zero

w tym martwym ciągu zero koordynacji ruchowej, gibasz sie do tylu i do przodu ze .... ; D wystarczy jeden element - sztanga po nogach i by bylo sto razy lepiej.

[...] udo: 65 biodra: 120 biust: 114 ramię: 37 2. Dieta: Żadnych konkretnie ułożonych posiłków, tylko 10 zasad, całkowite wykluczenie pieczywa i dużo białka w każdym posiłku. I zero słodyczy i napoi słodzonych i gazowanych. 3. Trening: Codziennie rano jogging ok. 40 min. Co drugi dzień ćwiczenia rąk, zwłaszcza triceps, chcę się pozbyć tzw. batmana [...]

Ja dzisiejszy trening udany. Dieta trzymana cały czas od początku. Zero odstępstw. Nawet specjalnej ochoty na odstępstwa nie ma. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-07-30 19:42:42

[...] - bialko na mleku, 1,5 x nalesnika 1a. Odstepstwa 4 x pizza 2. Trening 08:30 - 09:15 siłka 20:30 - 21:15 biegi ~ 5,5 km 3. Wnioski Wczoraj byłem na siłowni, tam gdzie jest zero zrobiłem inne ćwiczenia, wyjątkowo sporo ludu było na gym dlatego musialem szybko zmodyfikowac plan i tak zamiast sciaganie drazka zrobilem MC, na modlitewniku zrobilem [...]

Warzyw jest mnóstwo jest w czym wybierać. Jak będziesz naprawdę głodny albo miał parcie na słodkie to polecam napoje zero lub jakieś galaretki. No w moim repertaurze raz-2x w tygodniu jest cola zero.. a galaretke czasem żona uszykuje. Co prawda lubię galaretkę ale po jej zjedzeniu mam jakieś dziwne wyrzuty sumienia :-)

[...] hmmmm. spermatogenezy... - sorry ) maca sport - to wg mnie zas totalny kit firmy w strone pseudosportowcow , zenujacy produkt napisali ze ma to i tamto ... hehehe , ale zero skladow , zero zawartosci i wszystko na super tanim , znienawidzonym przeze mnie bialku sojowym wg mnie : czysta sama maca TAK ( x2 dawki ) maca sport ( na soii )do [...]

nie no 170 to już coś :-D A z tymi klubami to tragedia jest, całe wakacje naszczęście bedę ćwiczył u siebie w piwnicy, sprzętu zero, miejsca zero, ale nie trzeba czekać 5 minut na hantle albo na swoją kolej, muzyczka leci taką jaka lubisz i to na pełnej i drzesz się ile chcesz :-)

[...] moje 170 z Mc do swoich 110 na smithie \-) nie no 170 to już coś A z tymi klubami to tragedia jest, całe wakacje naszczęście bedę ćwiczył u siebie w piwnicy, sprzętu zero, miejsca zero, ale nie trzeba czekać 5 minut na hantle albo na swoją kolej, muzyczka leci taką jaka lubisz i to na pełnej i drzesz się ile chcesz Zgadzam się z Tobą, [...]

Giszman - 100% racji:-)) JaBi, jestem pełen uznania. Obserwuję od pewnego czasu Twoje postępy. Jestem pod wrażeniem (zero cukru). Podziwiam i zazdroszczę}:-( Trzymam kciuki za realizację zamierzeń };-)

[...] miska, dodaję dopiero teraz, bo byłam wczoraj na imprezie ( kolejny wieczór wyrzeczeń i kolejne moje zwycięstwo! Zero chipsów, paluszków, kolorowych/ gazowanych soków, zero pizzy, kiełbasy! nic! tylko migdały i woda!!) haa! znowu jestem z siebie dumna :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b0e2a2989fd4df18c213e01ce6a67ff.png Zmieniony przez - [...]

