zero

[...] i postępuj w ich duchu, tzn: * każdy z 5-6 posiłków dziennie musi zawierać białko, tłuszcz i węglowodany (czyli np. samo jabłko to nie posiłek, jabłko z jogurtem tak) * zero słodyczy, słodkich napojów i śmieciowego jedzenia (czipsy, piwo, fast-foody) * całkowita rezygnacja z białego pieczywa, ziemniaków * zmniejszenie ilości kaszy, ryżu itp [...]

[...] ze jakim treningiem zaczynalem cwiczyc? Takim jak najwiekszy koks na silowni. Bo skoro on wyglada jak wyglada to czemu ja mialbym wygladac inaczej? Zycie jednak wszystko zweryfikowalo. Cwiczenie bez diety, przepladowany plan (5 dni w tygodniu, masa izolacji) = zero efektow. Czemu uwazasz ze poglebiam dysproporcje? O ktorych partiach piszesz?

[...] dzięki POLEPSZONEJ TECHNICE poprawi się sylwetka, to całe zasługi przypiszesz tylko i wyłącznie cudnemu FBW... jak wszyscy pozostali! :-) Czyli startujesz prawie z punktu zero, bo dieta to 80% sukcesu. Dopóki jej nie dopniesz, to i będzie nadal jak dotychczas, tutaj natury nie oszukasz. I tak całkiem na koniec to polecam szerszy pogląd. Nie [...]

[...] x 10 12 kg x 10 9 kg x 12 9 kg x 12 Z przytrzymaniem, celem byla jak najmnocniejsza izolacja pracy grzbietu - stad symboliczne ciezary. 6. Szrugsy hantlami siedzac - 5x 5 serii na 20 kg Tutaj kompletna porazka - czucia zero, koniecznie musze cos wymyslec za tydzien. 7. Brzuch Unoszenie nog lezac na lawce 8x http://i58.tinypic.com/2nlem9v.png

Wczorajsza wypiska z klatki i tricków: Klatka i triceps: 1. Wycisk na poziomie hantle: 8x18 kg, 6x24/26/28/30 kg, 10x24 kg. 2. Wycisk sztangi głową w dół: 6x50/60/70/80 kg. 3. Gilotyna hantlami: 8x14/18/24/28 kg. 4. Pompki z elewacją nóg: cc x 10/10/10, cc + 5 kg x 7. 1. Prostowanie ramion zza karku z hantlem: 10x24/26/28/30 kg. 2. Pompki [...]

[...] zajechane po tylu seriach siadów. Wykroki ledwo zrobione, nie było już ani siły, ani oddechu %-) Po treningu nogi jak balony, mega spompowane i obolałe, a dzisiaj domsów zero %-) Dzisiaj miała iść klata i barki lekko a jutro dwójki z tricem, ale że jutro szykuje się trening z ekipą dzików, to przecież nie będę bawił się z dwójkami %-) Więc [...]

[...] + aero 15 min https://www.youtube.com/watch?v=RMoSzuuRkok MC już ciężko, ale to może i po części dlatego że mam poprzestawiane treningi w tym tygodniu, i wczoraj były plecy, przedwczoraj nogi... Technika fatalna, wiem, pracy nóg zero... Jeśli tego nie poprawię, ciężko będzie o dalszy progres. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-12-11 10:44:33

Zaczęło się od tego że w niedziele zżółkły mi gałki oczne. Potem powoli zółkła twarz, dzisiaj byłem już cały żółty. Poza tym zero innych obbjawów - bóli, osłabienia.

Tak, czekam na paczuszkę, wybrałem 6 Protein Blend o smaku jogurtowo-wiśniowym, Whey Protein Isolate 90 Plus o smaku waniliowym, BCAA Xtra i ZMA. http://oi55.tinypic.com/11v7485.jpg Jeden z dzisiejszych posiłków, 250g chudej zmielonej wołowiny z udźca, spaghetti z mąki pełnoziarnistej durum 140g, brokuły, 10ml oleju lnianego i Cola Zero :-D. [...]

Aspartam (czyli słodzik w coli zero) jest podobno bardzo szkodliwy ale raz na jakiś czas... czemu nie :-D

[...] wymuszone, oszukane. Będzie mniej cwiczen i nieco mniej serii, trening będzie krótszy ale strasznie niszczący. Uważam, że dobrze jest przeplatać te tryby, ale nigdy je łączyć. Co do coli zero - pełen świadomości negatywnego wpływu aspartamu (o tym niszczeniu hemoglobiny nie slyszalem...) pijam jej przed zawodami nawet do 4l w 'gorsze' dni ...

[...] zazwyczaj codziennie to samo, zmieniam tylko produkty. Z rana to co na zdj. Niżej omlet z białek jaj i 4 całych jaj, na górze polewa z masła migdałowego i wpc i trochę sosu zero druga miska to kura i surówka z czerwonej kapusty i do tego olej lniany czyli razem ok. 70gB, 45gT. Dwa kolejne posiłki kura ryż olej lniany i warzywa, potem osobno na [...]

[...] FighterSSJ - nie zamierzam zwalniać;-) Witam w moich skromnych progach i zapraszam częściej:-) Ze złych wieści - po tych MC czułam dyskomfort w lędźwiówce - tzn. zero bólu, tylko uczucie "pływania" w plecach i takiego przeszkadzania. Ale dzisiaj robiliśmy masaż odcinka lędźwiowego na zajęciach i po niewprawnym masażu mojego kolegi [...]

zero spamerów? co to kurva się dzieje?

Siema Sprajter Pijemy Sprajt zero?

[...] 3 musy owoce dla dzieciaków, hot dog %-) (nie polecam na mocne tempo, ale lepsze to niż odcięcie z braku paliwa) 3 piwa (zło, ale wchodziły jak woda tfu! izotonik raczej i zero zakwasów dzisiaj) Czyli kcal ok 2000, same węgle.... Muszę pamiętać, by następnym razem na wycieczkę wziąć po prostu kanapki, bo na owocach to można krótkie trasy [...]

[...] minuty parzona i dwa razy dziennie, z rana jak wstaje i wieczorem tak koło 21:00. Oczywiście nie słodze, na początku było ciężko ale teraz już pije "ze smakiem" :). No i kupuje także regularnie Mentos Pure Fresh, guma ta zawiera naturalny ekstrakt z zielonej herbaty.. no i zero cukru. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-07-04 10:27:47

Wow....1200 to nieeeeee :( Co z tymi dietetykami jest, matko bosko, dyplomy to maja, ale zero rozumu. Zrodla tluszczy to tez kwasy tl nasycone i w zadnym wypadku nie 15gr (wtf? na caly dzien?). Wiec mniej orzechow wiecej masla i oleju kokosowego. Co to znaczy tarczyca niby w normie? Jaka dokladnie byla diagnostyka? A w kierunku tolerancji [...]

Nic się nie stanie jeżeli wejdziesz na swoje zero kaloryczne, a śmiem przypuszczać że w aktualnej sytuacji nawet wyjdzie Ci to na zdrowie.

Doradzcie prosze jakie jest moje zero. W tym momencie polowe dnia siedze nad praca. Reszta dnia - prace domowe i zwykle jakies dwa krotkie/mniej intensywne cwiczenia. Kalkulatory moge uzyc ale zawsze mam problem z tym jaka aktywnosc wybrac - lekka czy umiarkowana? Bo raczej nic intensywniej? Czyli ok 1800 - 1900 kcal? Dziekuje wszystkim za [...]