zero

[...] Teraz nie wiem czy podnieść kaloryczność diety czy zostawić tak jak jest bo redukowałem długi czas i w dziale ,,odżywianie" zalecono mi abym teraz na kilka tygodni wpadł na zero kaloryczne. Jak długo byłeś na deficycie to teraz na swoim zapotrzebowaniu będziesz miał odbicie troszkę wody i gliko złapałeś. Choc tydzień może być mało na tym zerze [...]

Krem, o qwa mać... Szkoda że nie zero kaloriów :-D kolacja poszła się gonić. Opakowanie jak nówka że sklepu

[...] chemii itp bo niestety większość kremów mnie uczula. Interesują mnie kremy, olejki, maści itp. Z góry dzięki :) Nie wiem czy tez cie nie uczuli, chociaz nie powinien, bo u mnie zero problemu, ale ja uzywałam na rozstepy strialys. Tez mam skore wrazliwa, dlatego go kupilam, bo sklad w sumie naturalny, i nic mi nie bylo wiec smiało mozesz próbować

To prawda dlatego zaczynammwyznawam zasadę 90/10- 90% czysto 10% śmieci :) i dzisiaj był mój śmieciowy dzień :) 280 gr black angus:) trochę coli zero i jakiś deser :) do końca tygodnia muszę już ciągnąć zdrowo :) /SFD/2019/7/22/594b87eb47264a549812df2dc1f29388.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-07-22 23:07:06

[...] wypada ze sa dwa strzały tego samego dnia. Zauważyłem wasnie ze na jednym posiladku jest zaczerwienienie(czyli zrost bo czuć go) tam był bity prop dwa dni temu na drugi jest zero śladu tylko ból. Nie jestem pewny czy taki ból powinien być ze dokucza przy chodzeniu czy to norma przy domieśniowym. Dodam jeszcze że mam o pracę siedzącą moze to tez [...]

[...] reguły nieco podniesione bo większa ilość białka dobrze syci, ale można odpowiednio zbilansować dietę aby była sycąca. Natomiast co do jedzenia prostych potreningowo to chyba najlepszy z możliwych okresów przyjmowania węgli prostych choć owsiane to nie są do końca proste. Cola zero może dla mnie nie istnieć tylko zwykła pepsi słodzona cukrem %-)

[...] :) Dietę trzymam :) Dzisiaj nowa zajawka krewetki, mleko kokosowe , curry... Na prawde fajne jedzienie z tego wyszlo :) Mimo jedzenie chleba tostowego co jakiś czas, picia coli zero waga spada:) cheat raz w tygodniu nie za duży....:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-09-24 17:17:19 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-09-24 17:25:36

[...] diecie, ale najważniejsze jest to, że czujesz zapas w dokładaniu obciążenia na treningach i masa leci to wrecz bym powiedział, że to idealna sytuacja na redukcji. Chleb tostowy nie jest tak zły od czasu do czasu do tego jakaś szyneczka porządna i serek i jest tościk idealny. Ale do coli zero się chyba nigdy nie przekonam jak już piję to z cukrem.

Dałbym samo hCG 1000-1250iu eod, do tego jak najbardziej MK, plus provi pod rozwagę. Dieta na zero/z lekkim plusem. Badania robiłeś, wiesz co ma ulec poprawie?

[...] porobić badania Dziękuje za szybki odzew, tak redukcja trwała rok, ruszyła z 89kg do tej aktualnej wagi. Jakie w takim razie badania warto byłoby zrobić? I czy wejście na zero kaloryczne na czas ok.2-3 tygodni żeby trochę uspokoić organizm będzie dobre? Może do tego czasu otworzą siłownię to będzie mi zdecydowanie łatwiej robić czystą masę.

Oczywiście się posłuchałem i natychmiastowo wszedłem na zero kaloryczne. Pytanie jest czy teraz bez siłowni jest sens zaczynać masę? Trening jaki aktualnie wykonuje to kalistenika w domu.

Tym bardziej jeżeli była to aż taka głodówka proponowałbym odrazu wskoczyć na zero bez kombinowania w stopniowe wchodzenie, raz że to jest już zbyt długi deficyt a dwa ze bardzo duży, więc gdybyś chciała wchodzić po 100 czy 200 kcal na tydzień to byłabyś jeszcze na ujemnym bilansie ok miesiąc co może jeszcze bardziej zaszkodzić.

na oporny tłuszcz najlepiej sprawdzają się treningi siłowe uzupełniane treningami wysokiej intensywności, także może teraz przeleć na zero, dopóki nie otworzą nam siłowni, a po otwarciu dopalisz co zostało, ale sylwetkę trzeba pochwalić ;-)

Dawniej to na zero golili za karę dzisiaj goli głowę z głupoty

Ojciec na skutek ltsienia plackowatego cały czas goli na zero

Syn też ma rzadkie włosy także niech się powoli przyzwyczaja do łysiny wcześniej czy później czeka go golenie na zero

[...] bialka itp i tak nic więc tak jak tu mi radzono ściągnąłem sobie apke fitatu obliczyłem dokładnie tdee i dalej trenigni i jedzenie bialko tłuszcze i cale makro wyliczyłem i zero kcal. Jako że jestem w sumie początkujący to postanowiłem oscykowac kolo mojego zera. I co ? Chudlem caly czas az z 74 kg w styczniu mialem 63! :( Chcialem się lekko [...]

[...] bialka itp i tak nic więc tak jak tu mi radzono ściągnąłem sobie apke fitatu obliczyłem dokładnie tdee i dalej trenigni i jedzenie bialko tłuszcze i cale makro wyliczyłem i zero kcal. Jako że jestem w sumie początkujący to postanowiłem oscykowac kolo mojego zera. I co ? Chudlem caly czas az z 74 kg w styczniu mialem 63! :( Chcialem się lekko [...]

[...] bialka itp i tak nic więc tak jak tu mi radzono ściągnąłem sobie apke fitatu obliczyłem dokładnie tdee i dalej trenigni i jedzenie bialko tłuszcze i cale makro wyliczyłem i zero kcal. Jako że jestem w sumie początkujący to postanowiłem oscykowac kolo mojego zera. I co ? Chudlem caly czas az z 74 kg w styczniu mialem 63! :( Chcialem się lekko [...]

Fatalnie to wygląda ale co mam zrobić jak co jej włosy odrosną goli na zero