[...] rozmaitych, wydałam dużo pieniędzy, stosowałam się rygorystycznie, ale na forum fb podpowiedziano mi, że zniszczyłam metabolizm niskokalorycznymi dietami. Mam samopoczucie zero, śpię popołudniami, nie mam już sił. Waga rośnie, a ja już bardzo mało jem. Czy naprawdę jest szansa na redukcje przy kaloryce typu 2000kcal? Dodaje cyferki: 31 lat, [...]
[...] bić co 5 dni . Jako odblok posiadam Clostilbegyt 2 opakowania 10tab/ 50 mg . Aktualnie kończę redu na clenie i potem zamierzam stopniowo podnosić kcal zaczynając od punktu zero wchodząc na masę . Cykl planowałbym na ~3 miesiąc masy. Tutaj też nasuwają się dwa pytania z racji, że z dopingiem będę miał styczność pierwszy raz mimo, że trochę się [...]
[...] Ból umiejscowiony bardziej w głebi. Najprawdopodobniej jest to jakieś przeciążenie, ponieważ ból nastąpił po intensywnym treningu brzucha. Mam przerwę od ćwiczeń miesiąc i zero poprawy. Smarowałem Ketonalem i dobrze porozciągałem okolice bioder i lędźwie i ból minimalnie się zmniejszył, lecz tylko w pierwszych dniach kontuzji. Byłem u ortopedy [...]
[...] 4kg. Płeć : Facet Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 174 Cel treningowy : 80kg przy aktualnej/większej sile Staż treningowy na siłowni : ok. 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : zero, nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 2700 +/- 100 kcal , ok. 2g białkia /kg masy ciała [...]
[...] pewnych pozycjach nadgarstka, ect. Po przeczytaniu kilku postow w dopingu zalatwilem milgamma-n (niestety w formie tab) ale po 3 dniach kuracji (3 tab ED=300mg wit B1 & B6) zero poprawy... Objawy chyba najbardziej sie nasilaja po treningu. za 3 tyg bede mial pelny dostep do kazdego mozliwego aptecznego towaru a poki co w gre wchodzi tylko to co [...]
[...] - 177,12 + 5 = 1720kcl ! + Mezo (400 ) + TEF 10% (172) = 2292 Moje niby 0 = 2292 ????? co wy na to ? PYTANIA NA KTORE SZUKAM ODPOWIEDZI SA NATSEPUJACE: 1) czy moje zero to 2292 ? 2) ile mam fatu % wedlug was 3) ile uciac zeby jeszcze polecialo cos fatu ale bez duzej straty wagi ? 4) wasze sugestie co zmienic co wyrzucic co dodac... [...]
Kobieta, 24 lata, 75kg, 163cm. Jestem "zbita", nie "nalana" Cztery lata temu trenowałam kick boxing przez dwa lata, wcześniej siatkówka. Niestety przytyłam przez lata przerwy koło 15kg. Od miesiąca jestem na diecie a od tygodnia ćwiczę w domu. Dieta Nie liczę, nie zapisuję. To bardziej zdrowe nawyki żywieniowe niż dieta. Dużo warzyw, trochę [...]
[...] więc to nie jest problem. Gorzej z wagą, bo przy 173 cm wzrostu 70 kg to moim zdaniem trochę za dużo. Ogółem, to chcę to zredukować. Zaczynam od zejścia z 1,5l coli zero do szklanki na dzień a reszta woda, chociaż dziś starczyła tylko herbata i woda, ale to nie koniec dnia. No co tu dużo mówić jestem dość ulany na brzuchu, lekki bojlerik [...]
Witam, chciałbym zapytać Was o zdanie. Na początku miałem tylko dietę, ok 2-3 tygodnie, później doszły treningi oraz Spalacze Tłuszczu Fenix Ground Zero, łącznie przez około 5 tygodni rzuciłem 10 kg, gdyż wcześniej jadłem wiele słodyczy, energetyki itd.. teraz mam zbilansowana dietę 5 posiłków I zamierzam dołączyć do Fenixa: Alphaburn i Erate [...]
[...] Jeden z moich znajomych chodzi na siłownie pół roku, pali, pije, je co chce i kiedy chce a wygląda 100x lepiej ode mnie, to w sumie też złe określenie, bo 100x0 to nadal zero... W każdym razie chciałbym zapytać czy mógłbym zacząć stosować booster testosteronu i czy by mi to pomogło? Jakie biorę suplementy? [...]
