zero

[...] rampa 10 up to 171kg regres 131kg/15 https://youtu.be/tWNTbAhzDtQ 2. Seated leg curl 4x15 plus drop last set 3. Leg press wide leg stance high on platform 7x20 https://youtu.be/fSn3iYidLNo 4. Single leg curl standing 3x15 zero rest beetwen sets 5. Bulgarian split squat 4x10-8 6. Leg extensions 5x15 7. Calf press 5x15 Cardio 40 minut Orbitrek

Niedziela świąteczna Sniadanie z moją i mlodym Jakis pasztet, indyk nadziewany sliwka i brzoskwinia, chleb wlasnej roboty, jajka Potem same bialka jaj z sosem zero Zurek i na drugie danie krolik z kasza i kapusta czerwona Mialem nie trenowac ale jednak poszly lapy%-) Po calosci 60g izolatu i porcja bezy zrobionej przez moja;-) zaslodzilem sie%-) [...]

[...] Z siłą nie najgorzej Pewnie jakby byl stały dostep to zaraz bym podkładal ciezaru lub powtórzeń;-) Mialem dzis okazje jako pasażer poczuć jak sobie radzi audi s8+ z virusem (640km i 900nm) poj**ane auto.... zero utraty trakcji, 100km/h w 4.1 sek, wgniata w fotel na starcie a vmax zaliczył gosc 327km/h%-) 2.5 tonowa limuzyna sportowa%-)

Poj**ane No ale komu sie ma to oplacac Jak widowni nie będzie To juz w ogole brak kalkulacji Tak to mozna bylo na zero wyciagnac taka impreze chociaż albo nawet i zarobic Generalnie h** w to Będzie co bedzie Obędzie sie po prostu bez rozczarowania i żalu jak rok temu%-)

Dobra to npc trzeba atakowac;-) Ciekawa historia%-) Wrocilem Zmylem brazer h** nalalem sobie kolo 150ml whiskey zalalem pepsi Wypiłem w pare minut Zjadlem laysy z pieca Zlapal mnie taki skurcz w brzuch ze myslalem ze sie zesram z bolu ledwo go rozciaglem Przymknalem na chwile oko Moja o 7 rano wstawała do pracy I mnie budzi a ja zgiety w pol na [...]

Coś na pompie I takie przesłanie na dziś Nie nadużywajcie pepsi max/coca coli zero%-) Ja piłem nałogowo (2 litry ed myślę średnio przez 7-8lat) Żebym się w porę nie ogarnął to z moich zębów nic by nie zostało;-) Teraz tylko czekają mnie koszta w okolicach niezłego auta%-) aż przez chwilę naszła mnie myśl żeby sprzedać swoje%-) [...]

19.03 podciąganie na drążku nachwyt CC x 6 +5kg x 6 +10kg x6 +20kg x 4+2 +15kg x 6 +10kg x 6 +5kg x 6 CC x 6 a tak dl;a odmiany sobie nachwyt zrobiłem z obciążeniem. Oczywiscie wedle dotychczasowych zasad. Seria z 20kg nie zaliczyłym sobie mdwóch powtórzeń bo dojechałem do brody ale nie zdołałem jej przenieść ze wzrokiem wyprostowanym przed [...]

Pietwszy rax odkąd jestem na wakacjach nie ma gdzie dobie poćwiczyć. Silowni zadnej w promilu kilkudziesięciu kilometrów. W okolicy zadnego placyka z drabinkami....nic, zero. Improwizowsc trzeba bylo dość mocno by moc cos zrobic. Udalo sie znaleźć cos co kiedys mogło być jakaś formą huśtawki, z pozostałych łańcuchów i jakiejs otulinie zrobiłem [...]

[...] oczekuję, że płacąc za to nie małą kwotę dostanę wszystkie potrzebne mi do zrealizowania celu narzędzia i wskazówki. Czyli nie tylko wypisanie suchych składników i zero informacji o tym co można ewentualnie z nimi zrobić, ale krótkie zwięzłe informacje i podpowiedź co z nimi zrobić. Proszę nie nastawiać się na to, że nie wiem co zrobić [...]

