zero

01.12.2013 Niedziela- DNT Aktywność- zero. Regeneracja Poniżej pomiary... Biodra- pisałam 2 tyg temu że są między 98 a 98,5 więc już są 99... Mam nadzieję że za tydzień nie bedzie 100... Zaczynam się zastanawiać czy ja przypadkiem nie jem za dużo. Wczoraj miałam leciutki opór w stosunku do jedzenia. [...]

Jeżeli jesteś na takiej drastycznej ilość kcal to jest już w zasadzie głodówka, w pierwszej kolejności powinieneś wejść na zero kaloryczne na okres 10-12dni dopiero wtedy myśleć o deficycie i na początek proponowałbym uciąć 300 kcal.

Panowie, tragedia ;-) Zero siły, takimi ciężarami co operowałem to niejeden z was by się nawet nie rozgrzał ;-) Mimo to po treningu nogi mi się uginały hehe ;-) 1. Uginanie nóg w leżeniu 2x 12 (dałem jako pierwsze bo stojaki na przysiady były zajęte). Nie było ciężko, ale dwójki poczułem. W obu seriach zapas kilku powtórzeń. 2. Przysiady 2x 12 + [...]

No dokładnie, nie ma co drążyć. A wiesz co leciał Solaros? 100 mg propa i jeszcze jeden środek, a ze spalaczy tylko efka. Zero gh trenów itp. Ale koniec spamu ;-)

[...] miske w fitatu i myślałem że jem tych kalorii mniej%-) Wyszło 4300 z miski która zazwyczaj jem czasem wyjdzie +300 lub -300 Makro ok 190t 270ww 380bb Ale to licząc wszystko Po "kulturystycznemu": 330b reszty nie liczyłem;-) Waga sobie siedzi na stałym poziomie między 113-113.5 Więc można powiedzieć że takie zero kaloryczne trafione chyba%-)

[...] pracy na noc i ogarnac rano i przed robotą podrzucic do dziadka a potem po odebrać%-) i znowu na noc u siebie%-) serio ciężko to ogarnąć pelen zap******%-) czasu na trening zero bo rano i wieczorem nie mam go z kim zostawić:-) ale spokojnie jeszcze rok max dwa i w takich sytuacjach ze starym na siłkę smignie%-) tymczasem sa rzeczy wazne i [...]

[...] db press 4x12 6. Triceps machine dips 4x20-15 Cardio 20 minut Waga lekko w dół 119.5kg Nie wiem czy to nie wina tego kaszlu/przeziębienia W nocy wieksza potliwosc byc moze jakas goraczka mnie tam łapie Mimo to zero oslabienia na treningu Procz kaszlu i duszenia sie po serii czasem%-) /SFD/2019/12/3/38e1c75ba93141eb9a54b08ff6c0e487.jpg

Na pewno mniej bo kiedyś było taniej%-) Tak liczyłem że aktualnie że 100zl tyg szło pepsi max/oshee zero na trening plus jakies 2-3 monstery. 15 lat i się zwroci%-)

Tak jedna uwaga. Ty nie jestes sportsmenka. Jestes wychudzona i zaglodzona i stad brak okresu. Steper to sobie daruj, wnosi dokladnie zero do sprawnosci.

[...] laweczce 4kg(r)/ 8kg/ 8kg 6.Pompki (damskie) 1x12/ 1x11 powt. BRZUCH: 1.Swiece – 15/15/15 powt. 2. Scyzoryki – 10/10/10 powt. 3. Spiecia brzucha – 15/ 15/ 15 powt. CARDIO – zero !!! Nie bylo. Postanowilam od tego tygodnia odpuscic wszelkie aeroby, no ewentualnie raz w tygodniu zrobie 10min interwaly I tyle. I jakos mi tak dziwnie dzisiaj bylo [...]

[...] ze to przez stres, i pare kłopotów- ale pewnie przejdzie. Jutro idę na studniówke, założyłem ze nie bede stanowczo opierał sie przed jedzeniem, ale zrobie to z głową, zero ziemniekow, gazowanego, nabiału, alkochol... konieczne minimum, tak samo jak ciasta mam nadzieje ze bedzie ok. Dziękuje wszystkim którzy tu zaglądają, wasze częste wpisy [...]

[...] załatwić rowerek treningowy i zacząć coś pisać. Zastanawiam się nad kupnem spalacza, nie będe go stosował teraz tylko później. W poniedziałek zbliża się zastrzyk gotówki więc taki mały zakup poprawi mi humor Co polecicie? Brałem Thermo stim, Thermo speed, Body fire- co prawda cykle były tak ogarnięte, że nie mam pytań, zero diety i tak dalej.

[...] a.Bilans nadal w granicach 2800kcal, Węglowodany 200g- reszta to białko i tłuszcze. b.Jeden posiłek ponadprogramowy ze śmieciowego żarcia( obowiązuje zasada 1 talerza czyli zero dokładek, i warunek wykonania wszystkich treningów w tygodniu i utrzymania czystej michy) 2) Trening: a. Siłowy pozostaje na razie bez zmian, bede starał się walczyć z [...]

Dzień 13 jedzonko: (zupełnie mi dziś nie wyszło przez brak czasu ;p) trening: DNT przez zamkniętą siłownię i zero czasu Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-23 22:56:15

Trochę lepiej, ale teraz różne pyszności leżą w lodówce, więc i tak kuszą, ale jest lepiej Muszę się jakoś ogarnąć, bo zaczynam się rozleniwiać i tracę motywację, bo zero efektów. No, ale nic... Teraz po tym tygodniu nie ma co się spodziewać spadków, bo wiadomo po świętach, ale mam nadzieję, że w przyszłym uda mi się spiąć i może jakimś cudem coś [...]

[...] czyli licząc z wzoru 77,5 kg WL 42,5 kg Wż 30kg Filmiki z techniką na konkurs https://youtu.be/OiwCqlaEo7M https://youtu.be/iognKEeFlmA https://youtu.be/Q8pIM_M2st8 https://youtu.be/6MrM6PAkrSg Tak rozkminiam nad BTW i cos takiego mi wyszło według kalkulatora moje zero 2065 DT 2100 kal BTW 125/80/225 DNT 1900 kal bTW 125/76/180 może być ?

Ja mam jedną małą uwagę - w rozpiętkach sztangielki cały czas równoległe do siebie i do podłoża - zero rotacji, do niczego to nie potrzebne. W wyciskaniu szerokość chwytu bym lekko poszerzył - tak żeby w momencie dotknięcia gryfem klatki ramiona były prostopadłe do podłoża. Poza tym jesteś kozak - nawet martwy na sztywnych na takiej głębokości [...]

No cześć Viki no niby się roluje , u fizjo byłam, jeden dzień nic nie robiłam to spoko, ale jak coś więcej to się odzywa. A tak poza tym treningów zero ,obora nie skończona, dzieciaki przyniosły najpierw jakaś jelitowkę, później jakieś kaszle, sama kończę antybiotyk, a teraz przygotowania do świąt. Po świętach powrót na moja silke i niestety [...]

No co Ty, aktualnie jest prawie stan zero. Do zimy ma być SSZ , a dopiero na wiosnę tynki i cała reszta.

Kurfa jaką masz fajną dupę %-) No zawiść mnie zżera i żółć zalewa %-) Czemu ta moja dupa taka oporna na wszystko - zero chęci współpracy z resztą ciała @-)