Panowie a jak z crossfitem na czczo? Teraz mam redu na IF. 3xweek siłowo gdzie kcal mam na zero wysoko białko i węgle. I mam 4 dni w ty gdzie mam tłuszcze i białko wysoko i bilans kcal na -300. A dwa dni bym chciał poświęcić na cross( 2 pozostałe dni to wyjazd na studia). I chcę się dowiedzieć czy mogę cross dorzucić 2xweek i czy czerpać wtedy [...]
[...] libido, nie odczuwam orgazmu podczas wytrysku , słaby sen łatwo się wybudzam , stany stresowe ogólne zamulenie nie chęć do czegokolwiek taka apatia, zmęczenie znudzenie zero humoru ciagle jest tak samo, mógłbym wiecznie spać , wegetować zero energii, drażliwość, słaba koncentracja problemy z pamięcią krótkotrwałą. Przykładowo jeszcze jest [...]
Panowie narazie musi obyć się bez fotek. Przez dwa dni meczy mnie jelitowka.... Zero picia, zero jedzenia bo po chwili wychodzi. Dzisiaj leci kolejny strzał propka i mam nadzieje, ze do jutra już mi przejdzie...
[...] co pokażą pomiary - zrobię je dopiero przed samym wyjazdem w Alpy czyli 21 kwietnia rano. Jutro już nigdzie nie jeżdżę więc lecę normalnie z dietą 2500 kcal + siłownia i zero piwka. Trening Brak Dieta To co w tabeli plus cola zero i 1 piwo /SFD/2017/4/11/b09382ee01a4449a9c8756aa45227eb1.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-04-11 21:52:20
[...] w wędlinach, pieczywie czy surówkach - dlatego tak ważne jest, by zawsze czytać skład. Jeżeli najdzie nas ochota na coś słodkiego dużo lepszym wyborem będzie napój typu zero w sporadycznych ilościach, czy oferowane przez producentów suplementów diety produkty, takie jak sosy typu zero czy wysokoproteinowe batoniki, które w bardzo ciekawy [...]
[...] międzyczasie i dochodzę do wniosku, że bez spalacza też ten tłuszcz zejdzie. Więcej biegania i będzie ok ;) Gdyby ktoś mógł mi tylko podpowiedzieć czy od razu wchodzić na zero kaloryczne czy zwiększać tłuszcze i węglowodany stopniowo? Każdy mówi trochę inaczej, choć jeden zaufany człowiek mówi, że najlepiej od razu na zero i przez 2tygodnie [...]
coś mi się wydaje, że problem w głowie siedzi .... po zdjęciu które wrzuciłeś to zero klatki, zero ręki .... nie wiem jak wyglądają mięśnie brzucha ale chyba nie o to chodzi żeby się wychudzić i zagłodzić .... nie masz czego już spalać żeby wrzucać jakiś spalacz ........
Ankietę zrobię wieczorem, Pytanie czy ciągnąć oste dalej, oste wziąłem już kiedyś 2 lata temu przez 8 tyg zero badań zero odbloku, co śmieszne minęło już w sumie 3 lata kolega który zaczął ja ze mną brać bierze ja od tamtej pory bez przerwy codziennie 10 mg, dlatego podszedłem teraz lekceważaco do tej osty
Dziennie nie ma żadnego znaczenia. Liczysz sobie zero, a sumujesz to raz w tygodniu, ja zawsze spisuje dane na koniec każdego dnia a sumuje je w niedzielę, wtedy tez się ważę i od czasu do czasu mierze obwody. Dodaję, dziele przez 7 i wychodzi srednia podaż kalorii dzienna. Dzis możesz zjeść +350 a jutro bedziesz miec mniej ruchu, czy mniejszy [...]