Pija ktoś Cole Zero bądź Pepsi Max w czasie fazy NJ? Czy takie coś nie zaburzy tejże fazy? Czasem wypijam nawet do dwóch szklanek Coli Zero / Light w trakcie fazy NJM i ciąż żyję. ;) Dieta ma się nie najgorzej uczucia głodu nie czuję. ;)

[...] jako paliwa (okres adaptacyjny) to faktycznie podczas diety keto mozesz czuc sie zle - zwlaszcza jesi dobrze funkcjonujesz na ww sprawdz notatki pod tym katem w sprawie zero - + zero NIE jest stale - wiec jesli zwiekszysz jedna ze skladowych wydtkowania - poziom zeo rowniez pojdzie do gory - dostosowuj prosze do wynikow i oczekiwac -)

Biniu Jestem na IF 19/5 na rotacji WW. Mój bilans zero = 2500kal. Trening split 3xw tyg. Zero aero, jedynie marsze do pracy tygodniowo wychodzi 24km. Rozszerzyłem widełki kaloryczne z 1900 -2300kal na 1700-2500kal i teraz mam w DNT 50gWW a w DT 270gWW . Celem rozszerzenia wiedełek było lepsze palenia fatu w DNT oraz szybszy metabolizm w DT. Czy [...]

[...] za odpowiedź. Cieszę się Biniu że myślimy podobnie :) Tzn. Właśnie martwiłem się żeby cheat milem nie wyjść poza bilans tygodniowy. Ja mam teraz tak, że w DT jestem na zero, a w DNT na dużym deficycie -800kal. Moje DT to prawie same weglowodny, jedyne tluszcze to z jajek i platkow owsianych, gdy tu doloze dodatkowy posilek [...]

Siema, od 2 tygodni jestem na J/NJ. Początkowe 2 tyg. miały na cele przygotowanie organizmu do tego typu funkcjonowania oraz ilości spożywanych kcal w założonym przeze nie oknie, które wynosi 8h. Początkowo zaczynałem od 2500 kcal, a teraz 4000 kcal. Wymyśliłem sobie, że spróbuję recompu przy J/NJ lub spróbuję zrobić maksymalnie czystą masę. [...]

Szczerze to wszedłbym teraz na zero , odpoczął sobie i po nowym roku wrócił na redukcje i dociągnął do końca tyle ile będzie trzeba. Będzie więcej motywacji i sił , także i cel będzie łatwiej osiągnąć. Tak samo przy chorobie będąc na minusie to gorzej teraz będzie funkcjonować :/ , a jak pół miesiąca odpoczniesz na zero to szkod nie będzie

[...] pojawiają się zachcianki żeby sobie coś podjeść więcej ;) Zastanawiam się także co w takiej sytuacji robić, bo dopiero końcówka lutego. Czy dobrym pomysłem jest wejść na "zero" lub lekką nadwyżkę (ok. 100-200 kcal) na ok. 2 miesiące, poeksperymentować z działaniem organizmu (tutaj jestem początkujący i tak naprawdę nie wiem dokładnie przy ilu [...]

Ale ludzie p******ą. Weidman w wywiadzie powiedział, że ma lepsze jiu jitsu od Spidera i już ból dupy robią hamburgery, że Anderson jest najlepszy w każdym aspekcie i w ogóle Weidman dzieciak. Zero wywiadu u nich, zero wiedzy, jprd... Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-05-08 23:34:05

jak on nie ma 65 w łapsku!!! to pic na wode i tyle a nóżki jak patyki brzuch wy.ebany zero proporcji

[...] znakomicie - dlatego przestańcie się jarać tą stójką Werduma wreszcie, ile można tłumaczyć... Rashad słabiutko, po porażce z Jonesem już się chyba nie odbuduje nigdy, zero kopnięć... Miał gameplan - obalać Hendo, ale mu nie wychodziło... Jednak próbował, czy to po ciosach, czy z klinczu także duży + tutaj. Nie dał się trafić, więc nie [...]