Podbijam tutaj zeby nie zakładać kolejnego tematu Wszystko fajnie wyszło po Antonim Insa sie kręci spadku praktycznie zero nawet progres i teraz kolejna sprawa a chodzi mi ze po insie znowu bym wskoczył na Antka tylko myśle nad wersja inj. znalazłem z pharmacom Lab 50mg/1ml to ze kłucie ed to fakt ale czy jak orali brałem pod 200mg to czy inj tez [...]
Na zero ok 2890 kcal więc na dobry początek jestem na minusie ok 250kcal i póki co dość dobrze reaguje na to mój organizm. A dietę urozmaicam codziennie tzn jem kurczaka, ryby, wołowinę i wieprzowinę, tak samo jets z tluszczami i WW. Ok białko obniżę tak jak mówisz. Ten chleb od czasu do czasu wrzucam, częściej sam robię proziaki z przepisu [...]
Ankietę strzele po treningu właśnie muszę się zbierać.Hcg nie mam ale jest do ogarnięcia. Zarzuciłem teraz Clomid i Ari z racji tego, że klejnoty rodzinne zaczęły strajkować i zero pożycia by było w łóżku.
Bark może boleć z wielu powodów, ale najczesniej jest to brak rownowagi siłowej-czyli x cwiczen wyciskania a praktycznie zero ciagniecia. I dlatego podciaganie Ci pomagało bo troche popracowaly miesnie antagonistyczne-ale raz na rok to troche za nało.
Ok z tej pozycji wygladało na skos. Tak, ja opuszczam np do podlogi. Wypuszczasz łopatkę, dolem grzbietu juz nie pracujesz. Do góry dobrze, ale mozesz dac pauze w gorze 1-2 sek. W nachwycie rowniez zero pracy plecow praktycznie.
[...] że mogłeś wbić to za szybko i za nerwowo i wtedy jest ból dłuższy. Mogłeś wbić za dużo objętościowo w mały mięsień czyli dla mnie >3ml dla barku. I trzecia równie prawdopodobna opcja że wbiłeś gówniany towar. Ja dla porównania wbiłem np prolo apteczne i zero jakiegokolwiek bólu a jak wbiłem kiedyś chuyowy enan ug to bolała mnie dupa 3 tygodnie :)
Napisz skąd masz tą dietę. Bo ona dla ciebie nie jest odpowiednia. Z jakiego forum albo z jakiej gazety? Czytałeś dla kogo była napisana? Zero tłuszczy,mało wegli i bardzo mało białka.
[...] na dość duża ilość węglowodanów. Pij dużo wody niegazowanej. Napoje gazowane słodzone ….nie polecam. Można pić wodę, kawe i herbaty (bez cukru lub ze słodzikiem), colę zero i pepsi max...nie pepsi light bo ma dużo sodu który zatrzymuje wodę w organizmie. Kolacja (Kolację jemy nawet przed samym snem bez względu na porę..choćby po północy) Na [...]
Też uważam że lepiej zbilansowana. A jeśli byś musiał być na tłuszczówce to białko daj z 1g na kg masy ciała i 3g tl/kg, wegli zero oprócz warzyw ew. owoców.
[...] bardzo ladnie. Kontrolowane ruchy, pelne napięcie. Kaweczka pod kątem pozwolila zaatakować plecy w troszkę inny sposób i dobrze czulem. MC tez dobrze, aczkolwiek już po 9 seriach nie mialem zbyt sily ale wykonalem 4 podejścia w sentencji 10,9,8,8 Dzisiaj na ogień barki. Dieta non stop trzymana, zero odstępstw. Za tydzień pomiary i ważenie.
[...] kalorii do utrzymania obecnej wagi - od tego pułapu należy manewrować kaloriami zależne od celu. Zwyczajnie na podstawie reakcji organizmu można poznać tak zwany punkt zero. Jeżeli Twoim celem jest ,,przytycie'' nie zważając na jakość masy to rzeczywiście może Ci się udać to zrobić w niedługim czasie, aczkolwiek idą za tym konsekwentne [...]
Też uważam że lepiej zbilansowana. A jeśli byś musiał być na tłuszczówce to białko daj z 1g na kg masy ciała i 3g tl/kg, wegli zero oprócz warzyw ew. owoców. Bzdury,on pyta o anaboliczna a wiec bialko na poziomie 1gr,ww 0.8 reszta zapotrzebowania tluszcxe
Nie jest źle zacząć od zerowego (wyliczonego z kalkulatora czy wzoru) zapotrzebowania, żeby sprawdzić czy to rzeczywiście jest to "zero". Jeśli się okaże że tak, to obciąć z 300-400. 200 wydaje mi się za mało do cięcia dla mężczyzny, chyba że drobny i szczupły, ma małe zapotrzebowanie kcal. Sama czasem tyle tnę, to schodzi pomału... Poza tym [...]
Czekaj, robisz redukcję, bilans zero wyszedł Ci na 3400?? Więc od tych 3000 tys mozesz zacząć, 1-2 tygodnie i zobaczysz jak waga i obwody reagują na daną kaloryczność. Natomiast ja zwiększyłabym tłuszcze, by mieć minimum 1, a nawet 1,2g na kg mc tłuszczy, wtedy gramowo węglowodany nieco się zmiejszą. Czerp je z kasz : jaglana, gryczana, [...]
Dawki dałem dlatego , że to są undery i jak bije 750 to jak tam siedzi 500 to jest si. Bilem wczesniej 750 enana z npp i zero sidów. No chyba ze się myle? Ja bym zakładał z góry, że coś jest zaniżone. Sugerowałbym się deklarowaną etykietą. W przypadku clenu malay lub lk, takie zarzucenie większej dawki mogłoby mieć niemiłe skutki. Mamy czasy jakie [...]
Ale czy jak ustawie bilans na zero, to strace coś na tkance tłuszczowej, ktorej obecnosć mnie odrzuca? Stosowanie diety nie jest dla mnie takim utrapieniem :>
[...] chodze. Trenuje silowo gore i stabilizaje core. 2 silowe i jeden core w tyg. Gdy chodze, poruszam sie to nie czuje bolu. Siade i juz piecze. A sa dni kiedy czuje sie super, zero bolu. Rozmawialam z fizjoterapeuta, zbywa mnie mowiac ze to zwykle przemeczenie. Nie wydaje mi sie bo bol jest podobny do tego ktory mialam 2 lata temu i w tym samym [...]
Ja od siebie dodam a mam kilkunastoletnie doswiadczenie ze przy 75mcg t3 na diecie high carb i low fat po prostu znikam. Na treningach zero pompy i gdyby nie jakies boostery z Hameryki czy nieco metki/antka to bym ogole nie czul ze trenuje. Natomiast na tej samej dawce t3 i tej samej ilosci kcal wytarczy ze wymienie odpowiednio polowe puli ww na [...]
Ja od siebie dodam a mam kilkunastoletnie doswiadczenie ze przy 75mcg t3 na diecie high carb i low fat po prostu znikam. Na treningach zero pompy i gdyby nie jakies boostery z Hameryki czy nieco metki/antka to bym ogole nie czul ze trenuje. Natomiast na tej samej dawce t3 i tej samej ilosci kcal wytarczy ze wymienie odpowiednio polowe puli ww na [...]
Trening i diena na redukcję OTTO
