[...] nic to nie ważyło, ale już nie chciałem szaleć ;-D Wszystko szło idealnie aż do bułgarów, które mnie ostro skopały }:-( Porolowałem też czwórki przed siadami i bułgarami i zero bólu. No, ale i tak najciekawsza sprawa z tym oddechem, czułem, że praktycznie moge waalić serię za serią. Tak samo teraz w domu, dalej te głębokie oddechy, tak to można [...]
[...] z kaszą, ryżem i mięsem mielonym 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem 5. Sałatka z jajem +++W ciągu treningu ISO i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/MOw3WWU.jpg Nie koniec. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/R0defBT.jpg https://i.imgur.com/Z4T4yy0.jpg Znowu te [...]
organizacji zero jest, nikt nie wie co ma robić, jak ma robić, mi dorzucają nowe obowiązki do zrobienia chociaż nikt mi nie pokazał co mam robić i gdzie ludzi do roboty nie ma, a pracy coraz wiecej dorzucaja
Ja po efce Zero problemów z Erekcja na szczęście i tak jak Przemek nie znam nikogo kto by miał problemy. A tutaj efka w aptece łatwo dostępna i dużo znam osób co zjada.
[...] ogórek, pierś z kurczaka 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem 5. Sałatka z jajem i z czymś +++W ciągu treningu ISO i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/KSvVtXg.jpg Na pewno nie koniec. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/50WxmM2.jpg https://i.imgur.com/FPPUarv.jpg [...]
U mnie w gazetce zero informacji o promce na filety, a w sklepie były i pewnie dzięki temu po pracy udało mi się kupić. W liceum też tak dokładnie czyściłem mięso, ale to nie ma sensu. Z jednej strony jak ktoś idzie na cheat to wpierdzieli tłustą wołowinkę 20% f i jest mega smaczna, a normalnie boi się 2-3% żyłek jakby to miało znaczenie i wpływ [...]
USG robiłem w zeszłym roku i nie wykazało żadnych nieprawidłowości. Suplementacja Liv.52 i Essentiale Forte trwa już trzy i pół tygodnia. Z niezdrowych rzeczy to jadłem przedtreningówkę SuperPump do której dosypywałem AMP Citrare. Piłem cole zero i inne bezcukrowe napoje. Alkoholu praktycznie w ogóle.
Dużo snu (min 8 godzin), wysyłek fizyczny (np. basen), nie stresować się niepotrzebnie (kortyzol wrogiem hormonu wzrostu), zdrowa dieta (omega 3, wapń, witamina D3, dużo owoców i warzyw), zero alkoholu! i zero palenia tytoniu! to będziesz rosnąć...
[...] z ryżem, kaszą i schabem 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem 5. Sałatka z jajem i z czymś +++W ciągu treningu ISO i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/6DfO5Cr.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/h0HoVS4.jpg Na pewno nie koniec. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/ezvA9EL.jpg [...]
ale o jakim lordzie babraniu mowisz?;) robisz zapas, wystawiasz na aukcji i sobie czekasz. alez sie nababrzesz, lo matko boska ;-) a jak sie nie sprzeda to sam zjesz i wyjdziesz na zero %) Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 22/05/2021 08:11:29
[...] jedzenia na redukcji dobrym pomysłem będzie następnego dnia obciąć kcal od zapotrzebowania na redukcji, aby wyrównać to co się zjadło dzien wcześniej? Np mam -300kcal a w piątek zjadłem o 600kcal więcej od swojego zera. To w sobotę od zera odejmę -300kcal plus -600kcal czyli -900kcal, aby wyrównać to co zjadłem w piatek. (2800kcal zero kcal)
[...] 1-2. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem 3. Schab, ziemniaczki opiekane, kapustka 4. Sałatka z jajem +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/875zDe0.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/EPQDm6j.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/jVU2b4k.jpg Trening B Rozgrzewka 3 [...]
[...] kalorycznym jestem od końca lutego, udało mi się zrzucić 9 kg prawie, czy powinienem zrobić sobie przerwe i podwyższyć kalorycznośc? Aktualnie zjadam 2495 kcl, moje zero to około 2950, czy taka przerwa od deficytu jest dobra? LKepiej wpłynie na odchudzanie później? Myślałęm przykąłdowo o tygodniu spożywania 2900kcl, nie porzucajac [...]
Jak od końca lutego to dopiero 3 miesiące, jak czujesz się dobrze i spada to kontynuacja. Jak zobaczysz, że sie zatrzyma to można wejść na bilans zero, trochę odpocząć i dalej. Nie wiem ile jeszcze masz do celu.
sam nie wierzylem w to co widze, ale jak dzis pamietam, swoj pierwszy kontakt z metka, bez zadnych oslonek, po 4 tyg zrobilem panel watrobowy a tam wszystko bylo w normie z gory na dol. i nie, nie byl to apap zamiast metki %) No to już jest sprawa indywidualna. W wieku 18 lat zjadłem 200 tab. mety z fox labs (serio była zaj**ista). Zero osłonek. [...]
to prawie 3 miesiace jesteś juzna deficycie, jak redukcja przystopowała, czyjesz już zmęczenie, to wskocz na zero na okres 1-2 tygodni a potem jak mówisz na nowo powrót do defucytu
Jakieś aktualne opinie o lgd z wxn? chodziło o dark labs sory :v WXN = dark labs, ogólnie mąka zamiast produktu, nie polecam Takie samo zdanie dwa miesiące na lgd wxn 14 mg zero efektu zmiana na 10mg innej firmy pierwszy tydzień niebo a ziemia Zmieniony przez - BSR w dniu 2021-05-24 07:49:02
... zero alkoholu! i zero palenia tytoniu! to będziesz rosnąć... Daj chłopakowi żyć :) Alkohol lub tytoń (w racjonalnych ilościach), nie mają zauważalnego wpływu na wzrost. Do niczego naturalnie nie namawiam, ale za całkowitą ascezą też nie jestem.
... zero alkoholu! i zero palenia tytoniu! to będziesz rosnąć... Daj chłopakowi żyć :) Alkohol lub tytoń (w racjonalnych ilościach), nie mają zauważalnego wpływu na wzrost. Do niczego naturalnie nie namawiam, ale za całkowitą ascezą też nie jestem. W wieku 13 lat? Serio mogłeś darować sobie ten wpis.
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
