Mięśnie ud i ich rozrost

Ogólnie domyślam się, że to pewnie w dużej mierze zależeć będzie od genetyki każdej z osób osobno, ale może ktoś na bazie swojego doświadczenia będzie mi mógł trochę pomóc :) domyślam się też, że ktoś kto zaczyna chodzić na siłownię i masować ten będzie miał łatwiej z powiększaniem obwodów niż ktoś już duży :P

Moje pytanie jest takie, jak dużego rozrostu uda mogę się spodziewać w przeciągu np pół roku od zaczęcia ćwiczeń na siłowni z dietą masową. Teraz jestem po 2 miesiącach treningów, a w ciągu kolejnych 4-5 miesięcy chciałbym wymasować jeszcze z 10kg

Ogólnie jestem chudym ekto przy 180cm wzrostu zaczynając ćwiczyć 2 miesiące temu ważyłem w okolicach 67-68kg. W zeszłą niedzielę ważyłem z 72kg więc miałem z 5kg na plus w ciągu 7 tygodni. W tym czasie obwód klaty wzrósł o cały 1cm (w ciągu ostatnich 7-10dni), biceps o 0.5cm (też w ciągu 7-10 dni), za to udo urosło o jakieś 4cm (w ciągu 7 tygodni urosło od 55 do 59cm). W pasie nic mi nie doszło w tym czasie (ciągle 80cm :D)

Niedługo się żenię i nie chciałbym żeby garnitur kupiony za 3 miesiące był do oddania komuś zaraz po weselu (zbyt szerokich spodni na zapas też nie chcę kupić jeśli ma się okazać, że udo będzie np rosło ładnie do 65cm, a potem stop :D)

Nikt ci nie jest tego w stanie określić, za dużo składowych.

Ale nogi to połowa ciała, ciągna reszte partii do wzrostu więc ich przyrost także jest spory. Czym więcej tym trudniej o przyrosty i tym mniej rośnie w ciagu tygodnia/miesiąca/roku.

Na początku przyrosty są najszybsze nawet przy najdurniejszym treningu i diecie.

Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, to zbyt ogólne podziały.

Co do wesela - gratuluję.





Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-17 20:49:23

Jeśli nogi pociągną mi resztę to się ucieszę :p bo na razie prócz nóg przyrostów właściwie zero, ale masa jakoś w górę idzie więc się nie przejmuję tym

Pokaż plan jaki wykonujesz, tak z ciekawości.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-17 21:17:52

Aktualnie od tygodnia ten plan dwuczęściowy:
A.
Przysiad
wyciskanie
wiosłowanie
wycisk żołnierski
uginanie ramion z sztangą stojąc

B.
MC
wyciskanie skos hantle
drążek
wycisk hantli
francuz

wcześniej jednoczęściowy przez 6-7 tygodni mniej więcej coś takiego:
przysiady, na poczatku mc potem przestalem, wznoszenie sie z opadu na poczatku potem przestalem, wyciskanie na laweczce, military press, uginanie ramion ze sztanga, po jakims miesiacu dolozylem drazek. Chyba tyle tam było :)

Powinno być okej jeśli przypilnujesz odżywiania i snu.