[...] po prostu zmiana diety na typowo redukcyjną i ciężka praca jest dla mnie rozwiązaniem. Jeśli chodzi o siłownie wolałbym własnie zacząć w domu przynajmniej na początku, myślisz że trening FBW byłby odpowiedni dla mnie czy raczej trening dzielony? Mógłbyś trochę prościej wytlumaczyć mi o co chodzi w stwierdzeniu " jedź na zero" z góry dziękuję .
[...] jestem w stanie zrobic w domu. Siedze juz nad dieta zeby mialo to jakies rece i nogi. Mam tez kilka pytan poniewaz nie wiem ile mam cwiczyc z bilansem kalorycznym na zero i czy stosowac jakies dodatkowe cwiczenia na to zeby zlikwidowac ten tluszcz z klatki, przeczytalem milion postow , niektorzy pisza ze calkowita redukcja bo tylko w taki [...]
Generalnie zgadzam się ze wszystkim co zostało napisane.Ale tego pełnego dystansu z Kliczką nie można nie doceniać.No,bo pomyślmy Władymir Kliczko vs Andrzej Wawrzyk??? Kliczko kończy i nokautuję Wawrzyka kiedy chce i jak chce.Natomiast Wacha ustawił sobie w 1 rundzie,ale potem nie wykończył,a chciał,a tak chciał,ze się zmęczył i zbastował-to o [...]
[...] wysyp syfu, no i leczenie. co jak co do wad moge zaliczyc to że wysypalo mi syfami tam gdzie nigdy wczesniej ich nie mialem. np na klacie. Klate mialem zawsze czysciutką, zero syfow. pozniej mnie wysypalo na niej. obecnie mam paskudne blizny przez to bo musialem to zaleczyc w szpitalu bo "wymknelo sie to spod kontroli pani dermatolog" no i [...]
[...] :-) Mam problem tylko z iniekcjami, waliłem w uda prolke jelfa, strasznie mi puchły mięśnie, ból przez kilka dni, raz to nawet 7-10 dni opuchnięta noga. Przeszedłem na undera, trochę lepiej, ale tez zaczęły się opuchlizny, bóle itd. Dopiero od 2 tygodni strzelam w pośladki i zero efektów ubocznych, jakiś pomysł, co może być tego przyczyną?
Haha no właśnie kończy mi się stan zapalny w udzie... 12 dzień... na 5-6 iniekcji tylko dwie były w miarę spoko. Raz w tyłek poszło bardzo ok, zero problemów i chyba zostanę przy pośladkach. Na szczęście żona mnie wspiera i chętna robić strzały :D mówi ze za mało wale, teraz muszę na plecach spać żeby mi po nocach iniekcji nie robiła ;-)
[...] czym węgle 5 - 10%, a tłuszcz do 6%. A co do GEINERA jako odpowiedzialnego za sadło to jest w tym sporo racji. Wiadomo, że przy ujemnym bilansie kalorycznym, lub "na zero" nie będzie on przyczyną sadła... Ale w większości przypadków, na gainera decydują się ludzie robiący ciężką masę. Ja osobiście gainerów nie stosuję, wolę [...]
[...] się 7 posiłków dziennie, z których każdy posiada białko itp, a zjedzenie czekolady to zło. Chodzi tutaj o taką osobę, która odżywia się ŹLE, czyli je nie zdrowe żarcie, zero warzyw i owoców, mało mięsa, dużo tłuszczów nie zdrowych. Nie chodzi o trzymanie sztywnej diety, bo tutaj mało kto ćwiczy "poważnie" i chce z tego sportu się [...]
[...] jest prawidlowe odzywianie, tak jak piszesz, ze nie dasz rady w siebie tyle upchac, wiec trzeba stopniowo zaczac dokladac, zacznij od 5 posilkow dziennie z bilansem na zero. Jak sie do tego ustosunkujesz, wtedy bedziesz odczuwal gdzie mozesz dolozyc kcal. Piszesz, ze duzo biegasz, to powinno sporo ci pomoc z apetytem. Wsystarczy zaczac sie [...]
Twilq maly blad: napisalem w 1/2 finalow ze Francja - Portugalia 1:1 wiec wytypowalem francje jako wygrana. a dostalem zero pkt chyba jednak powinienem cos dostac za to? dopiero teraz mi sie o tym przypomnialo ze przeciez obstawialem francje w 1/2 finalow
80 postów zero konkretów. ;-) Nie trzeba Ci żadnych uginań na biceps, prostowań na triceps, unoszeń na barki, linek, maszyn innego gówna, Ci trzeba podstaw - Siady, martwy, wyciskania w staniu, , ewentualnie wiosła i ławka pozioma - tyle, nic więcej.
80 postów zero konkretów. ;-) Nie trzeba Ci żadnych uginań na biceps, prostowań na triceps, unoszeń na barki, linek, maszyn innego gówna, Ci trzeba podstaw - Siady, martwy, wyciskania w staniu, , ewentualnie wiosła i ławka pozioma - tyle, nic więcej. To czemu nie napisałeś mu konkretnie co i jak w pierwszym swoim poście? Z całym szacunkiem do [...]
80 postów zero konkretów. ;-) Nie trzeba Ci żadnych uginań na biceps, prostowań na triceps, unoszeń na barki, linek, maszyn innego gówna, Ci trzeba podstaw - Siady, martwy, wyciskania w staniu, , ewentualnie wiosła i ławka pozioma - tyle, nic więcej. To czemu nie napisałeś mu konkretnie co i jak w pierwszym swoim poście? Z całym szacunkiem do [...]
LIGA TYPERÓW MISTRZOSTW ŚWIATA
