jeśli jest Ci potrzeby zregenerujesz się unikał bym ww prostych i stawiał tylko na te z niskim ig posiłki tłuszczowo białkowe najlepiej żeby przeważały bilans lekko na plus lub zero lub odpocznij i nie licz
[...] 7kx12/6kx11/10 4b. wznosy ramion bokiem 5kx6/3kx9/8 Jeszcze nie wróciłam do formy sprzed swiat, ale juz dokładam powoli, na następnym treningu już powinno wyjsc na zero. Co śmieszne po przedwczorajszym boksowaniu z cieniem czuje mięśnie pod pachami. -------------------------------------------------------------- Dieta: słabo dziś 1. [...]
[...] JAKIE MIĘSO ? jabłko 200g lub banan JABŁKO WYWAL A BANANA DAJ ZARAZ PO TRENINGU Kolacja białko 30g + oliwa 15g NIE JESTEM ZWOLENNIKIEM ODŻYWEK ALE OK Na razie bilans na zero(2300kcal).Białko:2,2 tłuszcze:1g węglowodany: 4,2-4,3g/kg. Układałem za pomocą dziennika posiłków vitalmaxa. Wiem że posiłek 2 i 3 nie najlepszy ale tylko to mogę [...]
Ja biję farmaka i pierwsze iniekcje też były bolesne. Po tygodniu praktycznie zero bólu. Lekki ból i zasinienia od częstego bicia. Tak że jak wyżej napisali nie ma reguły w przypadku dobrze zrobionego środka, jednego boli a drugiego nie.
Ja zero checi do zycia, nerwy, brak apetytu totalny, zgaga i odbijanie zarciem, Lipa ogolnie po calosci. Wiekszosc skutkow ubocznych z ulotki mnie dopadlo.
[...] superseria podciaganie wzdluz tulowia sztangi sztangielek to juz zalezy To tyle uwag jesli chodzi o trening natomiast jak mam ogółem odpowiedziec na twoje pytanie to lipa bo zero areobow a sa potrzebne a w sumie nie zbedne i nic o brzuchu W Dni wolne dobrze jak bys wykonywal HIIT pomoże przy redukcji Przykładowy trening HIIT oparty o ćwiczenie [...]
^ chyba najgorszy clen o jakim słyszałem... Ktoś to w ogóle poczuł kiedykolwiek ?? Bo jak mi kumpel zdawał raport to mówił że równie dobrze to mogła być witamina C. Zero działania kompletnie Stary, apteczniaki masz... po co wy takie gówna kupujecie ?
[...] sukces ad2. super cokolwiek nie mowic PS A i mam koncepcje co do "poprawienia" diety ale jak jeszcze sie pomierzysz jutro , zobaczmy na czym teraz stoisz by miec jakiekolwiek porownanie No jeszcze trzeci dzien tak by miec rozpiske dnia zero, niskiego i sredniego - przylady diety Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-01-22 14:27:52
Trochę mało sprzętu ale coż coś da się z tym zrobić proponuje 3 razy w tygodniu bieganie po 45 min do tego w domu pompki brzuszki przysiady I oczywiście jakaś dieta bo to jest podstawa zero fast-food , piwa i słodyczy .5 małych posiłków + dużo warzyw i owoców i chyba tyle Pzdr
panowie już pisałem mało jest ludzi z konkretnym typem budowy większość to mieszanki ogólnie pojechalbym chwilę na bilansie zero żeby tłuszczu trochę spadło może się uda
[...] cena jest podobna panowie a od supli nie oczekuje cudow po myoshocku nic nie kopalo po krecie nic po hmb i innych gownach nic wiec nie dziwcie sie ze jestem zachwycony animalem bo naprawde 25 minut po zażyciu dostaje kopa i orze na silce 2 do 2.5 godziny iwychodze wynoszac na ramieniu mojego kumpla i najwazniejsze zero problemow ze snem
Wrzucam fotki po miesiącu treningu. niestety obwody i masa stoją w miejscu ale to przez to ze diety zbytnio nie trzymam, suplementow tak samo zero,niestety brak funduszy.. Jedynie rzezba cos chyba poszła..
[...] wiec niewiem...slyszalem tez o a6w tylko ze to wyrabia miesnie a nie spala tkanke tluszczowa.brzuch sie musial skas wziac:D podejrzewam ze od slodyczy.i jak napisales ze zero slodyczy i tak dalej to nie rob wszystko odrazu.Z kazdym dniem staraj sie coraz mniej ich jesc bo tak wszystko odrazu to nic nieda bo twoj orgaznim musie sie do tego [...]
[...] I stopnia wedle programu PZA, będący zarazem skierowaniem na kurs tatrzański. Potem rok wspinania dla nabrania wprawy i kurs tatrzański. I znów albo w Betlejemce albo u indywidualnego instruktora. Potem możesz robić kursy dodatkowo Cię rozwijające jak np. hakówkę a kolejny krok to wspinaczka zimowa ale do niej od punktu zero raczej długa droga
bierz ta mete tylko pamietaj. ja ci watroby nie sprzedam/oddam a swiat bedzie piekniejszy jak takich sezonowcow nie bedzie. a teraz serio. ułóż diete, trening+ewentualne suple. ja tez mam cel do wakacji byc 'koxem z kaloryferkiem' ale jedyne moje dzialania(+planowane) w tym celu to dieta + zapieprzanie na silce porzadnym treningiem. zero sterydow.
Dnos i jego dieta
