[...] po niezbyt udanym 2019r - prawie cały rok przerwy od siłowni (dużo pracy i później kontuzja pleców). Nogi nie ruszane w ogóle od roku - zaczęte od miesiąca lekkim ciężarem (zero siłowych siadów i ciągów) Wiem, że siedzi troche fatu ale chciałbym polecieć z masą do 95-100kg (bo czuje sie jak gunwo) i dopiero minicuta albo dłuższą redukcje [...]
Ja dziś zrobiłem łapy typowo z czuciem. Bo ostatnio zero mocy to mówię spróbuję nic mocno siłowego tylko czucie ze nawet uginanie sztanga max 40kg po 12 pow plus i pompa w hvj, możliwe że jakiś czas sobie tak potrenuje.
[...] pomidorem i ogórkiem 4. Sałatka z kurczakiem, chlebkiem graham i indykiem w sosie ++ TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, banany +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/eFCSAyL.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/BMfwfa9.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/glNvXvJ.jpg [...]
[...] o siłowni, ciężarach i dniu codziennym. Psycha na pewno wypoczęła ;-D Od jutra znowu w gazie - co prawda treningi z samego rana, bo na południe do roboty. Po raporcie od Łukasza - zero zmian na ten tydzień, lecę dalej po te 105kg, dobra jakość siedzi, więc nic tylko wykorzystać to na max, a potem już powoli przygotowywać się do prepa ;-D
[...] 5. Kawka i baton proteinowy słony karmel 6. Nuggetsy z piekarnika plus domowe quritto z serem i sosem bbq 1,5l wody. 3 herbaty z pokrzywy. 2 kawy z mlekiem z litr coli zero :D Zero tłuszczu do smażenia poza łyżeczka masła do jajowki Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-02-16 21:54:19 Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-02-16 [...]
[...] Jeśli zrobisz trening łap w poniedziałek i jesteś w stanie zrobić trening łap również we wtorek, to tylko znaczy, że sp******iłeś poniedziałkowy trening, ponieważ po nim łapy powinny być zmiażdżone przez 3 kolejne dni. Skoro nie są, to znaczy, że trening był lajtowy i nic nie dał, a jeśli trening nic nie daje, to 6 razy zero również wynosi zero.
na logikę czysto hipotetycznie i teoretycznie: przykładowo Twoje zero to 4000kcal, na masie jesz +300kca (a w pozniejsyzm etapie jeszcze więcej) więc masz 4300, mając to samo zero 4000kcal a bedac na redukcji masz 3700kcal to daje nam róznicy 600kcal między jednym a drugim, więc to nie takie straszne różnica między 4500 a 3500kcal, ale możesz [...]
[...] dawek . Na koniec zrobilem odblok 3 opakowania HCG + całe opakowanie clomidu po jednej tabletce + nolva Badania po odbloku w normie , natomiast jak mówiłem o 4 miesiący zero diety , siłowni, suplementow i tu widzę powod Chciałbym wrócić , wiem że powinienem iść w masę ale pytanie czy przy takim lekkim brzuchu nie lepiej 2-3 miesiące tego [...]
[...] gdzieś zapiszę w tych moich tabelkach pomiary xD jak nowicjusz ale zobaczymy czy coś idzie ;p Na długich ;p Całą redu na długich leciałem, w sumie tylko dwa środki inj i tak jak mówię było to 1,5ml łącznie e2d, a od jakiegoś 6 tyg doszło winko 50mg ed i taka oto to była redukcja :) a teraz winko uwalone od wczoraj i zero zmian w reszcie ;p
Do konca roku lecial cypio i master e. Teraz to taki okres ni to masa i redukcja. Taki luzik, reset. Dieta tez na luzie, moze bez przesady, ale i troche slodyczy wpadnie, 1-2 piwka w tygodniu, albo 100g "rudej", no i zero supli a nawet witamin. Ten tydzien jeszcze troche luzu, a od nastepnego wracam na dobre tory, poki co jeszcze lece mostek.
[...] że wykonywanie kilku ruchów umożliwia przetrenowanie większej liczby mięśni. To także oszczędność czasu, ponieważ jedno ćwiczenie obejmie swoim zasięgiem wiele grup mięśniowych. Zaangażowanie większego obszaru mięśni oznacza także, że ćwiczenia wielostawowe mogą być wykonywane z większym obciążeniem. Dieta na zero lub delikatny plus .
[...] wyjatkowy. moge Ci zrobic w poniedzialek 12 serii do upadku wykorzystujac wszelakie metody treningowe, bedzie palic, piec, bede krzyczal z bolu, a obudze sie we wtorek i zero odczuwalnych doms'ow i od nowa moge napier.dzielac biceps. jest to jedyny miesien w moim ciele, ktory mam wrazenie, ze cokolwiek nie zrobie, jak nie zrobie to on jest [...]
[...] jestem zaorany jak sk***ysyn nie moge spac itp jem tyle co nic i nawet ochoty na trening nie ma i napady glodu) tylko dojde do momentu kiedy bedzoe ch**owo. Wejde na lekki plus odpoczne jakis czas i wroce ma redu. Bo takie ciecie z bf 30% na strzal 6 miesięczne zawsze konczy sie tak samo. W tym roku zero presji. Narazie jestem w ch** zadowolony
[...] zazwyczaj codziennie to samo, zmieniam tylko produkty. Z rana to co na zdj. Niżej omlet z białek jaj i 4 całych jaj, na górze polewa z masła migdałowego i wpc i trochę sosu zero druga miska to kura i surówka z czerwonej kapusty i do tego olej lniany czyli razem ok. 70gB, 45gT. Dwa kolejne posiłki kura ryż olej lniany i warzywa, potem osobno na [...]
U mnie bez żadnych probiotyków , enzymów itp itd...orale leciały po 12tyg , tren półtora roku i zero problemów z apetytem czy chociażby zgagą... W jakiej dawce szedl tren u Ciebie na przelomie poltora roku?
U mnie bez żadnych probiotyków , enzymów itp itd...orale leciały po 12tyg , tren półtora roku i zero problemów z apetytem czy chociażby zgagą... Ja lecialem prawie 2 lata tren z przerwą 2 miechy bez sajdow i co z tego? Teraz max 2 tyg i koniec. Wszystko z czasem sie konczy, trzeba dnac o to zeby jak najdłużej bylo ok Zmieniony przez - dmq92 w [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
