Biniu dieta ww teraz. Warzywa, owoce, ryż, chleb pełnoziarnisty etc... zero kawy, zero herbaty, zero fajek, alko - od dziś (2 tygodnie) Następnie głodówka 10dni, a po powolny powrót do żywienia warzywa, owoce, mięso tylko z indyka, praktycznie zero nabiału, trochę jajek. Poważnie zaczynam myśleć o zostaniu weganką (i nie śmiać się, że nie dam rady [...]
Te wyliczenia są czysto teoretyczne raczej, bo chodzi tutaj o warunki jazdy rowerem na torze, czyli rower typowo szosowy, opony slick, płaski teren, małe tarcie, zero wiatru etc. Przy normalnej jeździe na uliach w życiu tego nie ma, trzeba się znacznie bardziej napracować. 100 km to za dużo, żeby spalić 1000kcal jadąc 5 godzin na rowerze z [...]
[...] zwiększyłem ciężar a zmniejszyłem powturzenia 8 - 10. To chyba starczy i serie od 4-6. A do barków było tak że oprócz wyciskania dodawałem wznosy bokiem i przodem hatnelkami i zero zakwasów. Ale dzięki będę szukał coś na te moje narazie słąbe barki. Czy u każdego tak jest że jak nie ma zakwasów to nic nie idzie?, bo u mnie chyba tak jest. pozdro
Trenuje 1 miesiac 5 razy w tygodniu. Od nastepnego miesiaca mam zamiar zacząc brac Kreatyne i Carbo. Czy do kreatyny potrzebuje czegos jeszcze. Chodzi mi jedynie o przyrost miesni. ZERO tluszczu, poniewaz mam go w nadmiarze (160. 80kg)
[...] x 10 powtórzeń # Unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 3 serie x 10 powtórzeń # Unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami jednorącz 3 serie x 10 powtórzeń 3 razy to samo = dubel ( nawet tripel ) Zero ćwiczeń na przód, zero ćwiczeń na tył, za to bok przepalony... smutne to Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-28 18:16:39
JEstem na cyklu i cholera zamiast rosnac to spadlem z wagi,wszystko jest na miejscu dieta,zero uzywek ,imprez itd. ale ostatnio malo spie raz że ze wzgledu na prace ,dwa ze mam problemy z zasypianiem tzn spie ok.6 godz. i w dzien odsypiam 2 godz. Mial ktos podobny problem?
kurde zero mi ucieklo mialo byc 100 mety:P:P ile kg teraz dokladnie nie pamietam ale hmm 3-4kg nie zwracalem tak wtedy na to uwagi, glownie poszlo troche w sile nie chce klamac.
a co daje tak duza ilosc ww w dzie nt kiedy organizm niepotrezbuje , przy ilosci ww 3g/kg bilans wychodzi mi na zero, wiec po co mam przyjmowac tak duza ilosc ww? po to by odkladaly sie w tluszcz?
a moze masz taka genetyke po prostu, ja z kumplem zaczynalismy cwiczyc mniej wiecej w tym samym czasie, a on ma z 3 cm mniej w lapie i zero ksztaltu w bicu i tricu.
[...] powiem ci, że z wina zadowolony jestem, z retencją wody to ciężko tak do końca ocenić bo biorę sporą dawkę teścia ale wyraźnie odczuwam efekty związane z działaniem wina...zero powiększenia sutów po teściu, suchość stawów, wyraźny wzrost siły, no i przede wszystkim straszne huśtawki nastrojów na początku brania...generalnie uważam, że wino jest [...]
po pierwsze to nie możesz dawać sogów, po drugie staż masz zero miesięcy?? czy poprostu jaką liczbe zgubiłeś przed tym "0"?? jeśłi dopiero zaczynasz to sobie odpuść ten zestaw bo wyrzucisz kase w błoto, a jesli coś przed tym zerem było to bierz jak kolega napisał. pozdro.
Don bo mówisz że nie nazywamy tego redukcją. Ale pozwoli taki bieg po treningu albo rower na zmniejszenie obwodu pasa i odsłonięcie brzucha? Rzecz jasne bardzo deliaktne. Jezeli dieta załóżmy będzie taka na zero albo z bardzo delikatnym plusem?
do zalozyciela topicu - dieta redukcyjna + cykl na nitro = jedne wielkie ZERO zdecyduj czego chcesz, dokoncz wycinke bo widze ze troche jeszcze masz za wysoka wage w stosunku do wzrostu ( chyba ze to miesnie same w co watpie ;p) kup sobie sp80 olimpu, zma i zasuwaj ostro z treningiem , a reszte kasy zostaw na porzadny 1 cykl na mono z dodatkami. [...]
Jakee tłuszcz zniknie przy odpowieniej diecie , kiedy bilans kaloryczny jest na zero i kiedy jest bardzo niewielka ilośc tłuszczu .Coś wkleje- Dlatego też wszelkie zmiany w wysiłku sercowo-naczyniowym są wynikiem zmian w intensywności pracy mięśni, podobnie jak i zmiany w ilości zużywanej energii i zależność tu jest bardzo prosta - im [...]
[...] do lasu zeby nikt nie widzial zaciagnalem 2 razy, rzucilem na glebe, rozgniotlem ->zeby nie bylo pozaru - i wrocilem do domu , ale ku**a nie wiedzialem ze ojciec liczyl fajki ale nie bylo dymu, tylko troche krzyku hehe .. od tamtej pory zero papierosow, alkoholu, a tego zielonego z łąk nie chce ogladac i slyszec o tym... pozdr
Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)
