zero

[...] B 1. wyciskanie na barki na maszynie 30/30/25/20 2. wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 4/3/3/3 3. szrug ze sztanga z tylu 45/45/40/40 4. odwrotne rozpietki 3/3/2/2 wznosy nog 3 x 10 allachy 3 x 10 Cardio zero, jestem taka spiaca dzisiaj ze sie slaniam, trening odbebmnilam %-) -musialan zamienic hantle na maszyne bo nikogo do pomocy nie bylo

Obli: -zmierze sie i dam znac -pewnie ze sie pisze %-) czyli obcina wegle co tydzien az bedzie zero ww a same tluszcze i bialko zostanie? TYDZIEN 1 2000 KCAL 1.Owies,sezam,dynia,naturalny,mango,ananas 2.jajax2,warzywa,razowiec 3.wolowe,warzywa, soczewica 4.kura,gryczana,warzywa 5.kura,warzywa,wloskie,soczewica [...]

03.06.2013 - DNT Interwały Menu: http://img194.imageshack.us/img194/17/dieta20130603.png Opis: Menu: Bilans OK. Koniec dnia to tragedia. Ssanie na max. Cola zero jak uzupełniacz. W ogóle ostatnio miska jest strasznie nudna. Szybko się robi ale nudno. Trzeba coś wymyślić nowego. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4, 5: [...]

Nadrabiam ;) Esther to chyba z powodu czystej miski,zero slodyczy,cukrow,smazonego itd, pare osob na silce mi to tez powiedzialo ze widac ze widac ze mam dobra diete ;-) co do gorsetu to zasnac daje rade bez problemu ale zazwyczaj to jestem tak wymeczona ze poprostu padam, jedynie co to wybudzam sie w nocy i go luzuje albo zdejmuje. Obli wiem [...]

ja zawsze ja dochodzi do takiej sytuacji ze trzeba sie lac to dusze zero obdukcji delikwent wystraszony i sprawa zalatwiona, gorszy temat jesli jest ich wiecej trzeba uciekac hehe

z autpsji wiem ze latajace balachy nie pomagaja ani finezyjne trojkaty ja zawsze jak dochodzi do takiej sytuacji ze trzeba sie lac to dusze zero obdukcji delikwent wystraszony i sprawa zalatwiona, gorszy temat jesli jest ich wiecej trzeba uciekac hehe

Dziś w menu: 1. Omlety na słodko - ogólnie sporo węgli prostych ale w smaku całkiem niezłe. 2. Sosik z cukinia i chlebem / biednie ale nie miałem dziś czasu na zakupy. Dodatkowo do tego jak zawsze Coca-cola Zero. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd31db3428cb4801ab1a5a0646bf17ed.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/581f9e5a0a584eb986b52f66b193ec81.jpg [...]

I dobrze, że nie porzuciłem WL. Zawodnicy z Tytan Team poprawili mi technikę. Zero dolegliwości ze strony barków. 180kg poszło na miękko. 2 x brąz, do 115kg senior i do 115kg OPEN. Pierwsze dwa miejsca poza zasięgiem. Ponad 200kg to jeszcze niestety nie moja liga :-) Pozdro i do zobaczenia na WL SFD :-))

Nic a nic. Zero problemów. I bardzo mnie to cieszy. Odpoczywam dzisiaj i spokojnie szykuję się psychicznie na zawody SFD. Plan jest na 190kg :-)

Tak najlepiej, bo na odwadnianiu to tylko trening z odwadniania, nei ma zadnych szaleństw, będzi emało kalorii i zero ww nic dającego energię @-|

[...] długi, 4 posiłki, więc do 3 posiłku byłem mega wk…ony. Po 2 posiłku byłem na festynie z dzieciakami, więc trochę czasu minęło do następnego. W tym czasie weszły 2l coli zero. Naprawdę ciężki wczoraj dzień był. W tygodniu jeszcze jest praca, ale weekendy to masakra z miską. Fotki z posiłków 2, 3, 4: [...]

[...] od Ciebie ostanie 2 tyg. polecialem na ok 2500 kcal plus dużo aero ok 5 sesji po 40 min to w zeszły piątek miałem taki zjazd że żyć się nie chciało he musiałem zrobić konkretne lądowanie weglami bo chudlem w oczach zero pompy płaski nie było sił na nic ją bym dał mniej tluszczy więcej wegli zobaczysz coś się będzie działo jak turbina ruszy B-)

[...] ciastka (w sumie 2 paczki zjadł), siedząc naprzeciwko mnie. Częstował, ale podziękowałem. Fakt faktem, że od 16 do 20 wracałem do Katowic z mega głodem, ale woda i cola zero jakoś zatkały. Jak wjechałem do domu (po drodze jeszcze duże zakupy zrobiłem w Lidlu) to już chodziłem jak śnięta ryba. Mega wkvrviony, mega głodny, mega słaby. [...]

[...] %-) do tej pory nie wie ze cynk jadł ;-) Czy naprawdę dla ciebie problemem jest wywalenie tego i kupienie dobrego środka który będzie działał Czy problemem jest zapytanie się na forum o dobrą firmę i ewentualnie o to gdzie kupić Dzisiaj zamawiasz w poniedziałek masz zero problemu, a jak nie stać cię na dobry towar to lepiej nie łykaj wcale

[...] wcześniej Oli Oli patelni. Omlet po wierzchu można dodatkowo posypać siemieniem lnianym. Omlet jest doskonałą propozycją na ostatni posiłek,ponieważ zawiera prawie zero węgli- około 10 (których praktycznie można nie liczyć, bo pochodzą z otrębów granulatu). Omlet można wzbogacić o węgle ,dodając np. ryżu bądź kaszy gryczanej Smacznego [...]

[...] ostatnią serię ambitnie wziąłem 24 kg hantle, ale jak siadłem i zarzuciłem, to od razu odłożyłem i 20kg wziąłem %-). Powoli Rafał, powoli :-)) Podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem – za radą kolegów, robiłem do splotu, trzymając szeroko i łokciami do góry ciągnąc. Zero negatywnego czucia nadgarstków, ciężar x2 w porównaniu do zeszłego [...]

Okej, a mogłbyś mi jeszcze tylko powiedziec jak wygląda sprawa kiedy nie jest się ukierunkowanym ani pod masę, ani pod rzezbe? Kiedy bilans jest na zero, to wtedy siła, poprawa sylwetki czy jak?

nie. trzymaj diete na zero lub lekki plus i gitara

[...] lekkiej (będę się w końcu regenerować) to max 115 ww dziennie...ale nie wiem, jak to się ma do Hashimotek?Nie mam zielonego pojęcia, jaka jest moja kaloryczność "na zero" - mogę liczyć na jakąś podpowiedź ? (redukcję zaczęłam na 1600 kcal, przez większą część konkursu miałam od 1700 do 1900 kcal). - oczywiście przestrzegam zasady [...]

[...] bardzo mi miło, że mogę służyć jako przykład ;-) Jeśli chodzi o palenie BFu, to wszystko zależy od tego na co obecnie jest nastawiony Twój organizm. Jeśli dieta jest na zero lub delikatnie poniżej i dodajesz do tego aero wtedy stwarzasz warunki do spalania tłuszczu. Jest to wymóg. Na dodatnim bilansie kalorycznym spalanie tłuszczu jest [...]