z takimi urazami gra w gałę nie jest rewelcyjnym pomysłem - no ale to twój wybór diete ustaw na zero, 3 tysie do za dużo plan FBW na wielostawach w zakresie 10-8 powtórzeń ulóz swoją propozycie planui u diety i wrzuc to do korekty
[...] treningach, ale dalej ciężko. Duużo jeszcze czasu upłynie zanim wróci poprzednia kondycja i mimo, że w ciąży rekreacyjne treningi były to forma jest na poziomie gorzej niż zero i czasem po paru seriach przysiadów mam ochotę wracać do domu %-) Wczoraj próbowałam robić pompki i wyszło aż 5 }:-( Aaa i dziewczyny, może macie jakieś patenty czy [...]
nic konkretnego nie napisałeś napisałeś 13 ćwiczeń, jakich? ile serii ile powtórzeń? jaka kolejność,jakie przerwy...zero konkretów. jakieś ćwiczenia na lapy i barki, jakie? po co? ile?,jak?
[...] nawet do wypieków, deserów w postaci ciast, sernika, czy nawet omleta :-P Rozpuszczalność 10/10 - mimo kilku gram węgli, jak i kazeiny - rozpuszczalność bez zarzutów - zero grudek, oraz przyklejania się do ścianek! :-) Polecam! ^_^ 40g Białeczka BeFit /SFD/Images/2016/1/16/a5f436bc1b6d4b17abb38f94f4a5b3c1.jpg Zaraz powymieszaniu [...]
Zrobiłeś chyba najgłupszą rzecz jaką mogłeś tak naprawdę, zero myślenia i rozsądku. Jakbyś wrócił na spokojnie, nie rzucał się od razu na wszystko i nie katował od razu mięśni to straty szybko by wróciły bo pewnie spadło dużo wody. Proponuje zacząć MYŚLEĆ. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-17 13:28:10
Ja byłem na low-carb i miałem stagnacje dieta była podobna tylko mniej tłuszczu,po treningu piłem 40 g sfd wpc i jadłem banana oraz 100 g ryżu basmati,na wadze nic i w lustrze też zero efektów
[...] 100g ryżu + kotlety z baraniny + warzywa Trening 3) Ryż 100g + kotlety z baraniony 4) Makaron 150g z sosem z wołowiną + łosoś z piekarnika + warzywa 5) Teraz jem musli z jogurtem greckim + WPC + tran + orzechy włoskie 6) Na kolację zjem twaróg + tran. Mam zero widocznego tłuszczu na brzuchu. Taka dieta, na utrzymanie +25kg zrobionych mięśni. :-)
Hej, 1. Zamaż sobie pesel na zdjęciu :) 2. Daj proszę znać co Ci powie ortopeda po konsultacji. Jestem ciekaw jego opini, gdyż mam bardzo podobne objawy - zero bólu tylko trzaski w stawie np. podczas wyciskania leżąc. Przy trzymaniu w miarę poprawnej techniki jest ok, aczkolwiek wystarczychwila nieuwagi i zaczyna się strzelanina z wyraźnie [...]
[...] Teraz je drastycznie ograniczyłam (np 5 pomidorków koktajlowych, a nie 3 wielkie), wywaliłam z jadłospisu wszelkie kapustne, strączki i normalnie jak nowonarodzona się czuję, zero wzdęć i problemów z trawieniem. Ogólnie po węglach mam dyskomfort, a z kolei świetnie sprawdzają się u mnie wysokie tłuszcze. :) Musisz potestować na sobie róźne opcje.
największe plany co do toru były w Gdańsku, koncepcje opracował "nadworny projektant F1" %-) no ale na tą chwilę zero informacji na ten temat, a szkoda bo wg planów wszystkie klasy motocyklowe mogłyby tam jeździć, jedynie F1 chyba nie są też plany żeby coś takiego w Rzeszowie zrobić, były jakieś petycje, rozmowy z władzami miasta, ale niestety [...]
Dobrze, od dziś zero majonezu a miód raz na jakiś czas :) Jestem miesiąc po urazie stawu skokowego więc wyklucza mnie to na razie z robienia treningów interwałowych na bieżni, maszerować też nie potrafię ponieważ boli mnie stopa, przez kolejne 2 tygodnie mam zamiar wykonywać treningi siłowe split 3x w tygodniu i raz w tygodniu przełamię się i [...]
Chęci jakieś są. Czasami sobie mąż zejdzie do piwnicy poćwiczyć, ale co mu z wysiłku, skoro z bilansem wyjdzie na zero, albo co gorsza na minus. Koktaile pił i do dzisiaj mu sugeruję, że może korzystać z moich "skromnych" zapasów, ale efekt jest w ciągu godziny po wypiciu - przeczyszczający. Picie oleju lnianego też skończyło się klęską. Staram [...]
[...] pękało bo nie dawałam rady. Doczytam wszystko co powinnam i zabieram sie za siebie. Dodam że mam 2 dzieci i psa ...męża też żeby nie było ze o nim zapomniałam. W tej chwili zero wsparcia z jego strony ale trudno sie mówi . Co do ruchu to raczej to są spacery 5km dziennie to takie chodzenie na szybko szkoła dom z dziećmi bo wychodzimy zawsze na [...]
j/w zero pojecia na temat diety, nie liczy tluszczu bo nie ma z nim problemow lol dzal odzywianie od podstaw sie klania Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-03-14 12:38:59
[...] coś na mobilizację bioder? Wpisz w Ypoutuba HIP MOBILITY, polecam filmiki Kelly'ego Starreta. Robisz co najmniej raz dziennie jakiś zestaw na mobilność, jak po miesiącu zero poprawy to radziłbym ortopedę i fizjo odwiedzić. Spokojnie, mi za pierwszym razem też rozdzierało z bólu jak fizjo robił rozciąganie pod kątem mobilizacji stawu [...]
Trochę odkopuję, no ale temat w podwieszonych i nie wiem czy zakładać nowy czy tutaj. Muszę kupić sobie gi i nie za bardzo wiem które wybrać. Musi ono nadawać się na zawody. Planuję wziąć czarne, na każdych zawodach w Polsce można w takim startować? No i kwestia modelu... Myślałem o Manto ,,Victory" i ,,5.0"... no i właśnie to pierwsze jest [...]
Siady, wykroki, mc na prostych i uginanie podudzi. Tyle na nogi wystarczy. Plecy oprzyj na drązku, wiosłowaniu, jakiejś formie ściągania na wyciągu i szrugsach. Wejdź na zero lub nawet lekki plus (mozesz rotować kcal i jeść więcej w dni treningu).
[...] ponieważ jestem świadomy szkodliwości SAA, dlatego robie wszystko, żeby je zminimalizować i nie zaszkodzić sobie bardziej, a jak wiadomo odpowiednie odżywianie ma duże znaczenie. Dlatego tylko zdrowe produkty, zero przetworzonej żywności, używek itp. Wszystko musi być dopięte. A z tym białkiem chciałem sie upewnić. Dzieki za odpowiedzi, zdrowia.
[FIT]Lorane DT/podsumowanie str. 14,20
