[...] 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2+/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
Zamówiłam 2x białko, 2x różaniec, ZMA, kilka batonow i tą ich nowość do picia, bo szukam alternatywy jak mi się chce czegoś gazowanego, bo na colę zero już patrzeć nie mogę, a energetyki staram się ograniczać. Wrzucę foto jak dojdzie paczucha. :)
Ja bym poszedl w rotacje kaloriami. W dni treningu kcal lekko na plus a w dni wolne zero/lekki minus. Tyle ze przy Twoim stazu i wynikach rekompozycja jest niewykonalna jesli ćwiczysz na sucho.
[...] program jak zwalczyć bezsenność . Gość / pacjent mógł przebywać w łóżku tylko 5h na początku . Od 1 w nocy do 6 rano . Miał mieć wszystko wyłączone zgaszone telewizor zero tel itd . Leżał zamknięte oczy . Początkowo 1 noc lipa nic nie spał . Wstał z łóżka o 6 ogarnął wszystko poszedł do pracy . Jak wrócił nie mógł się w ogóle kłaść nawet [...]
[...] przyrosty są co widać nawet po ciuchach . Spodnie 1-2 rozmiary za małe . Jestem zadowolony bo uwierzcie 3 miesiące temu było widać mi zebra i kości wyglądałem jak patyk , zero miesni. Najbardziej mnie martwi to , ze od miesiąca waga kompletnie stoi w miejscu , mniejsza motywacja do treningów i jedzenia dlatego pomyślałem ze taki mini cut może [...]
Ok, czyli bilans na zero. Zobaczymy co będzie. Do tej pory odżywiałem się umiarkowanie zdrowo (brak słodyczy, raczej nie jem wieczorem itd.), ale nie dbałem jakoś o zbilansowanie tej diety i podejrzewam, że pochłaniałem ogromne ilości węglowodanów w stosunku do pozostałych makro. Kilka razy w tygodniu makaron robił swoje. Zmieniony przez - m_msq w [...]
[...] kalorii żeby zeszło troszkę jeszcze opornego tłuszczyku z brzucha i ud. Chętnie poczytam o „za” i „przeciw” Teraz jestem na 2000kcal i wychodzi na to, ze to moj bilans „zero”. Myślałam żeby w dni treningowe zostać na tym poziomie a w dni nietreningowe zejść do 1800kcal. Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-08-03 09:25:45 Zmieniony przez [...]
[...] inne warianty może pół na pół z ryżem czy płatkami. Smakowo za to mega dobry, konsystencja wyszła idealna chociaż miałem o to obawy jak wczoraj robiłem sposobem Mariana, ale zero problemu ,zero grudek. https://i.imgur.com/xlMrCM7.jpg 3. Do pracy jedna z wczorajszych pieczonych piersi + ryż z trendy lundz + warzywka https://i.imgur.com/5svmF9w.jpg [...]
Przemek oczywiście że powery dają minimalnie coś, ale to na ciężarach +/- 200, przy 240+ zero oddania z dołu spadasz jak kamień w wodę albo jak ja do kebaba %-) Neopreny Monstera ubierałem i polecam, tylko musisz trafić rozmiar, one się trochę rozciągają z czasem jak każde zresztą :-)
Taki upał i zmęczenie, że po lampce wina miałam helikopter. No nic, ekonomiczny ze mnie pijok }:-( Dzisiaj w domu ogarniałam pracę zdalną i sobie siedziałam. Po wczoraj zero zakwasów, choć pewnie jutro wyjdzie. Jutro mam w planach roboty polowe całodniowe to pewnie wyjdzie gorzej niż po godzinie Body Shape %-) Dziś z ciekawości weszłam na wagę po [...]
[...] porządki w domu, sprzątanie autka i godzina opalania %-) Taki pyszny omlet dziś wyjątkowo zrobiłem: 4 jaja 5g kako Białko 15-20g + mleko Masło orzechowe 15g Sos karmelowy zero Czernice ! /SFD/2018/8/4/66bc40070fa549a3a63a645547b50efb.jpg Czernice z ogródka, wyglądają jak by były na bombie %-) Będą na omleciki :-)) [...]
po dzisiejszym dniu wylanczam myslenie i ch** kłade na wszystko.kaza robic to robie tak jak kazą.zero inwencji twórczej.robota dla robotykadet ma robic a nie myslec %-)
I jak pamiętniki DNP :-D faktycznie zero slońca itp ? Czy kolejny mit i obawiać należy się ciepła "od środka" ? Swoją drogą testy na ochotnikach można wygrzebać na pubmedzie, chyba nikt nie wspominał Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2018-08-04 18:31:14
[...] to chyba już troszkę za mało. Jaka dieta teraz przez te przejściowe 1,5 miesiąca, a jaka później gdy zacznę z siłownią? Ja widzę to tak: przez te 1,5 miesiące wjechać na zero z tą aktywnością, czyli 2500-2600kcal, a później z siłownią jakieś 2800-2900kcal. Zrobić mięso i znowu redu. A może wgl ciągnąć redu dalej? 2. Jakie makro podczas tych [...]
Dziennik Motywacyjny - Invidia
