[...] by 100%, whereas breakdown increased by only 50%. Consequently, protein balance( synthesis minus breakdown) improved after exercise(becoming not signifcatly different from zero) but did not shift to a positive value. These result suggest that physical exercise can restrain net muscle protein catabolism but does not directly promote net protein [...]
Witam, trafiłam na forum celem znalezienia motywacji i wsparcia w odchudzaniu i bardzo na to liczę :) Mam 23 lata, 170cm wzrostu, obwód talii 106cm i ważę obecnie 87kg.. tryb życia do tej pory prowadzę bardzo leniwy i stąd te kilogramy. Chcę wrócić do wagi sprzed kliku lat - 66kg. Mój plan jest taki: ograniczyć jedzenie głównie słodyczy i [...]
[...] blokowac sie na cięzarach bo kondycha spadła oogrooom bede sobie biegał co weekend i chce poprostu wrócić do splitu jednak nie pamietam na plecy bed erobił tylko drązek zero cieżaru nic nie rozbuduje mnie tak jak drażek przekonałem sie o tym przez zime 2009/2010 z wagi 66 na wage 76 hehehe prosiłem tylko o pomoc wułożeniu odpowiedniego [...]
ale ja samych harnasiów tyle wypiłem , nie wszystkich piw, ale są takie dni że przez tydz. zero piwa jednorazowo max 6 piwek , większa ilość może mnie uszkodzić.
[...] 2 cwiczenia na brzuch 4x8 Więc tak, czym się bardziej zajeżdzam na siłce to lepiej się czuje podczas skakania. Łapy 2x w tyg bo mam z nimi mega problem, 1x w tyg = u mnie zero przyrostów. Nie ma nic na najszersze pleców bo to mało ważna partia podczas skakania, a do tego zależy mi na wąskiej zbitej sylwetce. Oczywiscie przy tak ciężkich [...]
Dieta słaba, zero zdrowych tłuszczy, dokształć się w tym temacie, bezsensu jest brać spalacz,on i tak nic Ci nie da. Dieta to podstawa. Wypełnij ankietę, znajdziesz ją tutaj: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Możesz dorzucić zdjęcia sylwetki, Szefowe napewno coś rozsądnego doradzą. Powodzenia. Zmieniony przez - qgqtq [...]
[...] był mój wypadek , w efekcie zerwane wiezadło krzyzowe przednie , i uszkodzona łękotka , 10 lat treningu zmarnowane , aktualnie ucze się żyć bez piłki .... / przez 3 miesiace zero ruchu , jadłem jak ja to nazywam syf , i tak mi się przytyło. Ale dosyć tego! Dane i wymiary: Wzrost: 177 cm Waga: 86 kg Obwóg bicepsu: 31 Obwód łydki: 46 Brzuch: 98 [...]
Pokazywał nam nauczyciel co oni dostają od ministerstwa czy jak to się tam nazywa Aby przygotować nas to egzaminu na technika dostają same puste foldery z tytułami np: "Windows XP" A w środku zero informacji co będzie wymagane , czyli każdy na własną rękę nam wpaja wiedzę a czy trafi z tym co będzie na egzaminie to nikt nie wie
Sam zaczynałem z wagi 96kg z bilansem 2700kcal. Białko daj 2 g/kg, tłuszcze na 1g/kg węglowodany reszta. Nie ucinaj kalorii tak drastycznie na początku zacznij od bilansu na zero i obserwuj jak reaguj organizm jeżeli po 1-2 tygodniach waga nie ruszy odejmij 200-300 kcal. Jeżeli na samym początku tak mocno utniesz kalorie to spowolnisz metabolizm [...]
Czy spozywanie specyfiku o nazwie perfect zero carb izopure jestszkodliwe dla zdrowia prosze o podanie skutkow ubocznych jakie moga wystepowac po zazywaniu tego bialka.syn ma 20 lat trzy razy wtygodniu cwiczy i chce szybko zwiekszyc swoja mase miesniowa . Bardzo sie o niego boje.
[...] placki owsiane są ok, dzisiaj już mi jajko nie przeszkadzało, weszła cała porcja. Ale ja jestem strasznie w głowie zmotywowana... Micha dalej beznadziejna. Zero słodyczy, zero przetworzonego, ale ilość kcal i proporcje do bani :( Trening: brzuszki 2x12 (2 serie po 12 powtórzeń - dobrze do oznaczam?) wspięcia na palcach obunóż 1x12 - [...]
nie wiem czy sie rozciaga czy nie, od kiedy to robie mam zero kontuzji, wczesniej od czasu do czasu bolaly sciegna. nie mowie o typowym rozciaganiu, tylko wymachy rekoma, podciaganie nog, wykrety nadgarstkow etc.
Miałem spinkę z trenerem,co przyszedłem na siłownie to kazania,zero motywacji tylko wytykanie błędów postanowiłem zrezygnować bo odbierało mi to przyjemność,dla mnie przychodzenie stało się męczarnia Od pon planuje 5x5 tylko ze martwy w jakimś dniu bez siadów,pokombinuje i zobaczymy co wyjdzie z tego. Z trójbojem nie wyszło i trudno,zdarza się pon [...]
[...] co do dawkowania i co z czym łączyć a na co uważać wiek 30 lat, generalnie niski teść i libido, staż treningowy 3 lata, 174 cm 87 kg, 14-16% bf kilka razy kretka była brana, zero saa i ph, dieta trzymana na 80% ale raczej LC, siedząca praca suplementacja stała - BCAA, Aminomax 8000, Orange Triad, Omega-3 Gold, MZB, 100% gold standard whey ON, Up [...]
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