Na co najmniej 24h zero aktywności, zero sexu. Tak samo stres praca regeneracja sen itp wpływają na wynik. Im szybciej po wstaniu dasz żyłe tym lepszy wynik.
na początku było ich 2500 kcal ,a jak obliczałem swoje zapotrzebowanie kcal to wzorowałem się tym jakbym był endo co jest możliwe xD no i wyszło 2700 kcal na zero więc na początku tyle jadłem na utrzymanie mimo to tłuszcz spadał i z klatki ze 108 do 105 w 2 tyg więc pewnie już wtedy byłem na deeficycie,robiłem wtedy około 10 k kroków dziennie [...]
[...] ale używać najmniej jak się da żeby E2 nie wylatywało w kosmos. Zwykle się normuje i nie trzeba lecieć cały czas IA. Dla zdrowia lepiej mieć delikatnie ponad normę, niż zero. Serio zero E2 jest bardzo złe. I na litość boską, nie bierz letrozol jako IA. Exemestan najlepiej. 6. Wbijać sterylnymi igłami i za każdym razem nowymi! 7. 150-200mg [...]
Jeśli twoje zero kaloryczne wychodzi pod 2900 ( wydaje sie realne ) to reduckje zacznij od 2700 i obserwuje co się dzieje , jak ruszy organizm to nic nie zmieniasz i ucinasz 100 kcal jak pojawi się zastój , ewentualnie mozesz intuicyjnie obcinać kalorie npo o 100 co 2 tygodnie ale nigdy nie schodz zbyt nisko ( tak nie zbliżaj się do swojego [...]
Jeśli twoje zero kaloryczne wychodzi pod 2900 ( wydaje sie realne ) to reduckje zacznij od 2700 i obserwuje co się dzieje , jak ruszy organizm to nic nie zmieniasz i ucinasz 100 kcal jak pojawi się zastój , ewentualnie mozesz intuicyjnie obcinać kalorie npo o 100 co 2 tygodnie ale nigdy nie schodz zbyt nisko ( tak nie zbliżaj się do swojego [...]
[...] jakąś krzywde czy złapać kontuzje tylko po siano walki tych wszystkich co już konczyli kariery i wracają powinny być płacone po przetrwaniu min 2 rund no chyba ze jakieś cieżkie ko wejdzie wczesniej a nie tak jak tutaj ,zero ambicji zero niczego sorki kolejne 1.5 miliona na koncie walki to na ufc mozna oglądać nie w tym ustawianym k***idołku
[...] No te 45mg to u mnie totalne minimum , coś tam czuć bez rewelacji. Lecz jak tak ciśnienie podwyższyło ,więcej nie daje. Biorę bez Sally czy dodać? Sally brałem 24mg nic nie podnosiło ciśnienia , jedynie ciepło i serducho dobry puls dawało. Nie biorę żadnych używek ,zero alkoholu , zero fajek
Na forum nie było mnie znowu jakies miesiąc, wiec na odświerzenie podrzuce taki oto artykulik. Myśle że jest wartościowy, tym bardziej przyda się osobą które rzuciły się na nowy produkt Coca Coli - Cola ZERO. Aspartam, czyl popoularny 'słodzik nie zawierający cukru'. Popularny wśród osób odchudzających się, jest dodawany do żywności, zawierają go [...]
5 dni za mna pki co sie czymie ale podczas rbieia ćwiczeń miesnie tylko bolą puźniej nie. Jak narazie zero potu tylko mi sie palce pocą gdy mam dłonie splecione za głową tak to lipa na mnie to chyba tak nei podziała - kilkanascie wypwiedzieci wcześniej koelśpisał że ręcznik musaił podstawiać a u mnei lipa
ja skączyłem 20 dzień włąśnie Jak zwykle 1 seria prze***a***e ale puzniej poszło wmiare dobrze. Zawsze na 6 ćwczeniu jakoś pękam jush ;] Dalej zero potu ;] Za tydzień bede jechał z kreatynom ostatnie dni bedą masakryczne POZDRO
Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje
