[...] albo coś w ten deseń. Robię 15tyś kroków dziennie (taka fizyczna praca), a i tak nic nie drgnie. Co zrobić, aby to naprawić? Dobrym rozwiązaniem będzie wejść na 1 miesiąc na zero kaloryczne? Przez ten czas się zregenerować, zakupię tą berberynę i argininę o której wspomniał beboykox, zmniejsze trochę ilość produktów pełnoziarnistych, zadbam o [...]
[...] Ot tyle w tym :o 2. Mniejszy na redukcji się na pewno zrobisz bo stracisz trochę wody więc to jest widoczne, mięśnie opadną. ......w twoim przypadku to zrobiłbym tak 4 tyg. zero kaloryczne, lżejszy trening (bo jak mówisz, że trenowałeś do upadku to nieźle. To, że bolą mięśnie i trenujesz do upadku nie znaczy, że będziesz progresował. Wręcz [...]
Pamietaj że pośpiech jest wskazany przy łapaniu pcheł, jesli chcesz koniecznie szybkiej masy to licz się z tym że będzie to głownie tłuszcz a na to recepta jest prosta :) wystarczy więcej jeść , sporo więcej niz wynosi twoje zero kaloryczne .
Dzięki za możliwość testowania, od otrzymania paczki minęły trzy dni - kocham słodkie więc nie ma na co czekać :) /SFD/2020/1/20/e36a4a49895644ce82a2a6d13556dce0.jpg Apple & Cinnamon In Jelly Polecam spróbować jako środek do naleśników, smak jabłka fajnie podkreśla nuta cynamonu. Bardzo dobrze wchodzi po treningu. Mocno wyrazisty smak. Apple In [...]
Wejdz na zero kaloryczne na 3-4 tygodnie ( długa redukcja była ) wylicz je do aktualnych warunków według wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Organizm odpocznie i potem zacznij na nowo redukować z głową i powoli Nie przytyjesz jeśli nie będziesz na nadwyżce :)
4g białka to przesada 1,8-2,5 tak mniej wiecej się powinno wachać tłsuzcze 0,7-1,2 reszta węgli. zero kaloryczne liczysz razem z wysiłkiem fizycznym które uwzględnaisz w w/w wzorze.
OK. Kilka moich doświadczeń z zeszłorocznej diety. W moim przypadku wyglądało to tak – inna płeć (mężczyzna), ale wiek bliżej 50 niż 40 lat znaczna otyłość (127 kg przy 186 cm, 40% BF), insulinooporność, tryb życia nie sprzyjający regularnemu odżywianiu (delikatnie mówiąc) i dramatycznie niska sprawność fizyczna. Miałem za sobą kilka epizodów [...]
Przy okazji zapytam też o przejście z redukcji na masę. Chciałbym zrobić tak, że jak teraz mam kcal na minus to w następnym tygodniu wszedłbym od razu na zero kaloryczne a tydzień po zerze dodał z 200-300 kcal i był na plus. Może tak być? Nie podleje?
Tylko chodzi o to, że Clomid działa na mnie depresyjnie, FSH i LH już jest bardzo nisko, mam nadzieję, że po takim czasie bycia na zero ta przysadka będzie w stanie się obudzić. I skoro Clomid tak na mnie działa czy są jakieś inne metody, może ten Tamoksyfen? Byl moment gdy w juesej przeszlo sporo osob na tamoxa twierdzac nawet ze jest lepszy od [...]
7 flskonow teecia to 70 ml bijan nawet po 2 ml/tydzien to masz 35 tygodni nie wiem jak to policzyles Straszny chudzina jestes, jakie masz zero kcal? Napisz jak ta dieta wyglada? Co zjadles wczoraj przez caly dzien?? Oraz czy masz jakies badania porobione? Trzeba by min tarczyce sprawdzic czy to nie ona nakreca mocno metabolizm
[...] w 3 dni się zjada, ale to jest opcja taka, dla urozmaicenia. Zazwyczaj planuje sobie, bo np. "dawno nie było". Sosy GĘSTE (w formie takiego puddingu bardziej niż sosu) "zero" na słodko (w granicach 10-40kcal w 100g), ale nie zamawiam już gęstych, bo schodzą w masakrycznym tempie, na sucho nawet z butli się lało :D Na miejsce gęstych [...]
[...] ze jesteś na redukcji od 10 stycznia więc już jakiś czas a kalorie masz na poziomie 1600-1800 więc to jest głodówka dla faceta 85+ który cwiczy siłowo, kobiety kończa redukcje na 1600 i to takie raczej drobniejsze . Obowiazkowo powinieś wejsc na zero kaloryczne i zaczynać reduckje od nowa ale z wysokich kalorii , pewnie gdzies od 2700+
Co Ty chlopie chcesz redukowac. Skora i kosci z Ciebie zostana. Posiedz do maja na ujemnej kaloryce. Od maja daj kaloryczne zero, posilki dobrej jakosci, zadbaj o odpowiedni trening i co wazniejsze regeneracja i za jakis czas bedzie ok ;)Niech redukuja do czasu aż nie zrobi dobrego fundamentu , może uda mu sie to zrobic do maja a moze tzreba [...]
Mi sie wydaje, ze sluzylo by mu siedzenie na zerowym bilansie i porzadny trening na chwile obecna. Bo skinny fat lekko zalatuje a jak bedzie chlop cial i cial to w koncu na 800kcal wjedzie jak juz teraz pisze ze na 1600 tyje… nie chodzi o to zeby nie redukowal tylko zmienil taktyke, wszedl na zerowy. Posiedzial na tym jakis czas, obserwowal [...]
[...] coraz częściej na różnych grupach dodają filmiki mówiące aby nie bać się tłuszczy po treningu , wiele osób w rozpiskach dla ludzi uwzglednia tez tłuszcze po , osobiscie dawniej miałem takiego swira że zero tłuszczy bo tak każdy mówił ale od kilku lat normalnie jadam posiłek zbilansowany po treningu i nie specjalnie zwracam uwage na tłuszcze po
Waga - 87 Wzrost - 178 Aktywność zerowa - ale niedługo zaczynam treningi siłowe. Zero kaloryczne - 2370 Diete mam - 1900 kalorii B - 140 T - 40 W - 237
[...] znacznym stopniu. Nawet jeżeli będzie to 200-300 kalorii, to po jednym/ dwóch tygodniach nie powinieneś zauważyć specjalnej różnicy w obwodach i wyglądzie sylwetki. W rzeczywistości dość trudno jest trafić na dokładne zero kaloryczne. Z reguły odbiega to nieznacznie od realnego wyniku. Wraz z biegiem doświadczenia coraz łatwiej jest go określić.
