[...] a nikt mi specjalnie żarcia robił nie będzie ;)) - za to kondycja rośnie w ekspresowym tempie (wcześniej po chodzie ok. 6 km/h przez 10 minut miałem puls 150 - teraz do 140, zero zadyszki czy coś, 9 km/h to już nie "szybko" a 16 km/h to znośna prędkość ;)). 3. Przedwczoraj pobiegłem dość szybko (średnio ok. 10 km/h przez kilkadziesiąt [...]
[...] świadczy od dobrych manierach a ty takowych nie posiadasz. Wiesz dla mnie to możesz biegac nawet 3 sekudny na 60 albo byc pudzianem a ja i tak cie uznam za zwykłe zero bo jak ktoś mi usiłuje na siłe pokazać co on to nie jest to coraz bardziej wtedy upewniam sie że ta osoba jest pionkiem i potrzebuje sie dowartościować własnie w taki [...]
Myslisz....no u mnie jak na razie sie da. Mam w domu blizniaki....zero pomocy, maz pracuje od 8.00 do 18.00 jest w domu ok 19.00......ja czasem pierwszy posilek jem jak on wroci do domu....
[...] po nogach i plecach to przy plecach dostawaly w kosc i stad ta slabosc.. Jednak teraz mimo ze klate robie zaraz po nogach to problem nie zniknal... I co najgorsze w ogole zero przyrostow silowych co do wyciskania(o masie nie wspominajac bo jest tragicznie)... Nie mam pojecia co z tym zrobic bo na prawde musze rozbudowac klatke... Paradoksalnie [...]
Mialem juz kilka cyklow kreatyny troche gainerka i hmb. 1,5 roku temnu mialem jedna kuracje deci 6 x 200mg holenderskiej po tej kuracji juz zero koksu jedynie jak mialem spadki to nadrabialem kreatyna teraz przez wojsko mialem przerwe 6 miechow od silowni ale teraz zaczolem jestem na cyklu kreatyny aby odzyskac forme w lutym chce zrobic drugi cykl [...]
[...] a to nie tylko nie pomaga lecz nawet ograniocza zdolności wysiłkowe. ja tam nigdy nie wierzylem w takie praktyki- choć oponentow także nie brakowało... ustal dietę na zero- bilans kalorii przyjmowanych w stosunku do potrzebnych dla organizmu - to taki model wyjściowy, treinng i odpowiednie odżywianie powinno dac b. dobre efekty- a gainer [...]
[...] świństwa, słodycze itd. Wszystko mi na prawdę fajnie urosło, ale i brzuch urósł, wiadomo jak to w wakacje. Teraz jadę z treningiem na masę jedzą tylko to co powinienem, zero słodyczy, chipsów i tego co mi potrzebne nie jest. Więc tkanka tłuszczowa się spala na prawdę szybko. raczek87 A co dziwnego w tym, że mam tyle w udzie? Jestem byłym [...]
Dużo za dużo białka, 110-120 to max przy takich parametrach, a taką ilość da się spokojnie dostarczyć z jedzenia, bez prochu. Niezbilansowane posiłki - nr 2 i 5 - zero węglowodanów, nr 4 o wiele za dużo węglowodanów i kompletny brak białka, nr 3 - serio sam kurczak? To nawet nie jest posiłek. Poza masłem do jajecznicy nie ma żadnych sensownych [...]
[...] przyzwyczajać organizm do takiego wysiłku. Jak ktoś robi masę w idealnych warunkach, tzn. super trening na masę, super dieta, super suplementy i może jeszcze super sterydy i zero aerobów, to jak później zapisze się na jakiś ciężkie treningi SW, to masa musi zlecieć, ale jak ktoś stopniowo przyzwyczaja organizm poprzez na początku lekkie aeroby, [...]
O jaka ankietę chodzi? Można link? Lub gdzie ją znajdę? Co do badań. Myślę że jeszcze w tym miesiącu uda mi się zrobić ( praca, własna firma i zero wolnego) Co do zdjęcia.. czy jest konieczne? Szczerze nie czuje się teraz dobrze, by upubliczniac swoje wałeczki;) Mogę opisać siebie,prawie cała tkanka tłuszczowa kumulują się na posladkach i udach [...]
O jaka ankietę chodzi? Można link? Lub gdzie ją znajdę? Co do badań. Myślę że jeszcze w tym miesiącu uda mi się zrobić ( praca, własna firma i zero wolnego) Co do zdjęcia.. czy jest konieczne? Szczerze nie czuje się teraz dobrze, by upubliczniac swoje wałeczki;) Mogę opisać siebie,prawie cała tkanka tłuszczowa kumulują się na posladkach i udach [...]
Nie wiem jak to bedzie w twoim przypadku, ale zanim zaczalem stosowac ZMA ... suplementowalem sie cynkiem, magnezem i B6 osobno zakupionymi w aptece co dalo mi zero rezultatów ... teraz od jakiegos czasu stosuje Zmass Cytodyne (ZMA) i jestem bardzo zadowolony z efektow bo uzyskalem zakladany efekt tj. brak spadkow sily po kuracji ph ..... nie [...]
Mam zero przeczytanych artykułów bo dopiero zrobiłem sobie konto, a wcześniej wchodziłem na forum jako gość Więc właśnie dlatego jestem załamany- jem za dwóch, latam na tę siłownię systematycznie i nie ma efektu. Co do diety to nie wiem jakby to wyglądało w gramach ale ogólnie jest mniej więcej taka: -śniadanie: 3 skibki chleba z obkładem, do [...]
[...] w oparciu o inernet i prasę; z bardzo licznymi przerwami 5) masa mięśniowa (ale i rozpoczęcie poważnej kulturystyki (indywidualna dieta, dobra rozpiska, regularny sen, zero imprez, jak najmniej stresu)) 6) teraz biorę noxpump doriana przedtreningowo na napalanie treningowe (nie jestem na diecie, wiem dobrze że poza naładowaniem nic z tego [...]
[...] po wymiarach to nie masz aż tak duzo chyba do zrzucania,może lepiej było by zmostkować krócej wczesniej wejść na drugą część cyklu i nastawić się na coś a la rekomp dieta na zero lub delikatny plus i dołożyć t-3 na 8 tyg,lub na sam koniec przed wakacjami dopiero ciąć i nie mostkować,tylko leciec dalej zmieniając środki z deki na bolda na boldzie [...]
Biceps!
