Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, a plan ktoś oceni? Czy ten z tematu dla początkujących 'kulturystów' jest lepszy?:D Drugie pytanie jest takie, czy odżywiając się po prostu zdrowo ( zero cukru, liczenie tego co jem ) ale nie trzymanie w 100% dopiętej miski będę miał efekty? Jestem trochę za młody żeby trzymać dietę w 100%, przynajmniej tak mi się wydaje że mam jeszcze czas [...]
[...] wiem ale czy ty zauwazyles ze chodzi mi tez o spalenie tkanki tluszczowej przy zabezpieczeniu tkanek obwodowych ?? to co napisales przy trzymaniu diety poleci sam fet i zero miecha to jest nie realne przeczytaj jeszcze raz co napiaslem juz tak probowalem w bicepssie zostalo wi wtedy 30 cm %) wiec nie mow ze sie da bez dodatkowych srodkow [...]
1. Jak juz tak tłusto jeszcze to obetnij węgle do minimum czyli max 50g ryzu. 2. Kompletne śmieci, bezwartościowe ww, zero białka. 3. Ujdzie. reszta też daje rade.
melatonine próbowałem i nic zero polepszenia snu. Właśnie spróbuje chyba zmb6 ze sciteca spotkałem kilka dobrych opinii. Co do gaby nie próbowałem nie wiem jeszcze co to jest ale może też spróbuje. Po treningu myślałem o glutaminie nawet jeśli to będzie nie ekonomiczne jak ma pomóc to nawet jak będzie drogo przeżyje tylko ile to jest zawyżone [...]
[...] na zdobycie jakiegos tam doswiadczenia, nie ma co sie oszukiwac, ze Lazarek to dobra firma w PL pilce. Ale niestety,jest to jeden przypadek z nielicznych, poznalem kilku trenerow, ktorzy po prostu chcieli odpierdzielic swoja prace i nic wiecej, zero jakiejkolwiek inicjatywy, czy pomocy, no ale Polska pilka raczej tak sie nie rozwinie...
Krzykacz tak Mi pomagales w temacie podwieszonym o oralach, antka bralem wtedy, ale nie wiem czy to byl antek czy jakis metyl czy jakis inny syf bo pare mies wczesniej bralem antka to dzialanie zupełnie inne, książkowe, zero profilaktyki i było ok
[...] mi sie jedna akcja...Szymon Kolecki jest ode mnie z miasta kilka ladnych lat temu za malolata podjechal pod kino ja z kumplami mielismy tam bibke ja na***any ze prawie zero kontaktu jakos puscilem mele na jego fure przypadkiem akurat podjezdzal wysiada patrzy na mnie wszyscy zamarli i nagle rura..:D to ja tez rura co bede sam stal ;D jusz [...]
Wcale nie jest prawdą że treningi w zakresie niskich ilości powtórzeń z ciężarem 65-80% maxów zmniejszają koordynację. KAŻDY trening poprawia koordynacje bo pracujesz w różnych zakresach ruchów. Ważne jest żeby pamiętać o rozciąganiu a tego w SW nie brakuje i ćwiczenia zna każdy adept SW. Nie ma czegoś takiego jak uniwersalny trening pod sztuki [...]
panowie już pisałem mało jest ludzi z konkretnym typem budowy większość to mieszanki ogólnie pojechalbym chwilę na bilansie zero żeby tłuszczu trochę spadło może się uda
[...] organizm jest na naprawdę mocnym deficycie więc nie dawaj od razu nadwyżki tylko na spokojnie najpierw przejdź może na jakiś 300kcal deficytu, potez za dwa tygodnie może na zero, później stopniowo zwiększaj o 100-200kcal powiedzmy na miesiąc-dwa, zależy od ciebie. Podsumowując, przy tak wielkim wysiłku nie bądź na tak mocnym deficycie, stopniowo [...]
Wiesz co to znaczy że kogoś nie ma w domu lub nie odpisuje? tzn że trzeba czekać cierpliwie aż odpowie PO 2 masz taką opcję jak edycja postów PO 3 właśnie 2800 możemy przyjąć że będzie TWÓJ BILANS NA ZERO PO 4 zacznij sobie od 2,3g białka tłuszczy 1,2 g na kg masy ciała reszta kalorii węgle jak policzyć poszukaj w temacie podstawy układania [...]
Da się, kawę mozesz słodzić ksylitolem bądź erytrolem, ksylitol ma parę kalorii ok 2.4 kcal na 1 g cukru a erytrol praktycznie zero. Mozesz oba przetestować który dla Ciebie bedzie lepiej smakował i nie powodował problemów żołądkowych bo tak tez się może zdarzyć i należy je wprowadzać pomału Kanapki też mogą być, jak raz dziennie zjesz białe [...]
znajomy ma podobnie :-) bije testolic'a i zero rezultatów przerzucił się na acetat z atoma i dopiero wszystko się ruszyło, coś z tym testolic'em jest nie tak... kiedyś był to jeden z najlepszych propów
no juz za pozno bo dzis zaczynam z tym spalaczem takze oby bylo dobrze ;) zero problemów z sercem czy kofeiną, dobry trening, cały mokry, ciekawe ile spalacz sie utrzymuje w organizmie? Tetno nie skacze zbytnio wysoko przy ostrej jezdzie na rowerze max 133 takze jest ok. Zmieniony przez - lordkwiatek w dniu 2018-06-12 18:43:12
[...] . Rekord chyba pobilem w lecie jak jechalem z naprawde za***iscie stromej gorki po polu sladami kombajnu miedzy nieskoszonym zbozem . Bylo calkiem rowno a w dodatku zero oporow powietrza . -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: - NIE TRZYMAM DIETY -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy jako HTZ 8. TRENING: Aktualnie zero 9. CEL CYKLU: Poprawienie komfortu życia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 26% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - [...]
Jaki typ budowy?
