Wczoraj po 23 byłem w domu zrobiłem do jedzenia dosłownie co miałem pod ręką(niżej zdjęcie do tego połowa lodów z ostatniego razu) dziś super samopoczucie zero problemów trawiennych +0.7wagi ale wazylem się 2h wcześniej niż zwykle :-) dziś LC dnt /SFD/2017/11/2/5ffa75e00017420eba0d3fad88b4165a.jpg
[...] 1xmax Po treningu 20 min cardio. Trening z samego rana ponieważ dziś zaczynam nocki :-( przed wyjściem do pracy skręcenie 20min cardio. Co do refeeda to dziś -1.3kg zero nabicia .. zrobiłbym dziś 2 dzień ale idę do pracy więc lipa. Ogólnie wczoraj dużo gorzej się czułem niż w normalny dzień ciągły głód itd. W sobotę mam 8lat odkąd jestem [...]
DNT 30min cardio Wczorajszego dnia coś podjąłem ale nie za dużo Dziś źle się czuje zero apetytu i nic mi się nie chce chyba jakieś chorobsko mnie bierze Do tej pory zjadłem b 130 i może z 10g daty. Do końca dnia spróbuję wcis z 50 białka i z 200 ww jeszcze. Jutro z rana mam zamiar zrobić PULL
Powiem Ci, że tydzień na wakacjach leciało januszowe żarcie, tłuszczu od groma, cukru sporo, alko nie mniej. Nie mialem najmniejszych kłopotów z trawieniem, zero wzdęć. Wróciłem do normalnej michy i już 2x miałem przeboje %-). Może to przez białko hmm.
[...] 3s 7.Kolanko 3s 8."21" 2s Super pompa i skupienie na treningu mini, że nie robiłem go o mojej ulubionej godzinie :-p przedterminowy 3wrapy z mielona wieprzowina szpinakiem i serem cheddar do tego pół kubka lodów zero wzdęć jazd do kibla itd /SFD/2018/10/23/efc03005db8b43909f6a5ae6a738292e.jpg /SFD/2018/10/23/5a02ba529a2c48b9bdd0a59f5f13a2db.jpg
[...] serial (chyba pęknie dziś cały sezon). Na instastory dałem dziś relacje jak to mniej więcej teraz wygląda i wydaje mi sie, że jest bardzo spoko. Po zmianie w diecie narazie zero problemu z trawieniem zobaczymy jak będzie dalej i pompa na treningu dużo wieksza. BTW z dziś 300/90/600 1.Tosty z indykiem serem i jajkiem 2.kasza manna owoce płatki [...]
[...] system masa+redukcja w moim przypadku również odpada, bo brzusio szybciutko rośnie na masie(gdy nie uprawiam HIIT lub aerobów), ale maleje dość wolno na redukcji(a mięśnie lubią mi maleć nawet przy minimalnym deficycie kalorycznym), więc z takiego cyklu treningowego masa+redukcja wychodziłem zwykle na zero. Dotyczy to zarówno masy jak i siły.
[...] chyba najbardziej od reszty. Nie wiem co z nią robić. Po tych ponad 2 latach ćwiczeń to musze powiedzieć ze przytyłem 20 kilo o ważyłem 53, ale byłem niższy. W tej chwili to moze dopiero dorónałem rówieśnikom jeśli chodzi o posture. Weźcie mi pomużnie bo to jest bardzo irytujące i załamujace, że tyle wysiłku, wyrzeczeń i praktycznie zero efektów.
Smokealot przez pierwszy rok jadlem same pączki, zero pojęcia o czymkolwiek jednak ostatnie 3 lata to różne eksperymenty. Teraz szukam już czegoś optymalnego, znam swój organizm i spróbuje go wreszcie ruszyć. Lepsze jedzenie, cieższe i bardziej przemyślane treningi no i ogólnie więcej SPORTU tak aby nie tylko wygląd się poprawił ale ogólnie [...]
[...] utrzymując dobra jakość umięśnienia. - planowana dieta zgodna z celem Właśnie kompletuję suplementację do redukcji. Więc przez najbliższe 6-8 tygodni będzie dieta na zero lub z małym ubytkiem klaorycznym w stosunku do zapotrzebowania. Później będę robił masę, więc i tu dieta będzie zgodna z założeniami budowania masy - na tym chciałbym [...]
[...] czw.-tr. VT pią-przerwa sob.-przerwa nied.-biceps Ostatnie 6miesięcy stosowana suplementacja : omega3,wit. a-z hitec,carbo 4kg. olimp,carbo vitalmax,gainer vitalmax2,gain bolic 6000,2x białko wpi95%,kreatyna vitalmax 500g. Dlaczego ja?: -Będe pisał prawde o produkcie. -Trzymał sie diety. -zero alkoholu i sterydów. Wybór należy do Was :) Pozdro:)
jak po cyklu znajdziesz sobie nowa laske to nie trzeba odbloku mialem tak pare razy i nie zartuje clomid tylko wciagalem, zero hcg pala stoii jak armata
wziąłem od kumpla Valerin-Sen, żeby zobaczyć czy to w ogóle działa. Wczoraj łyknąłem 4, pół godziny przed snem, tak jakoś przed 23 i zasnąłem elegancko, a poprzedniego dnia poszedłem spać po 2. Rano,(dzisiaj) wstałem o 7. Zero zamulania. Normalny dzień, tylko po obfitym po-treningowym kimnąłem się pół godzinki. Więcej powiem po tygodniu [...]
[...] wszyscy muszą czytać... Nauczyłam się wyrozumiałości w tej dziedzinie. A jeszcze nie mógł przeżyć, że na teście tylko pomylił nazwisko Izabeli Łęckiej i napisał Łętowska i nauczycielka mu za cały test zero pkt dała, no nie mógł zrozumieć, taki drobny błąd w nazwisku przecież}:-( Boszzz kalam gniazdo swoje. A Nad Niemnem bardzo mi się podoba :)
Filip - Dziennik Treningowy
