zero

Polecam Pepsi max/Colę zero, jak pijesz to w ogóle nie chce ci się słodkiego, a ma zaledwie 0,3kcal na 100ml więc to są zadne ilosci.

Hmmm widzę ze cie to śmieszmy ale dla niektórych pompki brzuszki przysiady i bicek raz na chiński czas starcza i daje duzo więcej niż siłownia Jedni pakują bo maja kompleks (zero wykształcenia, możliwości na przyszłość itp itd i maja karki jak świnie w zagrodzie i czują sie kimś to jest 80 % populacji polskich siłowni, żrą to gówniane białko jak [...]

No to redukcja: dieta -> dzial odzywianie/odchudzanie. Ujemny bilans, zero śmieci... trening -> ciezki. Najlepiej FBW aero -> do tego dac jakies aeroby: biegi/hiit/tabata... po treningu mozesz dac afterburning czyli po prostu jakis wysilek aerobowy po silowym. ale na 1 miejscu jest dieta. czyli po kolei: 1 - smigasz do dzialu odzywianie i [...]

Słuchaj na Twoim miejscu wcale bym tak uparcje nie robił od razu planu pod redukcję. Tym bardziej że jak sam napisałeś Twój staż na siłowni to :Profesionalnie zero ! Wybierz sobie jakiś plan treningowy ,może być jakiś gotowiec FBW i po prostu konsekwentnie idż i korzystaj z karnetu na siłownię . Jeśli do tego będziesz w miarę rozsądnie podążał [...]

na poczatek daj bilans na zero , ale pod warunkiem ze dieta bedzie dobra, trening FBW 3x tydz. jak dieta bedzie ok to waga przy zerowym bilanisie poleci w dol.Obilcz swoje zapotrzebowanie z prostego wzoru.

Jest tak jak mowisz nikt nie jest idealny nikt nie wie wszystkiego A twoje osoba mimo iz kazdy wie ze pracujesz dla firmy byla spostrzegana bardzo pozytywnie co działa zdecydowanie na twój plus jak i firmy Zero klótni same konkrety ( ktore dalo się obalic lub nie) a co wazne potrafisz tez przyznac się do bledu to wielka zaleta na tym forum ( mi [...]

[...] obserwować niż przesadzić , stracisz raptem 2-3 tygodnie na obserwacje bo jeśli po dodaniu kalorii cos już ruszy ( choćby minimalnie to znaczy że jest ok ) a jak będzie stagnacja to wtedy dodasz . Nie ma się co spieszyć i przesadzać .Pamietaj tez że twoje zero kaloryczne uległo obniżeniu i nie jest już takie samo jak ze startu redukcji :)

no to walnij na start zapotrzebownaie na zero i poiwnno byc ok:-) sam tak czesto robie u swoich podopiecznych

Czeka cię spora redukcja , masz głównie sam tłuszcz na sobie , zapotzrebowanie wylicz ze wzoru a nie z kalkulatora bo te zawierają pewną granicę błędu .bo 2300 na zero ptrzy twoich warunkach i aktywności wydaje się trochę mało nawet jak na pracę w biurze [...]

Trenuje juz jakis czas, z przerwami cos ok 5lat... Z perspektywy czasu zdaje sobie sprawe ze zle cwiczylem, jednak przez wiekszosc czasu mialem bardzo dobra wage, zero tluszczu i jak na swoj wiek (teraz mam 21) duzo sily, zrobilem sobie "przerwe", przestalem sie ruszac, zle jedzenie i nagle przytylem do 83kg (wzrost 180), teraz od paru [...]

Pompki robie codziennie 30 rano i 40 wieczorem od okolo pol roku efektow zero, a tak jak wspominalem mam dostep do silowni to czemu nie korzystac, to ze za wczesnie na silke w tym wieku to mnie nie obchodzi xd. Moj priorytet to pozbyc sie tych cyckow i fatu z klaty

[...] 40 sek trucht 2. 5 min skakania na skakance 3. 4 serie spięć brzucha po 20 powt 4. 1 dzień pompek z działu poniżej pięciu Wrażenia po hiicie okopne chciałem wykonać 5 obwodów ale ledwo zrobiłem 4 zrobiło mi się ciemno przed oczami niedobrze i myślalem że zemdleje dawno go nie wykonywałem zero kondycji trasa troszke pod górkę i pewnie dlatego

[...] ciężaru na sznurek 9 wspięcia na palce Cztery obwody przerwy po 1,5 min właśnie zakończyłem 6 tydzień treningu. Nie wiem co mi jest nie mam ochoty do treningu w ogóle zero motywacji miałem po treningu biegać ale mi się nie chciało i nie biegałem. Skończyłem dziś rozgrzewkę i miałem iść do domu bo nie miałem siły ćwiczyć ale się zmusiłem. [...]

DZIEŃ 11 Trening 1. Przysiady 37,5/42,5/45 2. Wyciskanie 35/37,5/42,5 3. Wiosłowanie 27,5/30/32,5 4. Wyciskanie z klatki 22,5/25/27,5 5. Uginanie ramion 20/20/22,5 6. Wyciskanie wąsko 25kgx15pow/27,5kgx15pow Trening wykonany ale nie miałem sił na nic miałem odpuścić sobie dziś trening ale się zmusiłem i poszedłem ZERO siły wszystko słabo biegi po [...]

[...] 4x10 3. Rozpiętki na ławce skośnej 4x12 4. Rozpiętki na ławce płaskiej 4x12 Odczucia : Podczas treningu wyciskania jak i robienia rozpiętek strasznie bolały mnie ręce zero wytrzymałości. Natomiast przy rozpiętkach straszne rozciągniecie czułem pod pachami co sprawiało mi dyskomfort a rozgrzałem się porządnie. [...]

No teoretycznie skoncyzłem redukcję sporo przed wakacjami, wtedy wszedłem na zero i tak sobie byłem i odpoczywałem. Boję się, że jak podbuduję to znów będę musiał walczyć z tymi bokami

Jak byłeś choćby na zero to śmiało możesz jeszcze pociągnąć redukcję, bo trochę możesz jeszcze ściąć tego fatu.

[...] ale mam po dobrej cenie wlasnie w tych flakonach po 2ml enana i sie zasanawiam czy brac go na cykl. Ktos stosowal ostatnio ? W sumie i mnie pojawilo sie troche tego,dziwna sprawa ze teraz bo jak widze autor temat zalozyl 3 lata temu. Kolega stosowa mixa Androbol 300 i po jego wygladzie stwierdzam ze dziala kosmicznie, ale o enanie opini zero.

[...] zle napisalem,bialko na stalym poziomie ew.manipulacja tluszczami i oczywiscie weglami. Jako ze to redukcja to powinienem byc na minusie caly czas? czy w dni HC mozna dac troche na plus albo zero? jaka ilosc wegli na kgmc w dni HC I LC ? tak mniej wiecej?myslalem cos kolo 2.5-3 w HC i 1 w LC Zmieniony przez - chemol w dniu 2010-04-01 15:10:18

[...] jak sie bili jeden na jeden no i wtedy faktycznie zeszli do parteru, ale tez sumie dlatego ze zaden z nich nic nie umial w stojce, ani porządnie uderzyc ani kopnac ani zero obrony, nic....takze jak dla mnie(wynika to z moich w sumie nielicznych obserwacji) na ulice tylko sporty uderzane, zdecydowanie najlepiej sie sprawdza boks, ewentualnie [...]