Witam, pracuje w restauracji i robimy burger tutaj Mięso z 21g białka i 25g tłuszczu czy to jest źle mięso? Sosy akurat jeden jest zero kcal który mogę wrzucix Warzywa zdroee No i bułka ale czy 100g białej bułki mnie zabije? Mogę czasami wszamac takiego burger?
[...] miesiącu koncze cykl masowy na kreatynie. Z racji dosc wysokiego bf plus nie zbyt wiele miesni mimo wszystko chcialbym zrobix mini redukcje . przewiduje na 6-8 tygodni. Moje zero kaloryczne to 3000kcal przy treningach 4x w tyg push pull. Bf okolo 17-18. Waga 80kg wzrost 180cm. Czy zaczynac pierwszy tydzień na 2800 ale zostawić tylko trening [...]
[...] wiem ile kalorii i jaki rozkład b/w/t przyjąć - zależy mi na redukcji wagi. Obecna waga 65kg, wzrost 162, wiek 40. Ćwiczenia i aktywność przez następne pół roku - prawie zero (jedynie w weekendy robię długie spacery po ok 8-10km z tętnem ok 65-75 max). Jestem w stanie ułożyć sobie sama całą dietę, jedynie potrzebuję wskazówki co do kalorii [...]
[...] Znaczy brałem tylko 3 gałki lodów zamiast 4 |-). Jeszcze z czego się dzieliłem. Po dwóch tygodniach świętowania w Polsce waga pokazała 91.7kg :-? Czyli w sumie wyszło na zero. Nie jadłem przez ten czas nadto i spędziłem ten czas aktywnie. Aktualnie od powrotu z początkiem stycznia do teraz waga z rana pokazuje 87kg. Wydaje mi się ze zjadam [...]
Witajcie, jestem tu nowa. Postanowiłam poszukać u Was pomocy, bo już nie wiem co robić. Waze 82kg przy wzroście 163cm. Stany depresyjne i ciąża zostawily po sobie "pamiatke". Nie chce opisywać jak fatalne życie prowadzę przez swoją wagę i jak żałośnie się czuję. Od 2 stycznia chodzę na siłownię. Zazwyczaj 5 razy w tygodniu biegam po 30 minut, [...]
Cześć, 25 lat, 177cm / 66kg, ektomorfik, ok. 5 lat temu ważyłem 53kg, zacząłem trening i dietę, szybko dobiłem do ok. 64kg, same mięśnie, zero tłuszczu, od tego czasu minęło parę lat przez które nie ćwiczyłem i odłożyło mi sie trochę tłuszczu na brzuchu. Teraz chcę przytyć do ok 71-74kg, nie zależy mi na sylwetce kulturysty ale wiadomo, nie chcę [...]
Witam , mam pytanie odnośnie spalaczy tłuszczu , czy połączenie USA Labs Cutting Edge , Berserk Labs T-Burner , ActivLab Machine man burner , da mi jakieś fajne efekty ? Jestem właśnie przy końcówce cyklu Fenix Ground Zero , Evolab Alphaburn i Erase Fast , wcześniej rok temu brałem Stimerex Hardcore , chce zrobić teraz miesiąc przerwy i zakupić [...]
[...] cykl prop solo 8 tyg 100 mg e2d. PCT było tak jak trzeba HCG i clomid. Po cyklu miałem wrażenie, że wszystko wróciło do normy, samopoczucie było okej, spadków praktycznie zero, zarówno siłowych i masowych. Dopiero po miesiącu zbiłem trochę z wagi(celowo) bo na cyklu przybyło ok 5kg. Wszystko było okej do teraz. Ok. miesiąca temu pojawił się [...]
[...] trening podzielić na 3 dni wg: Dzień I - klatka, biceps, triceps Dzień II - plecy i barki Dzień III - nogi i brzuch Różne ćwiczenia, po trzy na każdą partię ciała.. Dieta na zero, żeby wprowadzić równowagę w organiźmie po dość nieregularnym jedzeniu (czasem 500kcal, czasem 3000...) BMR wychodzi: 1757 kcal Aktywność fizyczna: 549 kcal (na [...]
