wejdź na swoje zero, na 4 tygodnie, później dotnij jeszcze do zadowalającego efektu i nie powiemy Ci czy to 4, 4 czy 6kg :-) a później przeskocz stopniowo na plus i z głową masuj, bo najgorzej jest zaprzepaścić efekty przetyrania na redukcji, psując masę zalewając się :-)
Można normalnie węgle, licz makro, są apki na androida z produktami, śpij 7-8h, redukcja nie jest trudna jak znasz zero kaloryczne i trzymasz się makrosow, piszesz ze masz białko i węgle to możesz uzupełniać braki. Po treningu pełnowartościowy posiłek, do pracy jakas szamka w pojemnikach, takie życie początkujących jak i zaawansowanych [...]
Zalezy co znaczy lepiej, jesli celem jest zbicie e2 na zero to tak, ale taki cykl to nie cykl, jezeli chcesz pozbywac sie guzka letrozolem to bedziesz musial uzyc duzej dawki, samopoczucie bedzie tragiczne
Zalezy co znaczy lepiej, jesli celem jest zbicie e2 na zero to tak, ale taki cykl to nie cykl, jezeli chcesz pozbywac sie guzka letrozolem to bedziesz musial uzyc duzej dawki, samopoczucie bedzie tragiczne planuje jeszcze z 6-8 tyg redu zobaczymy jak pojdzie a potem podbic testa dorzucic metke moze z deca . Co w moim przypadku bedzie najlepsza [...]
z ważyw to moge dać wszędzie gdzie sie da,ogórki i sałate (bo nie przepadam zabardzo za innymi :/) to co można dać w tych 2 posiłkach zamiast twarogu? ok,jogurt zero cukru tłuszcz zostawie,a tłuszczu się nie boje,ale mam stracha przed zalaniem fatem i to moze dlatego ;/
[...] rozwinąła a oni nawet sparingi mają w te same dni jak za Jego czasów!!! Mieli kase nie mieli osiągnięć to dlatego w tych ciężkich czasach mieliby mieć kase jak i tak zero perspektyw na sukces. Czego jest za to dużo na zgrupowaniach to nie pracy nad zawodnikami ale alkoholu i opowieści jacy byli świetni za czasów swoich karier/trenerzy/no [...]
[...] ze choc cos probuje jakis rzut xD albo jakies pojscie do nogi;D moze jest to takim poziomie jakim jest ale widac ze przynajmniej cos trenuje i cos sie stara... w przeciwienstwie do niektorych co pokazuja czesto mniej niz zero. edit: teraz obejrzalem do konca ostatnia runda zal na kolkach... Zmieniony przez - druith w dniu 2012-05-29 10:17:44
nie wiem czy nie lepiej zrobic bilans na zero ,ewentualnie lekko na plus, do tego spalacze, aeroby i gitara. a przerwy miedzy seriami jak długie byc powinny? 2-3 min czy raczej krótsze? ciezki temat...
Ehh ostatnio coś mi się wszystko miesza, tym bardziej, ze zestresowany i pół-żywy wchodze na forum. Jezeli autor miał na mysli ten trening, który opisał-tzn. ten z podstawam shotguna-tydzień regeneracji faktycznie byłby wskazany, aczkolwiek...Gdyby zrobił tydzień naprawdę lekkiego treningu regeneracyjnego, mniej więcej na takiej zasadzie jakiej [...]
Z tymi koszulkami to chyba walek jest, czekam 5-6 dzien i zero kontaktu a sara wplacona,dostal ktos oferte koszulek po 9 paz albo 9??.Jesli tak to prosze sie wpisac albo ten kto dokonal zakupu i jest w podobnej sytuacji bo staje sie ona dosc juz nieciekawa.
Powiem wam że jeszcze trzy 2-3 dni temu miałem lekką załamke bo mnie najpierw Omka kopneła lekko i potem zastój przez jakies 6 strzałów tylko siła i zero obwodów i masy . Nigdy czegos takiego jeszcze nie było i zaczełem sie nieźle zastanawiac co jest grane a towar miałem pewny ,nawet wspominałem Urielowi i dopiero wczoraj mnie trzasneło . Kamień z [...]
[...] na kogos barki, poprostu się radzę.... Poza tym odkąd zaczełam czytać forum sfd... mam wrażenie, że o co człowiek nie zapyta, z jakim problemem się boryka dostaje po głowie..odrazu jest 1000 tyś mądrzejszych osób, które suszą głowe, bo .... mają wieksze doswiadczenie, efekty itd... zero zrozumienie dla początkujących i laików. To nie jest fair!
[...] i zaczynaja byc biznesmenami. Nie jestem ani biznesmenem ani karierowiczem. Jesli ktos jest glupi to mu to powiem - a nie wszystkim kolegom dookola na gg. W sumie mocno tego nie potepiam bo znam polska metalnosc, spiecie i zero umiejetnosci smiania sie z samego siebie. A net traktowany jest jak odskocznia od zyciowych kompleksow i niepowodzen.
[...] odpuscic sus pmp. przei.eba.lem sie na niej tragicznie. wsiadz na porzadny towar, bo ten moim zdaniem jest trefny. cos tam siedzi, ale ledwie co. 3 tygodnie sie przemeczylem i zaczalem bic omke, bo to bylo nie do zniesienia, co sie ze mna dzialo - ciagle spac, wody ze mnie odeszly tak, ze wchodzilem w ciuchy z tamtego roku, libido mniej niz zero.
[...] 15 minut bieżnia w górę i chód pod gorke , czy będą efekty? Chodzi mi głównie czy jedząc normalnie ale licząc kalorie no i oczywiscie co 3 godziny bez dojadania , sama woda zero słodyczy chipsów itp. Tak, jak bedziesz trzymal kalorie i makro to efekty beda. tylko 1900kcal to raczej za malo, ja przy 78kg 182cm utrzymuje wage na 2814kcal a nie [...]
Daj sobie trochę czasu żeby ustabilizować organizm. Bilans kalorii ustal na zero. Jedz zdrowo, samopoczucie na pewno się poprawi. Wtedy będziesz mogła myśleć o redukcji. Czemu wstydzisz się iść na basen? Wstyd to kraść. Fakt że chcesz zrobić coś dla siebie nie jest powodem do wstydu. Chociaż jako facet i tak pewnie tego nie zrozumiem
Poręcz do ściany HD16 Licytacja kto da więcej
