zero

[...] włoskimi i warzywami Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem parboiled i gruszka Posiłek V: rodzynki Posiłek VI: omlet z 4 jaj z serem pleśniowym i warzywami oraz Coca-Cola zero bez kofeiny z Paryża %-)(ostatnia porcja serów %-)) http://desmond.imageshack.us/Himg99/scaled.php?server=99&filename=imag06701.jpg&res=landing Łącznie: 3059kcal, 138g [...]

[...] :-) Ale co ja się będę nad 3500kcal zastanawiał jak masy jeszcze niecałe 30 dni a później się zobaczy :-) Może zacznę bardzo powolną redukcję, taką żeby praktycznie zero mięśnia spadło, a może tylko miesiąc redukcji (żeby była odmiana jakaś i trochę fatu spalić) i później znowu masa. Zobaczymy co przyniesie czas :-) Na razie mam nadzieję [...]

Takie suchary jesz jak na zdjęciu? Zero ketchup, sosów albo warzyw?

Dzień 146 Siłownię zrobiłem rano. Po południu miałem trochę pracy fizycznej. TRENING Pull 2 1. Podciąganie szeroko nachwytem 8 / 8 / 7 / 5 / 6 8 / 7 / 5 / 6 / 5 2. Wiosłowanie sztangą 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22,5 kg x 12 / 25 kg x 12 / 30 kg x 6 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 26 kg x 12 / 30 kg x 10 / 26 kg x 10 3. Unoszenie sztangielek bokiem 6 [...]

Dzień 146 Siłownię zrobiłem rano. Po południu miałem trochę pracy fizycznej. TRENING Pull 2 1. Podciąganie szeroko nachwytem 8 / 8 / 7 / 5 / 6 8 / 7 / 5 / 6 / 5 2. Wiosłowanie sztangą 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22,5 kg x 12 / 25 kg x 12 / 30 kg x 6 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 26 kg x 12 / 30 kg x 10 / 26 kg x 10 3. Unoszenie sztangielek bokiem 6 [...]

Freak - \-) BTW ale hvjowo robiłem żurawia, zero hamowania, praktycznie lecę w dół %-) BTW2 teraz wiedzę, że ciałka nabrałem %-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-03-29 20:43:43

29.03.2013 Dziś czułem jakąś zamułę - senność głównie. Miałem też wyjść biegać, ale gęsto padający śnieg doradził mi żeby przesunąć to na jutro %-) TRENING Rack-pull 5x6 70,5x6 / 70,5x6 / 78,5x6 / 78,5x6 / 82,5x5 2a. Wiosłowanie sztangą 5x10 55x10 / 55x10 / 55x10 / 55x10 / 55x10 2b. Odwrotne wiosłowanie 5x10 ccx10 / ccx10 / ccx10 / ccx10 / [...]

przez 5 dni po 2 i potem 7-10 dni po jednej. kup sobie tez zma i bierz na sen wg zalecen z pudelka btw miedzy mna i lifterem wszysko jest ok, zero waśni zero żalu. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

Pierwszy strzał wszedł w niedziele - zrobiłem go sam :D - troche strachu ale wszystko elegancko sterylnie i poszło :D zero bólu. A na drugi dzień noga spuchnięta i kulałem.. (reakcja na środek i pewnie troche źle zrobiony zastrzyk- UDO ) - odrazu Aspiryna na stan zapalny (2tab rano i poznym popoludniem) + maść na ból i zmniejszenie opuchlizny [...]

ta jasne ziemne maja ok 70% tłuszczu prawie zero węgli a fasola 50% to węgle i prawie zero tłuszczu no naprawdę bliźniaczki :)

ta jasne ziemne maja ok 70% tłuszczu prawie zero węgli a fasola 50% to węgle i prawie zero tłuszczu no naprawdę bliźniaczki :) Doedukuj się. Ziemne to odpad.

[...] coś zrozumiała. Ziemniaki nie tuczą - tyje się od nadwyżki kalorii, nie od danego produktu. Mogłabyś jeść same banany albo ziemniaki, ale póki trzymałabyś się z kaloriami na zero to nie przytyłabyś (choć sylwetka wyglądałaby dużo gorzej). Jeżeli chcesz dalej się tak odchudza twoja broszka - miałem też koleżankę która się tak odchudzała. W [...]

[...] moze przekonam sie do tego ale z drugiej strony mialbym wtedy 21h postu ... sie zobaczy co dalej ... ...hmmmmm - jesli sie boisz,daj na razie na ~2h posilek bialko warzywa zero blonnika!/malo blonnika zero fatu/malo fatu jelsi bedzie si - od czasu do czasu rob bez posilku,a to co masz w posilku,zjesz po treningu Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] sobie do niedzieli ale tez nie bez przesady a od poniedzialku czysta miska ostry trening i jedziemy dalej :-) tigery sa bez cukru! ale wogole bez cukru czy jest opcja zero ?? redbulle zero widzialem ale tigerow jeszcze nie bula jedna czy dwie to nie problem,porpostu - tak jak pisalem wczesniej - rezygnujesz z reszty ww i jest si! a czy [...]

[...] z wyłączeniem liczenia kalorii(nie chce tego robić nie mam czasu i to jest temat zamknięty) Tak jak już wspominałem wcześniej robię mocne cardio 4x w tygodniu(wcześniej zero), do pracy i z pracy chodze specjalnie pieszo(wcześniej hulajnoga,autobus) słodyczy zero (wcześniej pozwalałem sobie) do tego zmniejszyłem troche porcje. Wszędzie gdzie [...]

[...] , natomiast odnośnie pytania o życie na urlopie i po redukcji to jedziesz na urlop i sobie głowy nie zawracasz liczeniem kcal tylko odpoczywasz a po powrocie liczysz swoje zero kcal na nowo i wskakujesz na to zero oraz dość sumiennie zaczynasz prowadzić dziennik zeby mieć podgląd na zmiany i w zalezności od tego co się będzie działo to albo [...]

[...] , natomiast odnośnie pytania o życie na urlopie i po redukcji to jedziesz na urlop i sobie głowy nie zawracasz liczeniem kcal tylko odpoczywasz a po powrocie liczysz swoje zero kcal na nowo i wskakujesz na to zero oraz dość sumiennie zaczynasz prowadzić dziennik zeby mieć podgląd na zmiany i w zalezności od tego co się będzie działo to albo [...]

[...] , natomiast odnośnie pytania o życie na urlopie i po redukcji to jedziesz na urlop i sobie głowy nie zawracasz liczeniem kcal tylko odpoczywasz a po powrocie liczysz swoje zero kcal na nowo i wskakujesz na to zero oraz dość sumiennie zaczynasz prowadzić dziennik zeby mieć podgląd na zmiany i w zalezności od tego co się będzie działo to albo [...]

jakto nic? zero cm w bicepsie? zero kg wagi? chcesz zobaczyc jak ja wygladalem po moze nie 6 ale 4 miesiacach cwiczen ?

[...] ,więc mam nadzięje ,że paczka od FA wreszcie dotrze.. Napisali ,że do 9 stycznia wszyscy otrzymają.. Inne: Dziś niedziela,więc dzien LENIWCA.. nie robiłem dosłownie NIC! zero jakiegokolwiek wysiłku.. człowiek by pobiegał nawet troche ,ale pogoda jest tragiczna.. Miałem się uczyć z anglika,ale jakoś nie mogłem się zebrać.. W tym tygodniu [...]