[...] białkowa + 4 tabsy kurczak + suruweczka w jogurcie nat. odzywka białkowa sen W dni nie trenigowe tak samo tylko kreta rano, i 3x bialko rano popoludnie wieczor Czasem zdarzy mi sie chapnąc jakiegos czipsa. Czesto pije cole zero, pepsi max. Prosze o ocene, i o pomysly do urozmaicenia diety Zmieniony przez - Kzik w dniu 2011-12-17 15:09:53
[...] jeszcze większy power !!! :-D Jest MOC !!!:-D Fronty 2x130kg i MC 2 x190kg zaliczone :-D Ogólnie stwierdzam, że byłem głupi, że wcześniej magnezji nie używałem. Przy 190kg zero problemów z chwytem. Za tydzień w MC atakuje 200, 210, a przy frontach jak skombinuje asekuracje to spróbuje 135,140,145,150. Wypiska jutro bo zbieram się na impreze. [...]
kolego zero Węgli,a bez tego to nic nie osiągniesz,tak jak wyżej Ryż makarony itp,Z drugiej strony Tłuszczu też nie widać,który jest równie ważny{testosteron},Wrzuć Pestki z Dyni orzechy włoskie,Oliwę z oliwek,itp,,Ubytki w diecie uzupełniaj Gainierem,.,,ale on nie jest piorytetem w diecie tylko małym dodatkiem;
[...] kiedyś w szkole też ktoś coś na ten temat wspomniał ale niby na WFie miało się wyprostować :P powinnam robić te te dla połamańców.. MagdaK przyjemnie dla oka ale w sumie zero zmian :-P doopa i golenie dalej obtłuszczone przypominające serdle :-P ale jak widać nie załamuje się tylko się cieszę, że naprawiam metabolizm :-) Majli właśnie się [...]
heheh kjurwa zaj**iscie z tymi powiadomkami. nic nie dziala:/ Gregor za kilka tyg odpalam mixa z unigena ,masz jakis dobry trening na poprawienie bika i tricka .kilka stron wczezsniej dawalem foty. btw don pisze do Ciebie na gg i zero odpowiedzi, a forma i tak kiedys była lepsze %-) Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2011-12-17 20:45:46
Jeśli nogi pociągną mi resztę to się ucieszę :p bo na razie prócz nóg przyrostów właściwie zero, ale masa jakoś w górę idzie więc się nie przejmuję tym
WITAM JAK W TEMACIE CHODZI MI O ZRUCENIE BOCZKÓW I BRZUSZKA TEZ ZACZOLEM W TYM TYGODNIU 6 WEIDERA I ROBIĘ ĆWICZENIA NP BRZUSZKI RÓŻNE SKŁONY ITP I ZACZNĘ TEZ BIEGAĆ NIE JEM TEZ ZA DUŻO PIJE JOGURTY MLEKO ZERO ALKOHOLU SŁODYCZY I PRZEDEWSZYTKIM CZIPSÓW POMÓŻCIE MI HELP!!! WSTAWIE ZDJĘCIE I POMÓŻCIE CO ZROBIĆ DZIĘKI WIELKIE Z GÓRY ZA POMOC !!! [...]
Popełniasz ten sam błąd co 99% ludzi, którzy chcą "schudnąć", "zrzucić boczki", itd Absolutnie zero wiedzy o tym jak działa organizm, co daje trening, do czego jest potrzebne zdrowe żywienie itd Proponuję zapoznać się z podwieszonymi tematami inaczej nie wróżę świetlanej przyszłości
ja nie wiem czemu oni się tak zachwycają tym Neymarem. Po raz kolejny jak go ogladam kompletnie nic nie pokazuje. Santos też nie istnieje. Zero zagrozenia.
Tak to prawda, wszystko idzie dobrym torem.:-) Waga już w zeszłym tygodniu pokazała 74 niestety dzisiaj znowu jestem w punkcie zero, ponieważ od nowa jest 70,9. Za to siła rośnie tak jak się należy. Myślę że przed świętami zrobię maksy i wtedy porównamy co i jak.:-))
[...] – 4x15: 15x 70 15x 80 15x 90 15x 100 (poprzednio 90x15) Po treningu 10 minut marszu pod górkę. Komentarze: Trening wczorajszy, po kilku dniach grypy żołądkowej - jak widać zero problemów :-D - wyciskanie siedząc - nieźle, dołożyłem, nie chciałem żyłować więc po 8 powt odłożyłem :-) - skos górny - tu rozpyerdala pompa ;-) - SS barki - spoko :-) [...]
[...] po drugim dniu odwadniania: masakra, nie mam siły, energii na nic. ATG Challange robię resztką sił. Właściwie nie wiem dlaczego tak się dzieje. Czy to możliwe, że brak kawy ma aż taki wpływ? No nic, jutro siłownia i trening na odwodnienie, zobaczymy jak mi pójdzie. Suplementów zero :-) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-12-18 19:48:48
[...] waza z masłem orzechowym i serem białym, kawałek wędliny, garść orzechów laskowych. Dzien bez treningu- tylko przysiady, pajacyki i rozciąganie. Myślę o ty żeby przez ten ostatni miesiąc treningu przejść na LC i zero wegli i kalorie tak na 1300 może w końcu cos ruszy bardziej z obwodów a przede wszystkim z ud- bo się podłamałam ostatnio ;-(
kumpel tez tak ma, na muay thai bo ktos mu zablokowal kolanem low kicka ;] ma to juz bd dlugi czas i nic z tym nie robi, zero bólu a trenuje stale wiec raczej niema sie czym martwic.
[...] na siłowni trening 3 dniowy. Do tej pory nie brałem zadnych supli, a efekty są bardzo mało jedynie co mi urosło to bicek i tric, klatka troszeczke lepsza , a plecy totalne zero, jedna rzecz która mi sie zabardzo nie podoba to to ze schudłem . Nie wiem czy ta masa co mam wystarczy, odrazu mówie ze nie trzymam się diety perfekcyjnie gdyż chodzę [...]
smiesza mnie takie rzeczy jak to wyzej w ch** jedni zaslepieni w Leosia %-) a drudzy nie potrafiący zaakceptowac ze jest teraz najlepszym grajkiem na swiecie w każdym plebiscycie wygrywa Messi no np. za rok 2010 nagroda za pilkarza roku z dupy, Sneijderowi nalezala sie jak psu buda ale za malo medialny wiec nawet na podium sie nie znalazl %-) [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
