[...] i z wagi jeszcze poszło. Od dwóch tygodni zaczynam masować. Generalnie do mojego zera dodałem wpierw 100kcal, a teraz 200kcal co mi daje na ten moment 300kcal nadwyżki (moje zero to 3400kcal). Ale bardzo słuszna uwaga bo taki błąd kiedyś popełniłem :) Zmieniony przez - Basteri w dniu 2022-06-14 18:58:33 Zmieniony przez - Basteri w dniu [...]
[...] cos takiego- dowolne lekkie ćwiczenia na "rozgrzanie" pleców, (nic z obciążeniem) i poprostu wisze przez chwile na drążku, nogi wyprostowane, całkowicie luźno, zero napinania się, nogami troche chustam na boki, czasem mi coś "chrupnie" jak u kręglarza przy nastawianu dysków,chodzi o to aby rozluźnić kręgi, ważne aby plecy [...]
Panowie zdradźcie mi jaki jest mniej więcej wasz bilans kaloryczny na zero. Obecnie mam jakieś 3200kcl i ciagle waga lekko w dół mimo braku aerobów. Próbuje ustalić oczywiście mniej więcej jak to u mnie wygląda i widzę ze to nie jest taka prosta sprawa. Ze wzoru sfd wychodzi ze jest to 2700kcl ale chyba to nieprawda jakieś 700kcl zaniżone :D
[...] 2-3 dniowe i nie mogę robić treningów tak jakbym chciał, tylko po prostu wtedy kiedy mogę i tak cud, że udaję się zrobić minimum 3, a nie raz 4. Czyli wjechać teraz na zero kaloryczne i odpalić za miesiąc kolejna redukcje? Widzę, że powoli idzie to w dobrym kierunku, wiec jestem ciekawy efektów w marcu/kwietniu. Waga aktualnie 89kg i 186cm [...]
[...] odbijać to wszystko teraz na konkretnych treningach. Taka ciekawostka - w tamtych krajach nie widziałem ani razu osoby której sylwetka wskazywałaby że cokolwiek ćwiczy, nic, zero kulturystów, osób umięśnionych, tylko jeden schemat chudego zapracowanego skośnookiego człowieka. Ja ze swoim wzrostem i jako tako umięśnioną sylwetką wzbudzałem [...]
[...] twojej i mojej logiki cynk mi pasuje tak samo sobie to wyliczylem jak ty, ale za diabla mi to nie pasuje do tego magnezu nawet wg twoich wyjasnien, wydaje mi sie ze wziales pod uwage jedno zero wiecej na opakowaniu (ja tez tak na poczatku pomyslalem dopoki nie przeczytalem opisu zawartosci magnezu w asmagu i opisu ZMA od Cyberpakera) Darek M.
serwatka hiteca i kazeina olimp dla uzupełnienia diety w białko i dwa lajtowe spalacze biorace udział w przemianie ww i tł czyli hca i fat atack II hitec diety zero, jem co popadnie ( niestety to moj problem ale własnie to mial w częsci rozwiazac ten produkt) spalacze stosuje dlatego gdyć z masa rozkreciłem się zbyt mocno nie patrząc co wkladam [...]
może i nie wkręca nie wiadomo jak wcześniej żył, libacje, fastfood non stop moze tam cholesterolem zapchane żylska, zero profilaktyki na co dzień, pewnie diety tez czystej nigdy nie było wiec nigdy nic nie wiadomo podskoczyło ciśnienie serducho nie wyrabia, nie takie przypadki widywałem jak po pól paczki metki zygał gościu krwią i strasznie [...]
Ja przed wzięciem mety miałem dokładnie tak samo jak Ty, również przed metą, jednak Phoenixa 10mg, wydaje mi sie że to stres, po tygodniu 30mg zero urojeń, także bez spiny i szamaj dalej
No ale wypelnilem :P no nie rob jaj;) co mam napisac ze moge wylysiec ?:P i tak leb na zero gole :D a dywan z plecow depiluje raz na jakis czas wiec nie ma problem:P A tak na powaznie to wszystko w ankiecie jest, wiec prosze o pomoc :) Chce przeprowadzic dobrze odblok i potrzebuje Waszej pomocy :))
Teoretycznie dietę mam na nieduży bilans ujemny i myślałem bardziej w te stronę że wyliczona dieta była na wagę 85 kg teraz mam 6 kg mniej czyli teoretycznie na kg masy ciała powinienem delikatnie obniżyć kalorie, bo mi wydaje się, że zacząłem wychodzić na zero w bilansie z diety (przynajmniej mam taki tok myślenia)
[...] GINEKOLOGA NIECH JEJ PRZEPISZE DIANE 35 to są tabletki chormonalne na zaburzenia rózne trądzik, miesiaczki, nadmierne pocenie itp.i po tym gdziec przytyje z 5kg do 10 kg nawet a przy tym jest to dobry sposób antykoncepci i bedziesz mógł ją bez gumek widzisz same zalety ehhe i zero skutków ubocznych.... mówie serio poczytaj sobie... o tym... hehe
przez ostatnie 8 tygodni byłem na scisłej dziecie(zero czekolady czipsów frytek itp). z 98.8 kg zeszłem do 93, w pasie spadłem 6cm. mówiąc na diecie nie mam na myśli jeść co drugi dzień. dziennie wychodziło 2700 kalori w dzien treningowy i 2400 nie treningowy.
Pojęcie "odblokowywanie" nie jest zero-jedynkowe. To jest proces, a nie włącznik-wyłącznik. Po niczym się nie trzeba odblokowywać jak nie chcesz. Organizm sam wróci do homeostazy po pewnym czasie.
[...] ale zwykli aktorzy grający w reklamie. Po prostu niezły pozowany schow i tyle... Ci kolesie udają nie raz słyszeć mozna było np. o kontrakcie na jakiś trik np dasz mi kanała to dostaniesz miliona. Czaisz?? Mi też był głupio gdy się dowiedziałem... Ale nie martw się jest jeszcze notic, a to jest na prawde wypas i zero pozersatwa Matrix istnieje...
Musisz poczekać aż ci cały syntetyk wyjdzie i dopiero lecisz odblok wtedy zbadaj testosteron całkowity jak wynik będzie prawie zero to zaczynasz HCG Jak zaczniesz odblok za wcześnie to się nie uda
Co ci polecam zacząć od początku . bo nic nie wypracowałeś do tej pory zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]
[...] poczatku zamiast odrazu wchodzić w taki deficyt i głodówkę(bo wartość 1800 Kalorii jest Głodówka dla chłopa ważącego prawie 100kg). To wejdz sobie na tydzien-dwa na Twoje zero kaloryczne, oczywiście nie podjadając nic z poza diety, gwarantuje ze kalorii i Tak będziesz mniej dostarczać niż do tej pory i będziesz mieć efekty, a na cięcia w misce [...]
zma
