Ok moje zero wynosi ok 2800kcal a redukcję kończyłem na 2400, czyli ok wbijam odrazu na te 2800 na miesiąc a później odrazu tne na 2400 plus aeroby i ile tak ciągnę?wskoczę odrazu na 2400 to później będę miał dalej z czego ciąć?
[...] organiczne zarcie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3lata enan od 12 tyg do 6 miesiecy z lekkimi przerwami 8. TRENING: obecnie zero 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata temu enan 16 tyg 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
jak jesz 1950 i raz w tygodniu zdarza Ci się 2900 to już masz 2100kcal dziennie w ciągu całego tygodnia, jak obwody stoją to możliwe, że to jest Twoje zero, jak zdarza Ci się 2900 2x tygodniu to wychodzi średnia dzienna 2250kcal już, jak obowody stoją to znaczy, że jesteś na 0, musisz sie obserwować po prostu :-)
Nie znamy stażu tej osoby, treningu, podejścia... w niewielu przypadkach owszem zajdzie ale w skrócie trzeba sumiennie trzymać to "zero" i dobrze zapieprzać na treningach ;)
[...] fizycznej na 4500 stałem w miejscu. Jeść aż poczujesz się lepiej. No przez ostatnie dni sobie odpuściłem dietę i przez około 4 dni jestem na około 4 tyś kalorii a mięśnie się nieźle uwidoczniły i twarz się stała bardziej smukła. Coś mi się zdaję, że moje zero w aktualnej chwili będzie coś przy 3500/4 tyś. Zacznę od 3500 i będę obserwował efekty.
[...] na przykład zły dobór produktów poza tym nie zostaje nic więcej jak przeprowadzić sensowną, przemyślaną redukcję bo w tym przypadku będziesz się kręcił w kółko. Dać zero na 1-2 tygodnie i zobaczyć co się będzie działo z sylwetką, a później ciąć dalej. Przy czym nie spodziewałbym się, że od razu poleci z brzucha bo najczęściej te partie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brak diety powoduje wywalenie bębna :) Oblicz swoje zero kaloryczne. Policz białko, tłuszcze i węgle. Bądź na nim 2 tyg. Później odejmij ok. 300kcal i lecisz! Polecam aplikacje np. fitatu. Z tym, że przy moim wzroście jestem poprostu chudy i tutaj trzeba sporo masować, a nie redukowac. Zrobię tak jak mówicie, oblicze zapotrzebowanie i dodam [...]
Bilem jakoś ponad rok temu, nic a nic nie czułem. Po biopeptide chociaż jakąś pompka była, po tym totalnie zero. Ale reszta pepkow z nouveauxa była ok.
[...] teacia deki i masteronu . Masteronu mialem 7 ml wiec 7 strzalow . Potem zaczalem brac samego tescia i deke co.dwa dni 1.5 tescia i deke 1 ml . Nie cale 3 miesiace bylem.na cyklu i.zrezygnowalem bo bylem strasznie nerwowy i wychodzily dziwne akcje . A teraz zero.ochoty.na seks erekcja slaba ... prengyl 5000 mam 3 opakownia.lekarz mi przypisal .
Skoro kalorie się zgadzają, to picie coli zero redukcji zapewne nie zakłóci. Inna sprawa, że pijąc tego typu napoje, dostarczamy organizmowi niepotrzebne składniki typu barwniki, słodziki itp.
Dziękuję. Będę jeszcze jeszcze chciał zejść do 72. Następnie wejdę na 2300-2500 jako zerowy w moim przypadku i zacznę trenować bardziej pod siłę. Wyżej już zostało opisan e- nie sugeruj się wagą bo to nie jest dobry wyznacznik ( zdjęcia lub lustro i obwody ) Zbyt długa redukcja i warto wskoczyć na zero aby sie zregenerować
No ja o dziwo się dobrze czuję na tej diecie jedyne co kuleje to wytrzymałość siłowa i brak pompy mięśniowej mimo aakg w ilości 5-15g zero różnicy.. ale myślę ze to wina niskiego T pamiętam treningi na "omce" Ok wracając do pytania jestem w stanie wydać te 100zl na miesiąc na bosery T tyle mniej więcej wyjdzie 4 G da a , 2 G T.T 60%, Magnez [...]
[...] jeszcze nikomu nie wyszła na dobre. Sugeruję jak najszybciej zakończyć tę patologiczną dla Twojego organizmu i zdrowia sytuację i zacząć jeść. Pierwsze co, należy wejść na zerowy bilans kaloryczny na minimum miesiąc. Jeżeli długo się glodzileś, to można również wykonać badania hormonalne: [...]
[...] produktów przeznaczonych dla osób na diecie. Takie lody znajdziesz również w naszym sklepie. Są one najczęściej źródłem protein i nie będą rujnowały Twojej diety. Tzw, sosy zero są świetnym dodatkiem podczas diety, zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, kiedy smakiem chcemy sobie uatrakcyjnić ogromną ilość zjadanych kalorii, jak i [...]
[...] zgodnie ze wzorem https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html jest to najbardziej wiarygodne obliczenie, które pomoże Ci wyznaczyć Twoje zero kaloryczne. Później przyjmij 2g białka na kg masy ciała, 1-1.5 g tłuszczu i reszta z węgli. Bez danych o Tobie ciężko cokolwiek więcej powiedzieć i pomóc. 2300 kcal to [...]
[...] łamaną 3x10 OHP 3x12 Side plank 3x15sek Plank max Przed siłowym kilka minut rozgrzewki+rowerek, natomiast po treningu 30min jazdy przy tętnie 70-80% HR + rozciąganie. moje zero to 3250, zdecydowałem się jednak na ucięciu odrazu 200kcal. 202gB 175gT 150gWW /SFD/2019/9/2/6ba2670989e9446983a796fea08a072a.jpg Zmieniony przez - Fearsome w dniu [...]
[...] niski to moim zdaniem nie ma sensu się szarpać i ciąć mocniej jeśli zaraz później chcesz wejść na masę mięśniową. Jeśli teraz jesteś na minusie to powoli bym wychodził na zero kaloryczne i faktycznie by się przydał tutaj trening siłowy żeby tę masę mięśniową ruszyć do przodu bo na samych aerobowych treningach masy nie zbudujesz. Aktywności [...]
niestety to nie takie proste, masz moze foto sylwetki, jak to obecnie wyglada? jak dostarczysz kalorie na zero, to jak chcesz zmobilizować organizm do tego, aby czerpal zapas tluszczu z organizmu i warstw podskornych czy okolotrzewnowych, wiec tutaj zadaj sobie pytanie czy nie lepiej i prosciej bedzie po prostu wykonac redukcje? niekoniecznie [...]
[...] w taka z zarysem miesni? W teorii powinna się zmienić bo stworzysz ku temu odpowiednie warunki ale w praktyce to jest tylko punkt wyjścia do dalszej kalibracji. Wskoczyć na zero kaloryczne to jest bezpieczne rozwiązanie i w teorii powinna zajść rekompozycja, ale trzeba będzie na bieżąco obserwować organizm i korygować w zależności od zmian w [...]
Sylwetka na plażę- redukcja
