Obecny nadgosu: czyli jak ja proponowałem coś za dwie stówy, a Ty za stówe i mówisz, że gość będzie miał sto zaoszczędzone to rozumując tak jak cyber w promocji xpandów za 94plny gosc będzie miał info za darmo Bo 100 wyda, 100 zaoszczędzi i wyjdzie na zero
Trenuje juz jakis czas, z przerwami cos ok 5lat... Z perspektywy czasu zdaje sobie sprawe ze zle cwiczylem, jednak przez wiekszosc czasu mialem bardzo dobra wage, zero tluszczu i jak na swoj wiek (teraz mam 21) duzo sily, zrobilem sobie "przerwe", przestalem sie ruszac, zle jedzenie i nagle przytylem do 83kg (wzrost 180), teraz od paru [...]
[...] zaczyna w ich domach, wychowanie przejmuja od rodzicow, az przykro na to patrzec, jak naprawde nie ktorzy po prostu nie potrafia biegac, a co dopiero pomyslec o jakies koordynacji, pozniej grze w cos. w Polce jeszcze nie jest szeroko rozwinieta kultura ruchu i sportu, ale chyba idzie w tym kierunku, bo wszyscy bija na alarm dot otylosci Pozdr
Z tego co pamietam to oni nie sa wcale wyzezbieni. Raczej maja klatke, barki, troche rece i tyle. Nozki raczej chude. Pytalem na poczatku o ich treningi bo mi sie podoba taki typ sylwetki. Zero dzisiejszego kafarstwa, raczej smukle sylwetki. Ma ktos ich treningi czy nie?
zanczy sie bylo tak od 14 do 18 roku solidnie trenowalem ale pozniej przez 3 lata ,zero i sie zapuscielm strasznie potem wrocilem ech mysle ,mysle ale dlamnie kazda dieta masowa to udreka
Hehe, dzięki za opinie, dopiero się rozkręca, może się coś poprawi. Mam nadzieję, że ruszy forum, stricte o MMA, zero pierdół, Saib chętnie bym Cię tam widział. Resztę oczywiście też.
Inna matematyka wyzsza 24 x 62 = 1488 x 0,9 = 1339,2 x 1,1 = 1473,12 >zaokraglamy> 1500 przy redukcji odejmujesz 10% (roznica w sumie nie wielka) 1350 proponowalbym abys zwiekszyla kalorycznosc na 1-2 tygodnie aby wspolczynnik byl na zero, zeby rozbujac metabolizm, i powoli wprowadzac trening silowy
[...] obliczen to okolo 30% tego tluszczu!!! Mnostwo!!! Sadze ze wystaczry mi do 15%-20% zejsc. Wiec mysle tak interwały, nie traci się tyle mięśni co przy aerobach. Dieta bilans zero po tygodniu lub dwoch jak nie bedzie ok to odjęcie 300-700 kcal. Przy ukladzie 3 g wegli, sporo tluszczy typu lniany i oliwa. No i bialko normalnie. Trening zeby nie [...]
ja wlewam do shejkera szklanke mleka 30g glukozy i 30g ostrowi i szczypta gorzkiego kakao, katuje na masza 20 s czekam pare min az piana opadnie i zero grudek ;]
I na brzuch :/ Jak czasem widze to kilku w niektórzych pozach ma płaski brzuch, tak jakby zero mięśni... Można powiedzieć że kulturystyka w wydaniu Mr.O jest mało komercyjna albo się nie znają na tym co się ludziom podoba
[...] redukcji znam juz sam pare razy nawet robilem nie zrozumieliscie pytania(bo go nawet odpowiednio nie zadalem) ale dobra.... teraz wazy 115 powiedzmy ze ustale mu bilans na zero na 100 kilo jakby pseudo "beztluszczowej masy"(dalej nazywanej LBM) doloze cwiczenia i co bedzie chudl?? schudnie do tych 100 kilo i bedzie zastoj to mu [...]
dieta jak najbardziej trzymana bilans w granicach zero urozmaicaj diete i ciag cały czas według celu bo nie bardoz jest sens robić cos i potem to stracic ale wiadomo jakiś alko imprezki to jak najbardziej nie odmawić sobie po cyklu (tylok nie odrazu po cyklu ze 2 tygodnie tak mozna se odpuścić alkohol po cyklu tak ja uważam ) a jak diete [...]
[...] beda glodowac, przy aerobach mozna by sie zastanawiac nawet nad lekkim plusem, ale ja aeroby odpuszcze szkoda mi palic miesko :D Zasada jest prosta piewsze 2 tyg bilans na zero potem patrzysz -chudniesz za malo, zmneijszasz kalorie i wegle, chudniesz za szybko (czyli tracisz tez wiecej miesni, szczegolnie ak waga spada gwaltownie tym sie [...]
haha nie wiem jak mozna takie seriale ogladac ale co tam jedno i to samo a jak widze ****a tych niedo***anych blizniakow z m jak milosc to dramat ;x przeciez zero talentu ****a tak szcztucznie to gra , ze sie ogladac nie da http://images.google.pl/imgres?imgurl=http://www.panmaciek.friko.pl/ AnnaMuchaMJakMilosc/AnnaMucha119.JPG&imgrefurl= [...]
2200kcal = bilans na zero?! <- wydaje mi się, że to trochę mało. Po przeczytaniu Twojego tekstu myślałem, że jesteś dziewczyną - sugerując się właśnie dziennym poziomem kalorii na bilansie zerowym.
[...] potem suple. Zakładam, że o diecie masowej sobie sam przeczytasz . Co do supli, izo drink przed i po piłce, a przed i po siłce gainer, choćby i vitalmax jak ci firma pasi . Na siłce zero ćwiczeń obciążających kręgosłup, jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie siedząc, i generalnie ćwiczeń z obciążeniem w stójce, żeby nie przyblokować wzrostu.
TEMAT ZAMKNIĘTY
