, w ten sposób będziesz w stanie (trzymając taka sama kaloryczność) ustalić swoje zero kaloryczne i można zaczynać zabawę z redukcja. Na początku można zostawić taką samą kaloryke i po prostu wytworzyć deficyt treningiem cardio. Na początku redukcja idzie zazwyczaj bardzo dobrze.

[...] 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3. Udka z kurczaka z ryżem i sałatką 4. Sałatka z kurczakiem i pieczywem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO, banany, batony Podsumowanie: https://i.imgur.com/gJ1uGmh.jpg Niedziela: 1. Omlet migdałowy, skyr kakaowy, borówki 2. Kaczka z awokado i [...]

[...] Minelo pół roku od tamtego czasu zakupilekm testosteron ponownie, po nim , tym razem wlecial odblok hcg i clomid, natomiast do dzis czuje sie zablokowany i to tak totalnie, zero libido,erekcji, problemy z sikaniem,i postanowiłem jakos tydzien temu o zakupie tescia znowu,bo myslaem ze to pomoze, a doszło do tego ze obecnie, mam problemy z [...]

[...] i redukcja juz trwa ponad 3 miesiące więc zastoje jak najbardziej mogą się pojawiac bo organizm może być zmęczony .Pasowałoby zrobić przerwę na regeneracje i wejść na swoje zero kaloryczne na 3-4 tygodnie i odpocząć a potem znów redukcja , wiedz ze brzuch to najbardziej oporna partia i z niego może dopiero zejść przy nastepnej lub przy kolejnej [...]