zero

Bez przesady, taka tam flaszeczka do meczyku :-) Post - 16 h jakby nie liczyć wódki i skromnej zakąski.. Trening: Dzień nietreningowy. Zero aktywności. Suplementacja: - witamina C - 800 mg (400 rano i 400 popołudniu) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: [...]

możliwe że przy wadze 69, zapotrzebowanie mi wyszło coś koło 1900 kcal? (na zero)

Jak na tę cenę to może być, ale jeśli naprawdę szukasz białka w wyższej półki bez chemii, cukrów, laktozy itd. to polecam extensora WPI, zero problemów żołądkowych i jest przede wszystkim zdrowy, nie pieni się w ogóle, wydajne białko. Pozdro

zero zamułki, 100% chęci do wszystkiego. a po tych gównach zejścia, bóle łba, ciśnienie, niechęć do wszystkiego i do wszystkich ;p

[...] Natomiast nie jadam jogurtow slodkich z owocami. Niestety z mlekiem i produktami mlecznymi jest gorzej niz z jajkami. Tu wybor jest w miare prosty. Mozna powiedziec ze zero-jedynkowy ;-) No i maslo orzechowe. Niestety mam jeszcze 2 sloiki (bo promocja), ale najwyzej poszukam w czwartek po składnikach i kupie cos prostszego i mniej [...]

[...] sie wyeliminowalo jakos samo, po prostu, do kawy uzyje mala ilosc i na tym sie konczy. Najbardziej smakowite maslo orzechowe jakie znam jest firmy Meridian (same orzechy, zero dodanych cukrow i olejow). Kiedys jak otworzylam sloik to byla odwieczna walka jak nie dojechac odrazu do dna :) Pozniej poczytalam o niespecjalnie dobrym wplywie kwasow [...]

[...] nie widzę jakoś skutków spożywania sacharozy w małych ilościach, ale na bombie jeśli zobacze że coś jest nie tak, odbijam od tego całkowicie i kupuje słodzik plus zero słodyczy, chociaż nie wiem jak napędze metabolizm, czity to u mnie 15% diety często, bo mam strasznie ciasny żołądek, jakbym musiał go rozpychać, mogę od tego odejść [...]

[...] to idzie coraz lepiej - dużo bardziej czuję wszystko :-)) I jeszcze napisze takie spostrzeżenie sprzed kilku dni - zamieniłam sobie kolację z obiadem i na obiad prawie zero węgli, a na kolację sporo ~ 60g i rano obudziłam się z praktycznie wessanym brzuchem. Muszę wypróbować, czy to przypadek był, czy rzeczywiście taka reakcja po tych [...]

Moim zdaniem wszystko wina Cormiera ktory okazal sie wrazliwy jak dziewczynka.zero samokontroli I kompleks krociaka wyszedl. On I reaguja 3 razy bardziej agresywnie na akcje wyzszyzh od siebie. Jones Nie zrobil nic co by bylo niezwykle w MMA prized walka (do momentu kiedy popchnal go DC mam na mysli). Przepychanie sie twarzami,glowami I czolami [...]

ja jak piersi widzę to wariuję, zero bloka ;]

Chorwaci w sumie piekni ludzie,zadbani,super cera,zero grubasow toż to szok :-D

To kuwa bocznie jest przy kciuku? Co za kretyn to wymyślał, zero logiki

ja odkąd zamknąłem dziennik to 2 treningi - z tego jeden dziś i zero michy, niestety między wyjazdami ciężko się zmotywować.

Oczywiscie przemoc domowa to powazna sprawa ale w przypadku kiedy w GRE wchodzi "trojat milosny" take rewelacje nalezy brac z dystansem.zwlaszcza gdy nikt nigdy przez lata o niczym Nie slyszal,dowodow zero a jest kochanek I wielka milosc

btw ostatnio trochę się jednak otłuściłem ale nic dziwnego jak cheatów trochę więcej niż wcześniej a ćwiczeń zero (brak czasu niestety, dzisiaj pierwszy tren w tygodniu) mimo wszystko wciąż nie widzę sensu liczyć dokładnie kcal

Kaczor89 to chyba prosto obliczyć. Producenci białek podają ilość BCAA w 100g białka. Powinieneś dostarczać 1g na 10kg ciała (koledze u góry uciekło jedno zero:) ). Ja biorę małą ilość białka, więc przyswajam mało aminokwasów, lecz jeżeli Ty bierzesz 3x30gr dziennie, to myślę, że w zupełności Ci to wystarczy. Moje białko ma 18gr BCAA w 100gr [...]

Kaczor89 to chyba prosto obliczyć. Producenci białek podają ilość BCAA w 100g białka. Powinieneś dostarczać 1g na 10kg ciała (koledze u góry uciekło jedno zero:) ). Ja biorę małą ilość białka, więc przyswajam mało aminokwasów, lecz jeżeli Ty bierzesz 3x30gr dziennie, to myślę, że w zupełności Ci to wystarczy. Moje białko ma 18gr BCAA w 100gr [...]

tnij do kości na tej mecie w trakcie zrób jedno ładowanie potem dokładaj węgli i po 6-8 tyg na tej mecie tak abys był już na bilansie min zero klub dodatnim i wskakuj na własciwy cykl ja bym dał propa 1-10 tyg minimum 100 mg co 2 dni,teraz leć juz na tej 10 metki do końca wycinki i do wyrównania bilansu

Kalkulator masz podwieszony w odżywianiu. Ja bym spróbował bilans na zero dwa tygodnie, korzystać z efektu większej siły i dawać większe ciężary, potem obcinac znów kalorie. Taki restart. Tłuszcz trzewny schodzi najgorzej.

[...] szybko ; ) trzymaj bilans kaloryczny pomniejszony i nizsza aktywnosc klatke równiez dalo robic. zobacz osoby które nie maj dłoni po amputacji, albo nie maja ni do łokcia one trenuja z takimi opaskami dodatkowo robilem duzo treningów na rowerku. spadków zero pomimo 2 miesiecy w gipsie. Zmieniony przez - JuiceMaker11 w dniu 2014-09-28 14:53:03