Ale yoha fajna jak nie ma ww, dałem 30 min przed treningiem i lało się ze mnie jak z kranu :-) Zero zjazdu. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-01-09 21:50:26
mam własnie tą przypadłość - łokieć tenisisty zastąpiłem sztangę hantlami i zero bólu AdamM coś mi się wydaję,że Ty za szybko wskoczyłeś na głęboką wodę . Problem z barkami,tricepsami a staż masz 7 miesięcy . Coś chyba kuleje? Może warto popracować nad techniką? Rozgrzewka może kiepska?
jestem zdecydowany aby polaczyc te srodki. DonPawson tez powiedzial ze ujdzie tak wiec pytam o dawkowanie.. chce ostatni raz zlapac sie za ph i ruszyc na ostro.. mysle ze moj organizm daje rade, ostatni cykl trenadrol+s-drol w dawkach od poczatku po 30mg przez 4 tyg. zero negatywnych odczuc poza zwiekszona agresja. pozdrawiam
.... p[onad miesiac opie**lania sie - trening 1x góra 2 w tygodniu dieta dupna + zero supli wiec poleciuało troche ...jescze wyjazd do polski na tydzień - ale i tak waga nie poleciała zbytnio dam jutro wymiary
piatek (1 z 70) ...juz normalka - zaspałem. Wiec sniadanie zgodnie z planem. Do sniadania: Potem kimka 2h i przed 2-im posiłkiem: dzisiaj 1 kaps jutro 2 w niedziele tez 2 kap od pon 3kaps. Przed treningiem: ....a prze samym wyjsciem: dzis VAsO 4kaps A na treningu: Xtend: rozpuszczalnosc 1005: Zaraz po treningu: po 45min obiadek: ...opinie: LiverX [...]
Dodaj jeszcze uginanie ramion z kettlem w dolnej pozycji, a odkryjesz jedno z najlepszych ćwiczeń. Być może spróbuję w ramach jakiegoś urozmaicenia. Wczoraj odpocząłem to dzisiaj wypadało złapać za odważniki. Zarzut i wyciskanie - (1,2,3,4)x1 (2,4,6)x5 - 20 kg Drążek - (1,2,3,4)x1 (2,4,6)x5 - 3 drabiny nachwyt, 3 drabiny podchwyt Dało popalić. [...]
Dzisiaj w planie było długie wybieganie. Poszło zgodnie z planem. 120' spokojnego biegu w terenie Ufff ciężko jakoś było zwłaszcza pierwsze 30' zero mocy. Potem już w miarę ok. Mniej więcej w środku biegu trochę się przeleciałem płaskim asfaltem bo mi się pomysły kończyły jak tu wytrwać jeszcze niecałą godzinę na moich ścieżkach bo pomysły na [...]
[...] row - 22kgx8, 26kgx8, 30kgx8, 26kgx12 Lateral raises - 4x10powt na śmiesznym ciężarze To wszystko na dzisiaj. Nogi miały dzisiaj wolne (nie licząc zarzutów). Pięknie się ćwiczy w niedziele rano - praktycznie zero ludzi, z głośników nie napierdziela gówniana muzyka. Elegancko :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-03-01 12:39:05
Nie ma czasu żeby na forum posiedzieć :-) Wczoraj: 40' spokojnego biegu 15' rozciągania Ufff nie ma kondycji. Zero. W porównaniu do stycznia to czuję się jakbym zaczynał od nowa. Nic to. Nadrobi się ale jeszcze nie teraz ;-) Chwilowo nie mam możliwości pójść pobiegać oprócz łikendów. Dzisiaj trening w domu: Kettlebell clean and press - 16kg - [...]
Aktywny łikend Wczoraj: Cały dzień w tatrach, piękna pogoda, trasa na około 10h - Tatry Zachodnie. Tęskniłem już :-) Po 6 rano z bratem wchodziliśmy już w szlak więc ludzi zero, cisza, spokój no i zimno, około 6stC :-) Później było cieplej. Po drodze minęła nas pani biegaczka górska która była na treningu - jej tempo na podejściu mi uświadomiło to [...]
Montuj stravę lub endo będzie kolorowo ;-) ja też biegam na czuja. Zero pomiarów tętna etc. a czysty bieg to i samemu fajnie zobaczyć. Progres w czasie też ;-)
Wczoraj odpocząłem. Siekło mnie na maska, non stop bym spał, zero energii. Nie walczyłem z tym ;-) Dzisiaj dużo lepiej więc trening został odbyty. 40' spokojny bieg Przebieżki 7x20''/p 100'' trucht 6' spokojnego biegu/truchtu Rozciąganie Trening rano, na czczo i w upale a wieczorem, po deszczu, będąc wypoczętym to niebo a ziemia. Dzisiaj mógłbym [...]
[...] - (1,2,3)x3 (1,2)x2 3. Rwanie odważnika 20kg - 8'/100powt Jakiś obolały i mało ruchawy z rana byłem. Podczas rozgrzewki się zastanawiałem czy aby nie na darmo przyjechałem, zero energii. Po pierwszych tgu wiedziałem, że będzie ok :-) 28kg w TGU już trochę ważyło i podczas pierwszej próby nawet z nim nie wstałem bo źle złapałem i strasznie [...]
Konkurs : wyciskanie leżąc - SIŁA wg.....(*AdamM*)
