wlasnie nie wiem o co biega niby te objawyjak mrowienie swedzenie jest a pobudzenia zero chodze taki zamulony i caly czas chce mi sie rzygac efektow "zero"
ja zaczynam drugi tydzien hp i juz nie moge tego jesc ;/ zero efektow i zero pobudzenia smak ohyda jak wypijam porcje to pozniej z 1-2h nie moge nic jesc bo prawie wymiotuje wszystko mnie swedzi (glownie uszy) juz nie wiem jak to pic zaluje zakupu
[...] Powyżej znajdziesz informacje takż na temat planu także "na redukcje" W tym wieku nie stosuj diety redukcyjnej(cały czs się rozwijasz. Wylicz sobie diete na zero do tego ćwiczenia na siłowni(judo jako aeroby) i powinno być dobrze. Poniżej znajdziesz jak obliczyć bilans kaloryczny [...]
[...] ani nic w podobie... dopiero wtedy jak stagnacja da znac o sobie siegnij po jakies mono tak ze 2 moze 3 cykle.... w dalszej kolejnosci jkas buforowana kreatyna a dalej stacki :) narazie glowny cel to dieta... dobre cwiczenia i zero opitalania :) kup białko... carbo i witaminy... młody organizm potrzebuje duzo witamin przy takich treningach
[...] postawa i sylwetka. Był sobie gość, który miał 175 cm, jednak fakt był taki, że facet makabrycznie się garbił i to ponad miarę, a na dodatek miał fryzurę „na zero”, więc gdy ja obok szedłem, to byłem od niego wyższy. Grunt to właściwa postawa. A teraz pozwolę sobie na chwilę fantazję, czyli, co tam na osobnym forum [...]
Witam. Osobiście polecam glutamine(np.Olimp)-stosowałem. Efekty bardzo dobre, praktycznie zero zakwasów :D Polecam Tauryna - dobre rozwiązanie, za małą kase !
Jeśli zależy Ci żeby dostać naprawdę niezłe białko za niedużą kasę, to bierz System Protein 80 OLIMPu. Jest jeszcze WPC Ostrowii. Składowo: Pro Longatum Biogenixa jest naprawdę super. Nie wiem jak ze smakiem - czekam na paczkę, w której będzie truskawka, także niedługo się przekonam. Spróbuję także niedługo Whey Shke firmy Revolutions. Podobnie [...]
Nie, no bez obrazy, fitness to fitness a nie kulturystyka -ja rozumiem, ale przeciez ta Viktoria co niby drugie miejsce zajela to zero miesnia nie ma. za co ona ten tytul dostala?? Dajcie spokoj, Zgrabna to i ona jest ale nie powiedzialabym, ze laska ma cokolwiek z fitnesem wspolnego.... PS jaka jest granica wieku zeby startowac w juniorach? [...]
Nowe postanowienie na nowy rok żeby było bardziej interesująco i żeby ćwiczyć silna wole postanowiłem przez cały rok 2007 zero alkoholu zobaczymy czy sie uda ale jak z fajkami sie udało to z tym tez sie uda wogóle zero nawet łyczka piwa nic zero pozdro
saibot -jesli dalej bedzie istniala PLFA to nie bede mial czasu na cykl redukcyjny przed wakacjami wiec po prostu rozbije wszystko na pol roku - pol roku na bilansie kalorycznym zero/ewentualnie na plus niewielka ilosc + aeroby + okresowo spalacze + hiit/tabata + ciezki trening silowy
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Jeśli bez masy, to dieta izokaloryczna. W okresie kształtowania siły nie jest potrzebna przesadnie duża ilość węgli. Ja bym dał 2 - 2,5 g/kg białka, 1 - 1,2 g/kg tłuszczy, a reszta z węgli (tak, żeby utrzymać bilans zero)
No właśnie o tym mówie. Możesz kształtować siłę na bilansie zero (a nawet na ujemnym - choć to dość trudne). Jednak szybciej by było na dodatnim. W tym przypadku, najbardziej będzie się liczył trening. Chcesz przytyć podczas cyklu czy nie?
[...] polskiego rugby seniorskiego jak sie obrze rozwinie.do szkoły ze mną chodził. a znasz moze "popka"? on jest 89rocznik,pojechał do arras teraz do francji go wzięli.nastpęny talenti jego tata też były rugbysta oni obydwaj,szatan i popek, są spoko goście zero wywyższania że gram w rugby jestem cwaniak itd jak to połowa grajków robi...
[...] Mrożonka - 50g Suróweczka Na Noc(22:00) Ser twarogowy półtłusty - 100g Oliwa z oliwek - 20g SAM TWARóG WYSTARZCY W CIAGU DNIA DAJ OLIWE. Napoje: głownie woda niegazowana (zero coli i innego shitu) Imprezy: max 2 piwka na imprezce i styka STARAJ SIE RACZEJ CO 2 TYG PIC.PIWO STRASZNIE ODWADNIA Podsumowując-ogółem(na kg): B: 117g (1,8g) T: 105 [...]
[...] dieta typowo masowa, nie mozna dac bilansu 0, niby sie wydaje ze mniej ruchow i mniejsza intensywnosc ale to ciezki trening i potrzeba tych kcal" Do czego kalorii? Do robienia masy? Bilans na zero = masa w miejscu. Oczywiście, że lepiej podczas robienia siły mieć nadwyżkę kaloryczną. Ale nie każdy chce przytyć, kształtując siłę. Pozdro
18 lat 183 cm 80 kg Do wakacji chciałbym stracić parę kilogramów tłuszczu i chętnie zyskać parę kilogramów mięśni. Za cel obrałem sobie fajną sylwetkę, więc nie będę rzucał cyferkami, bo nie wiem jak to wyjdzie. Od ok. dwóch miesięcy biegam 5x w tygodniu po 40-60min. 6 tygodni - robiłem na siłowni trening ACT wg pomysłu Michaila. Zrobiłem prawie [...]
dobra to teraz ja ...opanowywalem sie kilka razy ale Marek C. jest dla mnie w jakims stopwniu autorytetem bo ma on duza wiedza i moze naprawde duzo pomoc ale user Hyntel patrzac na jego wypowiedzi wiedzy ma tyle co zero ..i teraz jeszcze rzuca takim komentarzem do czlowieka o 20 lat starszego..
Horse Power - dzisiaj zaczynam!