[...] oczekuję, że płacąc za to nie małą kwotę dostanę wszystkie potrzebne mi do zrealizowania celu narzędzia i wskazówki. Czyli nie tylko wypisanie suchych składników i zero informacji o tym co można ewentualnie z nimi zrobić, ale krótkie zwięzłe informacje i podpowiedź co z nimi zrobić. Proszę nie nastawiać się na to, że nie wiem co zrobić [...]

Day 32 and 33 Weekend , sobota zero jakiejkolwiek aktywności fizycznej i ok 2500 kcal niedziela prawie 3 h grania w piłke nożną :)) i zamiast 4000 kcal 2500 %-) co do piłki jeszcze to korki nieźle obtarły mi stopy i ciężko sie chodzi }:-( . Zrobiłem też jakieś pomiary : waga 70kg , reszta mniejwięcej w miejscu , bicepsy 0.5 cm na + .

[...] ruszyć później z progresem jak to bywa u większości regularnie trenujących. Jak zrobie kilka dni przerwy to tez po pierwszych treningach bardzo czuje wszystkie mięsnie nawet jak nie używałam dużych ciężarów. A mija tydzień dwa nowego planu i praktycznie zero domosów. Trochę mnie to niepokoi ale może widocznie tak mam że szybko sie przyzwyczajam.

[...] Dzisiaj 10.05 Pewnie też DNT... Jestem cały czas przeziębiono-chora. Zostało gardło, osłabienie i dostałam kataru. Dzisiaj robię dzień warzywny, bo strasznie źle się z tym czuję, że czasu do lata coraz mniej a u mnie zero zmian. Nie wiem czy to dobrze może najpierw powinnam się wykurować? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-05-10 07:51:03

ja lniany wlewalem do pol szklanki z cola zero i chlup do ryja - tylko smak coli czuc ;-)

[...] . 75 g ryżu, 30 g masła orzechowego, ogórki z jogurtem naturalnym 0%, 225g piersi z piekarnika. /SFD/Images/2016/5/26/f1005e42cbfd4c1b9ded30a2d3520932.jpg galaretka z coli zero bo głodny chodze /SFD/Images/2016/5/26/bbb34c04cde94b738dfa44e615c96510.jpg Z suplementów prócz tego co zwykle czyli tam witamin c ,lecytyn,magnezów i witamin które się [...]

[...] nie mogło wszystko płynnie iść.{{:-( Czeka mnie dzisiaj trochę zalatany dzień, zakupy itp itd.. dobrze ze juz po treningu. Rotacja nadal, dzisiaj na wadze 78,9 ,więc u mnie zero stresu jezeli chodzi o limit . Też już czekam jak każdy na przyszłą sobotę, żeby było po zawodach i będzie można się najeść na spokojnie :) Suplementacji : brak. [...]

Dzieki Banan Może coś z nich będzie , ale wrażenie mam tylko jedno że zero poprawy, za to inne partie jak najbardziej. Wypiska z dziś, poszedł trening pleców i tricepsu Plecy : dzisiaj odpuściłem prostowniki i nie zbyt duża intensywność , sprawdzam jak to wyjdzie gdy dam dość mało powt i duży ciężar na redukcji. Wiosłowanie sztangą nachwyt 4 [...]

[...] rano jakieś tam ciastka, merci około pół paczki, całe chipsy, zestaw w maku (buła, 2 opakowania frytek bo moja nie chciała, lody z polewą truskawkową, napój jakiś nie zero), 2 bułki z podwójnym serem , trochę orzeszków ziemnych w skorupce, 3 wafle ryżowe w czekoladzie itp itd.. Zobaczymy co z tego jutro wyjdzie, fotki będą ;). [...]

U mnie z kolei tabs 200 mg kofy nic nie daje. 2 tabsy dają tylko lekkie drgwaki i potliwość, a taki monster zero albo kawa pobudzają normalnie...nie wiem o co caman. I co do pogody u was - mi sama zima i brak słońca siada na łeb, jakieś zimo-jesiennie depresje łapię, a wiosną i latem ? Panie, zupełnie co innego. Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

[...] nap*****lał na 200% , nie ma to tamto, nogi mocno odstają co mnie najbardziej wk***ia, odrobine się poprawiły od zeszłego roku ale poprawiła się też góra więc no , wyszło na zero. Trzymam bardoz dużo wody, narazie nie mam nic na zbicie estro i nie mogę zamówić bo autko się popsuło i 4 stówki poszłyyy a miały iść na coś innego. I wczoraj głupio [...]