[...] w ciągu dnia spożyjemy mniej węglowodanów, to uszczuplimy zasoby glikogenu, który ewentualnie uzupełnimy wieczorem. Jeżeli nawet węglowodany spożyte wieczorem by posłużyły do syntezy tłuszczów to przy założeniu bilansu na 0 do tego wieczora byśmy byli w stanie hipokalorycznym - byśmy schudli, wieczorem przytyli - bilans i waga wychodzą na zero
Radomski out z reprezentacji, zero ambicji. Jakby wszyscy grali tak ambitnie jak Ebi może byśmy wygrali. Żurawski, Baszczyński, Radomski, Szymkowiak grali cholernie słabo, Szimek gwjazdor to już całkowita porażka. Najwięcej zagrożenia stworzył Brozek i Jeleń po wejściu nie licząc Ebiego i Krzynówka.
no ot oceny Boruc - 7 poprawy występ, dobrze bronil Baszczyński -6 niemrawy Bąk - 7 Jop - 7 para stoperów fenomenalnie w porównaniu z kolegami Zewkłakow - 5 zero w ofensywie Radomski -2 out gościu, akcja meczu, biegnie powoli, kibice gwiżdżą na niego to zaczą dopiero przyśpieszać, co za menda... Sobol - 6 starał się rozgrywac Szimek - 3 [...]
Coleman wygląda przy Cutlerze jak tłusta spasiona swinia,a jeżeli chodzi o nogi to Cutler ma dwa razy lepsze(patrz separacja i wcięcia).Bicepsy przodem, nawet nie ma porownania, Coleman zero sylwetki. Na Mr. Olimpia może jest lepszy ale tutaj widać kto stara się przypominać kulturystę przerz cały rok a nie tylko przez 3 tygodnie.
Jedynie Smolarek dobrze grał. A co Żurawski i Szymkowiak robili na boisku to ja nie wiem?!?!!!!!!!! Zero szybkości, zero myślenia w grze, zero ambicji.Wstyd!
Ehh może nie jestem znawcą piłki nożnej ale szkoda mi chłopaków. A pan Janas będzie miał duże kłopoty jak wróci do Polski, według mnie brakowało Dudka i Franka i tego Janasowi na pewno kibice nie zapomną, to jest powtórka z rozrywki 1 mecz też 2 do 0 to teraz z Niemcami będzie z 4 zero. Chociaż wieże w jakiś cód
Grali na stojąco....zero walki....tragedia:((((Jak juz pisaliście Jelen i Brozek grali bdb i jeszcze Smolarek. Ale jak Krzynówek strzelił gola to spalonego nie było!!!!!Teraz brozek i Jelen powinni grać od poczatku!!
Ronie to onklak !! Mógł by mieć szanse z Arnoldem tylko wtedy gdyby wysrał coś jego wielkośći ze swojego pięknego wyrzeźbionego brzyszka... Onkły gość przez takich głupków kolesiom po 15 lat rodzice nie pozwalają chodzic na silownie bo sie boją, że zamiast synka będzie świnka. Nie wiem o czym tu gadać w kulturystyce sylwetka choć troche ma [...]
Powiem tak jadłem tyle co zawsze czyli dużo białka głównie ryby,jajka,mleko,ryż,makaron trening taki jak zawsze czyli masa masa.Nitro nie dało nic kompletnie nic.Jeden kolega bral też tylko rozstępy przyszły zero masy,następny masa taka sama tylko 1 cm w łapie + oczywiście rozstępy na łapie.Jaki mniosek nie brać tego szmelcu.
ile masz siana na suple? to pierwsze pytanie jesli jest wiecej kasy to inwestuj w stacki typu xp, hp, clout itp (na cykl 2 puchy) jesli nie ma na tyle sianka to sam jabłczan lub KA dieta na zero lub lekko na plus z bilansem kalorycznym do tego zma, omega-3, witaminy
[...] wymądrza się, a moim zdaniem skompromitował się jako trener. Lato pisał w swojej książce jakie oni na mistrzostwach w '78 mieli do niego podejście-każdy miał go w d.u.p.i.e, zero szacunku jako do trenera, narobił na tych mistrzostwach kupę błędów, mieszał w składzie, odsunął Lubańskiego który był wtedy w życiowej formie i on teraz chce uchodzić [...]
http://www.sfd.pl/temat231127/ Wykorzystaj tylko powyższy link i nie myśl na razie o odejmowaniu kalorii. Ustaw wszystko na zerowy bilans a po dwóch tygodniach wstępnych będziemy się zastanawiac nad ilością, jaką należałoby odjąc. Przypuszczam, że już wtedy samodzielnie będziesz wiedziała ile sobie odjąc. Spokojnie i powoli. Wsłuchasz się w [...]
siła własnie ja nie wiem jak to jest z tym kompletnie. O tóz ja waże 90kg 189cm wzrostu i 36 mam w bicu i wyciskam 75kg ( staż zero to był mój pierwszy kontakt z gryfem) a tu ja zauważyłem że 100kg wypycha prawie każdy nie wiem czy ja jestem az tak słaby ale z drugiej strony to tylko płaska mi tak słabo idzie na martwy jak pierwszy raz sie [...]
ziomuś powiem ci tak. Ja osobiscie jade na tussipectie 3 tabsy z rana + 2 thermo speeda i ide biegac 40min i tak 3 razy w tygodniu i codziennie a6w zero siłowni i powiem ci że zjechałem w ciągu 14 dni o 5kg wsumie to narazie woda ale jade dalej Tussipect będe brał jeszcze przez 7 dni tak aby było rowne 3 tygodnie (wole nie ryzykować [...]
[...] i na słowa, że ma tam mało tłuszczu. Przecież wyraźne widać, że to kolejny, który wszystko wie, w dupie był i g**** widział a w klacie ma tyle co w pasie. Zero proporcji, zero estetyki, dużo tłuszczu, oraz cwaniactwo, agorancja oraz brak samokrytyki. Nie napisałbym tego gdyby nie te trzy ostatnie 'cechy', bo można słabo wyglądać, ale on chyba [...]
Witam dawno mnie tu niebyło i w sumie na treningach tez za duzo niebywalem.. duzo 18 ten wiek :D Aktualne dane: Wycisk: 130kg Bicek 43cm Pas: 82cm. Od pol roku zero odrzywek, jak myslicie co teraz robic dalej mase czy co innego licze na wasze rady i ocene.
Nivix ja jak zjeżdżałem do 7-8BF to miałem okres że pod koniec jadałem 1200kcal , z twarogu , piersi i oliwy , tak co 3-3.5h do tego siłownia , aeroby i ładowanie w 6 dzień , 7 dzień podtrzymanie czyli na bilans ZERO z węglami 4-5gram na kilogam masy ciała
Cel nr.1 Ecuador
