Obliczanie podstawowego zapotrzebowania? I może jakieś rady?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 953

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Kobieta

Cel

Wejście na zero na 2/3 tyg i powrót do redukcji albo przejście na mase

Waga

53.5

Wzrost

169cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

15%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Trening 4 razy w tyg (80min +cardio 40 min)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Wcześniej redukcja od 2 marca, pierwszy miesiąc 1735kcal B:27%T:28%W:45%, drugi miesiąc 1835kcalB:27%T:28%W:45%

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Wszystko w normie

Stosowana lub planowana suplementacja

Cla od miesiąca https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_CLA_+_L-Carnitine_+_Green_Tea-opis36163.html?device=m&gclid=Cj0KCQjwncT1BRDhARIsAOQF9LnVgr54rdEdNFqJo15uU3iS-4OGPzbR_ndJ5vyIW_3N6gJTFO_HrC0aAnshEALw_wcB

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

4g białka to przesada 1,8-2,5 tak mniej wiecej się powinno wachać tłsuzcze 0,7-1,2 reszta węgli.

zero kaloryczne liczysz razem z wysiłkiem fizycznym które uwzględnaisz w w/w wzorze.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat