Witam wszystkich serdecznie! Mam 36 lat. 10 lat byłem kucharzem, czyli zero diety, niezdrowe, tłuste, cięzkie jedzenie. Wcześniej byłem DJ-em, singlem, czyli zła dieta, alkohol, nieregularne spanie... W efekcie tego wszystkiego ważę 98kg (3 miesiące temu 104kg), ale mam 191cm wzrostu. Od 2 lat mam już ustatkowane życie, żonę, dwójkę dzieciaków i [...]
[...] antybiotyki i wszystko to odwlekało decyzję o badaniu ponieważ boję się że znowu wyjdzie coś zaniżone, a tworzenie nowych żołnierzy trwa niestety dużo czasu. Dalej libido zero... Ciężko się robi dziecko, gdy się na to nie ma ochoty... udałem się do następnego specjalisty - inny endokrynolog z innym spojrzeniem na problem. Ten był zdziwiony, że [...]
[...] na start redukcji. A tym bardziej wracać z 2400 w górę. Chodzi o to że takie dokładne liczenie kalorii robię pierwszy raz w życiu. Próbuję oszacować gdzie leży moje zero kaloryczne. Bo co jeżeli 2400 kcal to za duży deficyt? Potem nie będę miał z czego obcinać... Co jeżeli okaże się że waga i BF spada nawet przy 2800? Właśnie to chcę na [...]
[...] pare niby mocniejszych, A efka to juz ze 10 lat temu mialem Thermal Pro. Jeszcze jek byly oryginaly. Bez cwiczen, na pilnowaniu miski (przez 2-mce ciagle to samo jadlem - zero wiedzy) zeszlo 10kg. Pamietam jedne odczucie - zero ssania na jedzenie. Zero. Pamiętam tez jakies strachy i zimne poty w koncowej fazie, dlatego tez obawiam sie mocnych [...]
Ja energetyka traktuję bardziej jako napój o walorach smakowych niż żeby mnie coś tam pobudził, dodam, że nienawidzę wszystkich monsterów zero smakowych, bo nie da się tego pić takie słodkie, większość dla mnie smakuje jakby ktoś nawrzucał byle czego i dodał gazu xd najbardziej z zero smakuje mi Dzik energy, fajny klasyczny smak energetyka który [...]
[...] z Lidla, jakiśm Mars, trochę ziemniaków z grila, no i niestety piwo, bo potem był bar i impreza u kumpla. Strta węgli, bo wypiłem chyba ze 6 czy 7 piw a przy tym upale zero upojenia alko. Szkoda. Jedynie psycha dobrze, bo zero kontroli. Sumarycznie wraz ze śniadaniem weszło jakieś 6,8 kkcal. Samo ładowanie w czasie ok 12h. 600ww/300t/200b. [...]
[...] bywają i takie treningi... A1. Podciąganie na niskim drążku (było wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatk)i 5 x 12, A2. Wiosłowanie stojąc do brzucha 5x 8, B1. Modlitewnik szeroko 5 x 12, B2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5 x 8, C1. Wznosy hantli bokiem w opadzie 5 x 12 C2. Wiosłowanie hantli w opadzie (równolegle do podłoża, łokcie ponad [...]
Od początku nic nie szło. Zero siły. Zero. Wymęczyłem się w 1h30. Chyba ze trzy razy chciałem przerwać trening… No cóż, bywają i takie treningi... Widać przeszło ze mnie na Ciebie :D
[...] jeśli uprawiałeś sport wiele lat i mimo że stosujesz zalecenia i zasady, dbasz o dietę, prawdziwy trening a nie jesteś szczawiem co ćwiczy rok, ma jeszcze mleko pod nosem i zero pojęcia co robi i zero pojęcia o swoich prawdziwych możliwościach, to myślę że warto zobaczyć jak taki prosty cykl na Ciebie zadziała. Zobaczysz do czego jesteś zdolny i [...]
ja bym Ci proponowal isc z tym do lekarz:/ ja sie tak zalatwilem.glupi bylem, zero rozgrzewki:((( smarowalem tylko DrZelem. samo Ci to nie przejdzie!znam ten bol.chodzic moglem, ale dopiero po kilku dniach.tego dnia ledwo co sie do dentysty doczolgalem ajak chcialem go rozciagnac(bo juz bolu nie bylo) to do pewnego momentu bylo ok,ale przy pewnej [...]
[...] rozgrzewkę. Wcześniej jadłem tak na wyczucie (przed treningiem troche wiecej węgli weżrę, w przerwach od treningu jakąś rybkę żeby białka nabrać etc. no i oczywiście zero słodyczy i fastfoodów ale obiadek to co mi upichcą nie wybrzydzalem). U mnie to wygląda tak jak opisane jest na atlasie 'trening domatora' [...]
kradam problemem jest tylko zdjęcie zero dolegliwości czy najmniejszych bólów... fałszerstwo jest karane ale chyba będę musiał właśnie w tą stronę pokombinować, o ile inny orzecznik również odmówi wydania dopuszczenia mnie do skoków
[...] wstepny na 30ww. W moim przypadku to : 2.5b = 1000kcal, 30ww = 120kcal, i tluszczu zostaje 154g - DOBRZE zrozumialem i policzylem ? rozumiem ze przez te 14 dni zostaje na zerowym bilansie ale normalnie cwicze? 2). po okresie 14sto dniowego wprowadzenia wchodze na 150 ww i zwiekszam podaż kcal o 800-1200kcal zgadza sie ? 3). czy lepiej w kazdy [...]
[...] - 3522. Treningi od pon do piątku, w sobotę czasami poprawka jakiejś partii z tygodnia ewentualnie basen. Wtorek, piątek i niedziela idę grać w piłkę godzina +. Aktualnie zero supli (najpierw trza kasę ogarnąć) Trochę się rozpisałem, jeśli coś by mnie jeszcze tropiło na pewno się odezwę. Z góry dzięki za odpowiedź... Zmieniony przez - Menele [...]
Zapomniałem wrzucić tabalkę z początkiem tego dziennika. Teraz już jest komplet danych. Info - na koniec TESTU (26.04) odpuściłem ważenie, wiedząc iż nie schodzi bo miska poluzowana (ale jednak w ryzach). Po 3 tygodniach zrobiłem pierwszy pomiar i widać że tam gdzie ma schodzić, tam schodzi. Po wejściu na LC, wiedziałem że waga momentalnie poleci [...]
Jedno pytanie - ile wegli zaburza pracę yohy? Z mojej skromnej wiedzy - dwie godziny przed i po joszce zero węgli. Przy 100 gr węgli dziennie nic nie powinno się dziać złego.
+35 Zgubić brzuch i wzmocnić mięśnie jednocześnie?
